[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]
[...] PROMMAC 1 Organizacja PROMMAC kolejne zestawienie karty wstępnej które z pewnością dobrze wszystkich rozgrzeje przed tym, co wydarzy się na karcie głównej. W pojedynku wagi ciężkiej zmierzą się Grzegorz Janus i Petr Hornak. Wstępna karta to znakomite miejsce na promocję dla mniej znanych zawodników, którzy dopiero marzą o wielkich [...]
[...] który w swojej karierze miał okazję mierzyć się z najlepszymi zawodnikami na świecie w obu tych dziedzinach. W formule MMA zwyciężył m.in. z jednym z najlepszych zawodników wagi półciężkiej na świecie – Jake’m Ellenbergerem, a rekord Delsona (25 zwycięstw i 7 porażek) mówi sam za siebie. „Pe de Chumbo” to nie tylko parterowy wirtuoz, ale przede [...]
[...] puchłem jak szalony , doskonała pompa na treningach i do tego bardzo dużo kilogramów na wagę w krótkim czasie . 6kg w miesiąc .Zmieniłem lab , optycznie jestem mniejszy , z wagi uciekło 1.5kg , pompa słaba , dodam ze wuskularyzacja teraz się zwiększyła na tym genammedzie . Ale myślę że chyba tylko badania rozwiazać sprawę mogą , brałem do tego [...]
[...] siły to żadne niuanse nie pomogą Przykład nie w temacie ale tu żadne niuanse nie pomogą jedynie co można by wymagać to film z silki z oryginalnym obciazeniem i nakręcenie wagi ciała na tym samym filmie https://youtu.be/4CgNmzS8SxU Pewnie jakaś dziewczyna pomyślała, ale CC to dla kobiet za dużo, zgadza się ale chodzi o to aby było trudno i bez [...]
aaa i przypomne ze koksem nie jestem (waze jakieś hmm 65kgprzy 175 cm wzroście) więc prosze zwrócić uwagę na INTENSYWNOŚĆ TRENINGU czy jest odpowiedni do mojej wagi.. wymiary ok. 34 cm bic, 78 pas, klatka 95+, udo ze 55+ nie pamiętam dokładnie pozdrawiam
Wieczorem wyciskanie zza karku 28/33kgx10p 38kg/3x9p wyciskanie z klatki 43kgx8p 48kg/4x4p Właściwie to nie chciało mi się trenować! Trochę mniej jedzenia węglowodanów, zeszła woda i w czasie dnia ważyłem 73,6 kg. Wahania wagi jak u kobiety! Pewnie mam dużo kobiecości w sobie :-).
Jak to niemam 1,5g bialka? 2,2g bialka x 65 kg mojej wagi = 143g Z diety wychodzi 153g wiec nawet wiecej!Z wgw. to samo wiecej o jakies 20g!Tluszcze tez,dodam jeszcze oliwe z oliwek tak jak mowiles A za 2 dni dojda do mnie odrzywki (carbo,bialko i vitaminki)wiec bede musial cos pozmieniac!
nie z godze sie z pumpIron tłuszcze nawet bym zbil do twojej wagi jestes ekto potrzebujesz wiecej weglowodanow wyj** te tłuszcze z przed i po treningu mozesz ta oliwe ktora wyj**iesz dac rano i wieczorem . ogolnie doloz wegli Zmieniony przez - ronnicoleman w dniu 2014-04-13 15:13:58
Bialko okolo 1g na kg wagi, ketoza sama w sobie bedzie antykataboliczna, wegle okolo30g i reszta tluszcz, zeby go podbic zaden problem olej kokosowy, wiorki, awokado maslo Waga sie nie sugeruj bo po ladowaniu uzupelniasz glikogen a nie fat wiec wahania sa normalne I ja ladowalbym raz na 10 dniniena 7 Nie jedz byle czego byle tlusto, na ckd [...]
nadmiar białka może zaburzyć, ile ładujesz. tzn o jakich ilościach ww mówimy, bo wbrew pozorom wystarczy 3,4 g ww na kw wagi i wtedy z tłuszczy lepiej zrezygnowac
Zapisuję zapisuję ale w pewnej aplikacji. Musiałabym przepisac. Chyba wiem w czym rzecz. Banalny błąd. Wyliczylam białko na kg obecnej wagi a nie po odjeciu tłuszczu. To u mnie sporą różnicą. Było 168g a teraz wyszło 120g. Węglowodanow nie przekraczam ale białka za dużo.
no wlasnie, bo wyliczalam dla obecnej wagi a nie docelowej. moj błąd. no nic, zmodyfikowałam obliczenia i ide teraz poprawnym rozkladem makroskladników. ale co jesc na ładowaniu, co? kasze, ryż...i co jeszcze. to co ma duzo wegli, ma tez duzo tłuszczu, wiec już nie wiem.
Tzn nie że nie chce rosnac. Obwodowo było by fajnie urosnąć przy jednoczesnym zbiciem wagi xD Trenuje inne sporty min. piłkę nożną i przy 100kg zaczynam odczuwać że nie jestem już tak dobry jako byłem a jestem skrzydłowym więc non-stop na sprincie. Zmęczenie łapie duzo szybciej jak przy wadze 95kg. Niby 5kg Ale ja to odczuwam.
A więc myślicie że coś takiego? (Teraz będę jechał na bilans 0 żeby już nie pchać wagi w górę. 1.Test non-stop jako podkład. 2.Wystartować z bilansem dodatnim +-400 kcal. 3.Deka 1-18? 4.Wchodzenie na redukcje bilans ujemny +- 400/500kcal 5. Master enan od 16-32? 6. No mogę dorzucić jakiegoś orala jak by to miało pomóc mi w skompletowaniu cyklu [...]
Zastanawiam się, ale chciałbym znać Wasze opinie, jaki suplement w moim przypadku byście polecili? Nie chce za bardzo lecieć z wagi, tylko pare cm. w pasie. Słucham rad ekspertów, bo na suplementacji odnośnie tracenia tkanki tłuszczowej nie mam pojęcia;) Wiem tylko tyle, że są różne środki, które mają zupełnie inne działania, i dla każdego jest [...]
Dzięki za odpowiedź. Troche o tym preparacie przeczytałem. Doczytałem się, że przyspiesza metabolizm i zmniejsza apetyt. Nie wiem, czy to nie spowoduje, że za dużo zlece z wagi. Widze, że się Koniu znasz na tych preparatach, a co powiesz o np. Termo Line, bądź Termo Speed? Coś mi się obiło o uszy i były wychwalane.
oraz łatwo jest napisać zrobię tak, tak i tak i będzie tak jak chcę, wykonać o wiele trudniej, o ile przy Twojej budowie tłuszcz powinien spadać szybko, to już z utrzymaniem wagi raczej będzie znacznie gorzej. pzdr/
Jeśli chodzi o te zestawienie, co napisałem, to trzymałbym się tego. Pisałeś, że TS jest słabe, to postanowiłem właśnie, że może to jest dobre dla mnie, żeby za bardzo z wagi nie polecieć, a troche chociaż zadziałało synergicznie przy innych czynnikach na redukcje tkanki tłuszczowej. Dobrze rozumuje?
Ty czy polecisz z wagi zależy głównie od diety i treningu, spalacz ma tu minimalny wpływ, Poza tym jak masz polecieć to i tak polecisz, w końcu chcesz zrzucić tłuszcz, który swoje waży, nie? Poza tym spadki wody i glikogenu nieuniknione. pzdr/
PROMMAC 1 - 1 marca Wrocław
