[...] mnie wyppowiedzi Zakończyłem jakieś 2 tygodnie temu cykl na HP+ Trec Creapure ćwiczyłem HST 8 tygodni, ponad 6 kilo masy na niskowęglowodanowej diecie, potężny przyrost siły jeśli chodzi o HP jako suplement przedtreningowy to dla mnie kosa, na treningu wybuch energii w połączeniu z czymś pobudzającym poprostu masakra, chciałbym zapodać coś [...]
[...] do do absów, mam dostęp do drążka, skakanki i roweru. Używam prawie wszystkiego tylko wszystko tak wszystko chaotycznie, raz chwycę sie tego raz tego, aż później opadają siły no i chwila przerwy i znowu. Jeśli chodzi o diete to ograniczyłem głównie tylko cukier, fastfoody i to typowo niezdrowe jedzenie. Jeśli ktoś byłby tak miły i jakoś [...]
Witam, mam pytanie dotyczace treningu i kreatyny, ale na poczatek kilka informacji o mnie. Wiek29 Staż 6 miesiecy Siłownia trzy razy w tygodniu Cel nabranie masy i siły Dieta jest Treningi Poniedziałek Klatka Wyciskanie lezac na ławce prostej 6 serii 12-6 powtórzeń Rozpietki 6 serii 12-6 powtórzeń Triceps Wyciskanie francuskie sztangielka 4 serie [...]
[...] Zaprzestać kolejnej dawki HCG?? Dokończyć do końca HCG?? Czy może po HCG dać Clomid. Nie czuje sie zablokowany samopoczucie ok libido w normie. Z wagi spadło ok 6 kilo jak i siły trochę mniej ale to raczej normalne. Zauważyłem że podczas cyklu jądra sie zmniejszyły ale po wbiciu pierwszej dawki HCG obecnie powróciły do normalnej wielkości. Z góry [...]
[...] carbo jest tylko i wyłącznie zgromadzenie zapasu glikogenu mięśniowego przed kolejnym treningiem 5. przeczytałem gdzieś(nie pamiętam gdzie) że carbo odrazu dostarcza siły i energi chwilkę po wypiciu (nawet za pierwszym razem) czy to prawda czy trzeba dłużej go stosować by zobaczyć jakieś efekty Z góry wielkie dzięki za wszystkie [...]
[...] cykl kreatynowy, jaki trening jest do tego najlepszy (jeszcze nie brałem kreatyny)? (mam kreatyne biotech) Często mam problem, bo po szkole jestem tak styrany, że nie mam siły ani chęci na trening, chciałbym to zmienić i gdzieś czytałem o guaranie z Hi tec'a (Hi tec Power Guarana). Czy mogę to brać i czy da coś? Aż 3 pytania, ale mam nadzieje [...]
Jak połączyć smarowanie gwintów (metody zwiekszenia siły poprzez pompki na 1 ręce i pistolety) a tachanie żelastwa? Do dyspozycji mam całą siłownie i głównie moje pytanie dotyczy jaki trening z żelastwem wykorzystać. Zalezy mi na sile i wytrzymałości ale jeśli jest taka opcja to i masą bym nie pogardził :D Wczoraj do smarowania gwintów dołączyłem [...]
Witam mam wielki problem z ułożeniem treningu nie mam już siły i czasu godzinami przeglądać strony w poszukiwaniu odpowiedniego treningu (adekwatnego do mojego sprzętu) głównym priorytetem są dla mnie ramiona,klatka,nogi. Ostatnim problemem jest zastój ramion , próbowałem już dużych ciężarów przy niewielkiej ilości powtórzeń ,wybuchowym [...]
[...] Kyokushin to dobre miejsce na początek sztuk walki. Kiedyś trenowałem aikido, ale co to było? Pochodziłem może 2 miesiące i odpuściłem to sobie. Na czym mi zależy? Kondycja, ogólna poprawa siły, jak się da to trochę stracić tkanki tłuszczowej, no i żeby jakby mnie jakiś typ zaczepił na ulicy to umieć oddać w pysk %-) Tak więc co sądzicie o KK?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] efekty byly, aczkolwiek pewne sytuacje nie pozwolily mi jej utrzymywać i zdobyłem parę kg pomimo ciągłych treningów, aczkolwiek już bez biegania, ponieważ nie miałem siły, ale teraz, gdy zażywam kofeinę jest o wiele lepiej i wystarczy energii na bieganie. Chciałbym znowu wskoczyć na redukcję, poniżej wrzucam starą dietę. Wtedy było 2,169 [...]
[...] drążek) i chciał bym z niego zrobić jakiś użytek. Kiedyś ćwiczyłem z jakieś pół roku ale bez jakiegos konkretnego planu. Zastanawiałem się nad poprawa wytrzymałości i siły, ale zastanawiam się czy najpierw nie podbudowac masy troche. Jaki plan byście najpierw doradzali ?? W poniedziałki i środy mam treningi KB, także 2-3 dni moge poświęcić [...]
Cze Chce przedstawic diete do oceny, ktora zaczynam stosowac. Jestem obecnie po kilkutygodniowej przerwie w treningach, zaczalem tydzien temu i zauwazylem spadek sily i wytrzymalosci, chce to szybko odbudowac, a wiem ze do tego jest potrzebna dobra dieta i intensywny trening. Sniadanie: ok 150gr platow owsianych z mlekiem 0,5l Drugie sniadanie: [...]
[...] 4-5tygodni i zejsc tesciem ciagnac go jeszcze 1-2 tygodnie. Ze względu że w trakcie tych kilku tygodni zmieniłem swoje priorytety i bardziej skupiłem sie na odzyskiwaniu siły i zwiekszeniu gestosci miesni, chciałbym zrezygnowac z winstrolu i zastąpic go metką. Moje pytanie to czy mogę teraz zrobic powiedzmy 8-12 metanabol (nie duze dawki) i [...]
[...] własne opinie to piszcie. Przed świętami skończyłem brać Power Horsa i całkiem niezłe ale bez szału. Cały czas biorę leviatan, dobre ścierwo, poleciałem 6 kg z wagi w ciągu 6 tyg. przy przyroście siły i utrzymaniu obwodów (bez koksu , tylko dieta trening siłowy i areoby min 2 razy w tyg.). Leviatan daje niezłego kopa przed treningiem. Pozdro
Siema, Od wakacji cwicze na silowni, jednak nie zawsze trzymalem sie systematyki, melanzowalem. Staralem sie jadac odpowiednio, ale czasem zdarzaly sie wyjatki w postaci jakies np. kielbasy czy bardzo rzadko fast food typu kebab. Sylwetka troche mi sie poprawila, ale tluszcz na bokach brzuchu zostal.... Ostatnio uslyszalem o treningu spartana [...]
[...] robotę(raczej wiadomo, potem zaczyna łoić krzyż). Moja praca polega na przerzucaniu worków z granulatem (20-23kg), z powodzeniem można to robić nie używając w ogóle siły... a techniki i własnego rozpracowania. Łącznie przerzucam 25 ton, gdzie na innych halach pracownik w szybszych warunkach potrafi wykonać dwa razy więcej. Czy to kwestia [...]
[...] pół roku, rozwinąłem troche budowe swoich mięśni. Do tego wszystkiego ułożyłem diete ale na pewno w niej brakuje i węgli i białka. Zamierzonym celem jest przytyć i zdobyć siły jeszcze. Chętnie bym dokupił coś do tego całego cyrku, chyba najlepszym wyborem bedzie jakiś gainer ale o potwierdzenie zwracam sie do was. Mógłbym wydać maks do tych [...]
Witam wszystkich mam pewien problem nietypowy troche i mam nadzieje ze kumaci mi w tym pomoga a bynajmniej cos chociaz doradza..srednio raz w roku wlasnie w okresie wiosenno letnim jestem na bombie..wiadomo forma na wakacje hehe..nie biore kosmicznych dawek zawsze jakies minimalne ale przewqaznie bralem po 2-3 srodki..do tego dieta itp..procz [...]
Prosze o ocene treningu. Moja waga 102kg wiek 22 wzrost 183 mam diete. 7 miech na siłowni i zamiezam wprowadzic ten ternig ma on na celu zgubic troche kg i wzrost siły . Dzień 1 Seria Powt. 1.Skośna ławeczka Hantle 4 x 4 2.Biceps Stojac Hantle 4 x 4 1. Barki Hantle 4 x 4 2.Sztanga wzdłuż [...]
