wagi

witam mam pytanko ile razy powinnam ćwiczyć chodzi mi o brzuch żeby wyrobic mięsnie brzucha ale nie stracic zbytnio wagi z innych patii ciała i co powinnam robić?jakie ćwiczenia i co byście polecili?

Witam. Za kilka dni zaczynam trening na siłowni, może zacznę trenować boks. Chciałbym zapytać jakie i czy w ogóle brać suple?? chodzi mi o białko. Konkretną nazwę produktu. A, i jak wygląda wg. was ankieta?? Jestem świadom tego że muszę zbić z wagi. ;D

Mam pytanie czy jest taka możliwosc by po zrzuceniu np, 10kg wagi ciała biegać długie dystanse wolniej niz przy starej wadze? z taka teoria sie spotkałem. Zakładam, że chodziło o zrzuceniu mięśni a nie tłuszczu, bo jak w drugą strone to wiadomo ze bez sensu.

Witam, mam 42 lata 125kg wagi, wzrost 186 cm, w pasie 105 cm, trenuję 4 do 5 dni w tygodniu, oczywiście pracuję po 8-9 godzin dziennie. Szukam diety niskowęglowodanowej do 30g dziennie chcę sprubować sposobu Carb Nite . Za odpowiedź bardzo dziękuję.

Witam. zaczynam nowy post , ponieważ chcę schudnąć. Mam 177 cm wzrostu 79,5 kg wagi, chce zgubić tylko tluszcz a nie mase mięśniową. Białko 2g na kg, troche tłuszczy, a jak zrobić z węglowodanami , bo slyszałem że dzięki nim można schudnąć ???

Mam 19 lat 66 kg wagi 180 cm wzrostu mam pytanie, posiadam 800g xpand xtreme pump, universal creatine 500g mutant mass 6,8 i zastanawiam sie czy dokupic jeszcze jakies bcaa jak tak to prosze pisa, prosze tez o rozpisanie jak mam spozywac te odzywki razem z gory dziekuje

Witam.Mam 13 lat,164 cm wzrostu i aż 68 kg wagi Brzuch mam jak balon!! Co mam zrobić abym stracił na wadze oraz żeby ten brzuch nie był taki wielki? Pomocy!

od 40 dni wiem ze nie toleruje laktozy jem wszystko bez mleka a waga spada biegunki mam dalej przy kazdym posilku lykam lactrase 3300 co jest nie tak?czy mam szukac dalej przyczyny spadku wagi zaznaczam ze przed wynikiem bolaly mnie jelita teraz prawie nie bola

Witam! Mam 21 lat 192cm wzrostu i 75kg wagi. Na siłkę nie chodziłem prawię w ogóle, a chcę zrobić teraz cykl kreatynowi hantlami 2 po 10kg. Jakie jest prawdopodobieństwo, że taki cykl pomoże zdobyć masę?

Witam .. mam 17lat 176cm. wzrostu 82kg wagi ćwiczyłem 6miesiecy rok temu , miałem przerwę , zacząłem w tym tygodniu cykl 40cm w bicku , więc co najlepiej kupić na przyrost masy mięśniowej ?

Cześć :) Możecie mi ułożyć jakiś plan treningowy? Mam 15 lat, wagi 66 kg, wzrostu 174. Mam do dyspozycji hantle, sztangę, poręcze do pompek, ławeczkę. Ma to być trening FBW, ćwiczę 3 razy w tygodniu trening siłowy i jakieś 2 razy Street Workout. Dzięki.

witam wszystkich ogarnietych co sądzicie o trzymaniu wagi a treningach mma biorac pod uwage 2 treningi mma w tygodniu jak moze to wpłynąc na moja sylwetke duzo moge stracic tego na co pracowałem ? chciał bym ograniczyc spadki

Witam mam 16lat 175 cm i 65kg wagi czy jak bym wyliczał sobie kalorie i nie jadł śmieci typu fast-food i słodyczy to czy zrobił bym mase? Nie miał takiej 100% diety tylko poprostu taka domowa dieta z wyliczaniem kalori i unikanie śmieci

siema gdzie moge znalesc informacje ile co ma bialka i lie powinienem dostarczac go codziennie w g na 1kg wagi aby budowac miesnie??z gory dzieki!!

Witam, Zamienię obciążenie na siłownie ( placki od wagi 1kg do 5kg ) w sumie mam tego pewnie około 130 kg:-) na wieksze placki ( od 10 kg w góre ). Przy dobrej ofercie wchodzi rowniez w gre sprzedaz!!! Czekam pilnie na oferty. Chetnie odpowiem na wszystkie pytania.

Jakie doradzacie suplementy na początek przygody z siłownią!!!1 Dodam że mam 15 lat i jestm bardzo chudy (187cm i 65 wagi) Pozdowienia

Witam, może już pojawił się tu taki temat, ale nic, może mi ktoś odpowie. Mianowicie mam 14 lat 174 cm wzrostu i 60 kg wagi (wiem, że to dobra waga na mój wzrost, ale mam "oponke" na brzuchy ;( Czy mógł by mi ktoś ustawić jakąś dietkę? Z góry dzięki.

Mam zamiar ćwiczyć fbw na siłowni i brać kreatynę,mam 184cm wzrostu i 73kg wagi,proszę o proporcje diety tak aby nabierać mięśni a nie tłuszczu.Napiszcie mi co i ile jeść też dzienne proporcje białek,tłuszczy węglowodanów. Proszę o pomoc.

Witam chciałbym rozpoczac trening na rzeźbę ponieważ am 15lat 190cm wzrostu i 100kg wagi ;( dlatego chciałbym tez mieć odpowiednia dietę i suplementu czy ktoś pomógł mi w ułożeniu takiej diety + suplemetow ??? z góry dziękuje.

Witam ! Mam problem poniewaz nie wiem ile łyzek stołowych wchodzi na 30g gram białka wpc ostrowii ??? Poniewaz nie mam takieej wagi... Jezeli ktos jest w 100% peocentach przekonany ile to jest to prosze o odpowiedz. pozdrawiam.