[...] krótki do 01.01.2023 Od 03.01.2023 do chwili obecnej Enanthate testosteronu długi co 5 dni 1ml 250mg 8. TRENING: crossfit siłownia bieganie 9. CEL CYKLU: zwiększenie siły i wytrzymałości mięśniowej oraz wydolności podczas intensywnych treningów cross. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM B: 20 % 12. TENDENCJA [...]
[...] konkretniejszych ciężarów na przedramię, nie czuję już uścisku :(,a ogólnie mam słabo rozwinięte i słabe przedramiona, co przeszkadza mi w wielu innych ćwiczeniach. Sądzę, że po treningu tricepsów miałbym więcej siły w przedramionach, ale czy bedę w stanie je tak dobrze przepracować jak po treningu bicepsów? Pozdrawiam i czekam na opinie
Witam od kilku miesięcy walcze z zapaleniem więzozrostu obojczykowo-barkowego,tabletki przeciwzalne mi przepisywali nie pomagało, ogólnie kontuzja nie jest mega uciążliwa bo moge pracować i kontynuować treninigi jedynie klaty nie ćwicze bo wyciskanie wywyołuje ból i dyskomfort i dzień po takim treninigu ból straszny,Byłem wczoraj u chirurga po raz [...]
[...] Ilość spożywanych tłuszczów : j1g/kgmc Opis przebytych cykli sterydowych : To będzie mój pierwszy cykl Trening : Push & pull Cel cyklu : Przyrost masy i poprawa siły Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : Pierwszy cykl Poziom BF% : 18 % Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : endomorfik Stan zdrowia : B.dobry [...]
Witam. Mam 17 lat, 175cm i 62kg. Aktywność fizyczna: dużo gram w piłkę na podwórku, ale nigdy nie trenowałem w klubie. Ponadto chodzę często na basen. Chciałbym trochę przypakować, ale bez przesady, tak do 68-70kg wystarczy ;), interesują mnie brzuch, klatka, bicepsy .Przez ok. 3 tygodnie robiłem codziennie ćwiczenia: brzuszki, pompki, rowerek, to [...]
Witam wszystkich, cwicze juz sobie pol roku , nie intesywnie tak srednio 2-3 razy w tyg . Mam 14,5 lat waze 72kg , wzrost 175 cm . Chcialbym abyscie mi doradzili co zmienic a co dodac w moim treningu. Poniedziałek: Klata 3 serie po 8 powtorzen 30 kg Biceps Sztangą 20 kg 3 serie po 8 powtorzen Barki hantlami siedząc na ławce , hantla 6 kg 3 serie [...]
[...] Mam problemy z nadwagą i bóle kręgosłupa sporty dodatkowe : Łyżwy 1 x w tygodniu tenis okazjonalnieproszę bardzo o porady jak ustawić pływanie aby schudnąć poprawić wydolność. Czuję że przybywa mi siły B sie cieszę że istnieje takie forum pomóżcie please. postaram sie dołączyć wypełnioną ankietę Harddude . Heey _______________________________
[...] Otóż moim celem teraz jest utrzymanie swojej wagi, przy jednoczesnej redukcji tkanki do poziomu jak najniższego(szczególnie dolne patie brzucha) ,przy jednoczesnym wzroscie siły. w zapleczu domowym mam jeszczew ok 300 g kreatyny i zastanawiam sie nad HMB mega caps olimpu(najprawdopodobniej rownież zakupie na okres conajmniej 3 miesiecy).Chodzi [...]
No więc tak, ile trenujecie? Nie chodzi mi o ilość miesięcy, czyli od jak długo, ale w ciągu tygodnia, jak intensywnie? Czy podczas treningu wkładacie w to wszystkie swoje siły czy staracie się non-stop odpoczywać? Np. mój tydzień wygląda tak: Poniedziałek : Muay Thai, 3km biegu jednostajnego, 2km interwały, streching Wtorek : Siłownia, Muay [...]
[...] i schudłem 10kg, tłuszcz i mięśnie się spaliło ! Teraz tego żałuję, brakuje mi energii i werwy. Macie jakieś pomysły jak wrócić do formy ? Jeść wszystko i dużo, żeby mieć siły, czy może jednak ćwiczyć, ale żeby ćwiczyć trzeba mieć siłę ;D Wasze pomysły, abym znów nabrał energii ? Pytam się serio. Wiek 16 Waga 60 Wzrost 176 Nie boje się [...]
[...] że wolicie opis w centymetrach, a nie w kg, ale to waga, w której wyglądam i czuję się najlepiej. Jeszcze na początku roku 48 kg. Wyglądałma jak trup i nie miałam na nic siły. Pod presją otoczenia zaczęłam więcej jeść, co doprowadziło do kompulsywnego jedzenia. Mój organizm zwariował. Przytyłam, więc zaczęłam eksperymentować z różnymi które [...]
[...] zbędną tkankę tłuszczową - Zwiększa sprawność seksualną TEST Powder to naturalny booster testosteronu o unikalnym składzie, który wszechstronnie wspiera budowanie masy i siły mięśniowej. Zawiera DAA, Agmatynę, Mucuna Pruriens i wiele innych skutecznych składników sprawdzony składników. Zalecane dawkowanie Wymieszać dwie miarki (10 gramów) z [...]
[...] z 3 treningami SW (2x boks + 1x tajski boks). Na siłowni zależy mi na pewno przynajmniej na utrzymaniu (zwiększyć pewnie będzie ciężko) masy mięśniowej. Jeżeli robienie siły nie będzie zbyt eksploatujące to oczywiście chętnie postawiłbym to jako cel główny siłowni. Mój staż na siłowni: niecałe 2 lata, staż w SW: zero (pare razy bylem na [...]
[...] o przeniesienie. Również chcę abyście mi poradzili jak dobrać ćwiczenia bo gdy np robie klatke z tricepsem albo barkami to przy 1/2 serii tricepsa albo barków nie mam już siły. Czy może być coś w tym stylu ? POŃ - Klatka biceps Brzuch + na wieczór aeroby około 30 min WT - około 15 min cardio (pajacyki podskoki itd) przeważnie wieczorem ŚR - [...]
[...] (chciałbym osiągnąć wagę ok 85 kg - dodam jeszcze raz, nie tracąc na obwodzie klatki, tylko redukując obwód pośladków, ud). Wcześniej stosowałem białko olimpu (wzrost siły, waga bez zmian). Kupiłem kreatynę olimpu z serii Xplode ale jednak przestałem stosować po tygodniu - zdecydowałem się najpierw na redukcję masy. Dodam, iż na udach i [...]
[...] teraz poważniej, jako osoba 24 letnia moja sprawność fizyczna jest tragiczna, a w warunkach w jakich pracuje (40 stopni 100% wilgotność i spaliny) owocuje to tym że nie mam siły na nic. Ten dziennik ma mnie trochę zmotywować do pracy nad sobą. od 2 tygodni jeżdżę do pracy rowerem 5 km w jedną stronę, jest to zwykła szosówka kupiona za 100zł do [...]
[...] zamiast ekspandera)-4-5serii x do zm. Czy ten trening jest odpowiedni? A także czy trening w domu pozwala na efekty wizualne np. po 3 miesiącach? Nie chodzi mi o przyrost siły, bo to na pewno będę czuł ale czy moje mięśnie będą się zarysowywać i będą bardziej widoczne? A także mam problem. Nie mam gdzie zamontować drążka, a podciąganie się na [...]
[...] nie mam za dużej wiedzy i po przeczytaniu kilku artykułów na forum chciałbym zacząć się w ten sposób odżywiać, aby uzyskać jak najlepsze efekty w treningach pod względem siły jak i rozciągnięcia. Moje pytanie dotyczy głównie tego co należy spożyć po zakończonym treningu? Wyczytałem, że należy uzupełnić zapas glikogenu w mięśniach, który w [...]
[...] Przychodzą niedługo mrozy, dlatego też trzeba nieco przymasować. Ale do rzeczy. Od półtorej tygodnia powoli przechodzę na dodatki bilans kaloryczny, od razu zauważyłem skok siły. Chciałbym od przyszłego tygodnia dodać do tego jakieś odżywki i suplementy. Mam za sobą 2 cykle na kreatynie (mono i jabłczan) i 1 na 100%PP + jabłczan. Zastanawiam się [...]
[...] geintów" za "Nagim Wojownikiem" - więc jakieś koślawe pistolety robię z 3-5 x dziennie; pompki jednorącz są poza moim zasięgiem.. ale tutaj brak systematyki.. (jednak siły w nogach i tak przybyło:) więc będę się pilnował). 2x fbw + smarowanie gwintów ("pistolety") i do tego w miarę systematyczne aeroby jako trening będą ok? na celu mam [...]
