[...] do was z prosba o pomoc w cwiczeniach. mam 22 lata, wzrost 165, wazylam 66 kg, schudlam do 62, niedawno jakis rok temu wazylam niecale 58, chcialabym wrocic do poprzedniej wagi, ale z rozpoczeciem treningu. w przyszlym tyg zaczynam cwiczyc na silowni, moim problem od zawsze byly grube nogi, jest dosc chuda na gorze i wyglada to [...]
[...] swoje ciało? Jest to w ogóle możliwe żeby rosnąć i przy tym wyglądać dobrze? Tak samo mam problem z dietą, pisze tam by samemu sobie wyliczyć zapotrzebowanie do swojej wagi i ułożyć dietę. Ale ciężko mi się za to zabrać. Poleca ktoś jakaś sprawdzoną dietę, której mógłbym się w miarę trzymać? Mam jeszcze taki problem, przysiad powinienem [...]
[...] wyklucza uzyskanie ponownie umięśnionego brzucha? Jakie ćwiczenia i kiedy mogę zacząć wprowadzać? Dodam, że w ciąży przytyłam 12 kg, dziecko było duże, bo ważyło prawie 4kg i miało 58cm długości :) do wagi sprzed ciązy brakuje mi jeszcze 4 kg, ale nie chodzi mi o chudnięcie tylko o to w jaki sposob wspomóc regenerację mięśni okolicy brzusznej.
[...] nabierac suchej masy miesniowej obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel cyklu: sucha masa z zachowaniem obecnej wagi stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna kiedys Uprawiane inne sporty: boks, basen stosowane wcześniej spalacze : thermo speed suplement stosowane przez [...]
A więc tak mam 17 lat. ćwicze około 4 miesięcy na atlasie od niedawna mam też ławeczke . 184 cm wzrostu i 70 kg wagi. chodzi o to że cwicze ale nie widze dużych efektów mozna powiedzieć wogóle ich nie widać ... jestem prawie pewien ze źle to robie , prosze kogos kto sie zna aby napisał mi plan którego mam się trzymać żeby widzieć rezultaty jakieś [...]
[...] 175 i mamy sadelka sporo i chcialbym je zrzucic, brzuch nie jest odstajacy, ale mi przeszkadza ;) dodam ze mam 15 lat a za rok ide na kickboxing i chcialbym zaliczac sie do wagi lekkiej ( dobrze mowie ?) wiec mam rok na to aby zrzucic te kg;x jakie cw do tego? ? jaka dieta? i jeszcze jakby ktos mi mogl zaproponowac cw na rozciaganie nog abym [...]
Witajcie! Na łamach forum kolega prosi o to co w temacie. Trochę danych: 18 lat,191cm wzrostu,100kg wagi. Ćwiczy regularnie od 8 miesięcy. Nie używa żadnych odżywek (a HMB się aż prosi).Szczególnie mile widziane są wypowiedzi specjalistów. Oto fotki: KLATKA http://www.republika.pl/walker69/zdj/P9150002a.jpg KLATKA [...]
[...] - 150 g makaronu + 150 g piersi z kurczaka + warzywa 21:00 - 250 g gotowanych ziemniakow + 100 g gotowanej ryby 22:30 - białko (np. 500 ml mleka) Jestem osoba wazaca 85 kg, natomiast dieta jest dla osoby wazace 75 kg. Bardzo bym prosil o pomoc w "przerobieniu" tej diety aby pasowala do mojej wagi ciała. Wszystkie pomysly mile widziane /zdr.
Witam!!! Mam 14 lat 174 cm wzrostu i 58kg wagi. Na początku prosze o powiedzenie czy są to dobre warunki do ćwiczenia siatkówki... Jestem najlepszy w klasie ale siatke cwicze dopiero od niecalego roku. Mama kiedyś zobaczyła jak gramy mecza na wczasach i stwierdzila ze trzeba by mnie gdzies wyslac na treningi. Cwicze na SKSach w szkole. I szukam [...]
Reprezentantem Niemiec, który stanie w ringu na przeciwko Marcina Helda będzie mocny i doświadczony Franco de Leonardis “Ortega". Jest to czołowy zawodnik wagi lekkiej w Niemczech, który zapowiada, że da bardzo dobrą walkę i łatwo pokona Marcina. Reprezentant Polski w kategorii do 77kg, Kerim Abzailov, bardzo poważnie potraktował nasze zaproszenie [...]
Mam 30 lat ,168 cm i 90 kilo wagi(zdobyczne po ciązy),przed ciązą nigdy sie nie odchudzałam i nie wiem jak sie do tego zabrac.Pewnie powiecie -poczytaj troche,ale ja własnie chyba czytałam za dużo i juz nie wiem co najlepiej działa. Jem zdrowo-5 razy dziennie,węglowodany do 50 gr dziennie głownie z warzyw,dużo białka oraz troche tłuszczy głownie z [...]
Witam! Udało mi się zrzucić trochę wagi (85.5 do 75 przy wzroście 180cm w 5 może 6 miesięcy) i teraz nie wiem czy mam jeszcze tłuszcz na brzuchu czy to już sama skóra. Da się to jakoś domowymi sposobami odróżnić? Mogę wstawić zdjęcie to przy okazji pomoglibyście określić sytuację z gino. Zakładając, że to skóra to jak się jej teraz [...]
Witam, Od razu na poczatku napisze cos o sobie: 16 lat 186 cm wzrostu 69 kg wagi Staz na silowni zaden. Z racji, ze nie cwiczylem nigdy na silce, nie chcialbym cwiczyc z duzymi ciezarami, a czytalem, ze najlepszy sposob na poprawienie wyskoku to malo powtorzen, duze ciezary, wszystko dynamicznie + cwiczenia plyometryczne. Niestety jak pisalem, ja [...]
[...] takiej by nie posiadal w woli ścisłości zadam Wam pytanie ktore ostatnim czasy stanowi dla mnie wielka niewiadomą... jak oni to robia ze maja dajmy na to po te 90, 100 kilo wagi a do tego tak walcza? Szybkość, siła, dynamika wszystko zachowane w najlepszych proporcjach ale przejdzmy do sedna sprawy, czy najpierw trzeba urosnac do takich [...]
[...] sport lub inne formy aktywności :3 dni pod rząd trening (bieg przez 45 min okolo 6 km)dzień przerwy Odżywianie : staram się jeść to co zdrowie Cel : redukcja zejście z wagi 106 kg na 85 Ograniczenia żywieniowe : unikam napojów słodzonych, przekąsek oraz alkoholu Stan zdrowia : Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, otóż planuję zakupić sprzęcik, mam 16 lat 186cm wzrostu i 72kg wagi, dbam o siebie, trenuję w domu oraz sztuki walki Teraz planuję zrobić z sobą coś więcej dlatego chcę zakupić sprzęt. Znalazłem coś takiego http://allegro.pl/91-kg-zestaw-obciazen-laweczka-pod-sztange-1070-hy-i5085071139.html Oraz [...]
jak w temacie niewiem niemam wagi takiej ale czy to mozliwe ze ona moze zmierzyc poziom tłuszczu i wody z dokladnoscia do 0.1g ????? tu przykladowy link: http://www.allegro.pl/item116426777_hit_cena_szklana_waga_lazienkowa_pelna_opcja_gw.html
Witam! Mam 18 lat, 170cm wzrostu i tylko 53kg wagi. Na siłownię chodzę od maja 3 razy w tygodniu. Mam trening na masę, ale bardziej wchodzi na rzeźbę niż na masę. Oprócz klatki wszystko jest ładnie wyrzeźbione, ale nie ukrywam, że chodzi mi o kilogramy. 53kg to nie jest szczyt moich marzeń. Chciałbym z 10kg przytyć. Wiem, że nie jest to możliwe w [...]
[...] : szkoła, treningi, obowiązki domowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3x w tygodniu rower/bieganie (3-6km) Odżywianie : dieta w załączniku Cel : utrzymanie wagi po redukcju Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : trening w domu, na świezym powietrzu Stosowane [...]
Witam wszystkich, to mój pierwszy post na forum. Mam 17 lat, 176 wzrostu i 66 kg wagi. Biceps prawy 34cm, lewy 33.5cm, klata 96cm. W domu mam siłke, a na niej ławke z regulowanymi kątami, i oczywiscie gryf prosty do niej, do tego gryf łamany i gryfiki. Do tego standardowo drążek i expander. Ćwicze amatorsko (bez żadnych diet, konkretnych planów [...]
