[...] i nawet nie zdołałem ukończyć cylku;) z pewnych przyczyn... Teraz zamierzam wziąć się za ćwiczenia. I jeszcze pytanie: Czy trening MASS może pomóc w redukccji? Co do siły to nie jest źle. Gdy ćwiczyłęm (chociaż to tak nprawdę nie był normalny trening) udało się cinąć 84kg;) Liczę na pomoc:) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: [...]
[...] wasze zdanie. Głownie chciałbym prosić o rady w kwestii treningu na drążku i biegów aby jak najefektywniej wykorzystać pozostały czas i złapać jak najwięcej punktów przy rekrutacji. Druga kwestia to dylemat z kaloryką. Szybkie redu? Utrzymanie wagi? Lekki plus dla lepszej siły (przy aktualnym poziomie tłuszczu wątpię w sens takiej opcji)?
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Krea-Genic__PTK_i31586_d380x380.jpg Opis - Szybkie i gwarantowane nabite mięśnie - Wzrost siły, dynamiki i wytrzymałości - Skraca czas regeneracji potreningowej NOWA GENERACJA kreatyny z ulepszonym systemem transportu! Ostatnio opatentowana technologia zapewnienia 100% czystości bez nieaktywnych komponentów. [...]
[...] do siłowni chciałbym prosić o przykład treningu typowego pod sztuki walki. Ważne jest dla mnie aby plan ten był rozpisany na 3 dni (pon,śr,pt). Cel tego treningu: poprawa siły uderzenia nie tracąc przy tym dynamiki. Oczywiście nie czekam na gotowe, prosiłbym tylko o wskazówki dotyczące wyboru rodzaju diety, planu treningowego i suplementów. [...]
[...] przy takich środkach jest sens zbijać? Czytam, że często estradiol przy trenie jest bardzo wysoko, co znaczy że tren działa. Od kilku dni zauważyłem spadek nastroju, siły i regeneracji. Jestem bardziej zmęczony dzień po treningu i dzień po zrobieniu injekcji. Czuję, że jestem bardziej łagodny niż agresywny. Dodatkowo zauwazalny spadek [...]
Siemacie, 3 lata temu zerwałem 2 z 3 ścięgien pectoralis major. Rok temu udało mi się to zoperować. Pobrano mi ścięgno z podkolanówki i przeszczepiono do cyca. Lekarz stwierdził ze operacja udala sie fenomenalnie jednak po pierwsze cycek spina się inaczej niż prawy a w rejonie pod pachowym wciąż jest olbrzymi ubytek. Mecze tego cycka i mecze a on [...]
[...] Od 2 lat moje treningi nie były systematyczne - na trening chodziłem raz, czasem dwa razy w tygodniu a na dodatek nie ćwiczyłem solidnie. Było to raczej takie "utrzymanie siły", która notabene wzrosła, ale moja sylwetka strasznie się zaniedbała. Co do diety to starałem się jeść to co wcześniej lecz przestałem ważyć i odmierzać produkty a na [...]
[...] nawet jakoś na nią nie ''napieram'' ( w sumie ona też ma 30 lat i też całą masę problemów min. problemy z hormonami, z jej libido też bywa bardzo różnie ). Mam coraz mniej siły na aktywność fizyczną i muszę się naprawdę do wszystkiego zmuszać. Ale się zmuszam bo nie można odpuszczać by nie ''zasiedzieć'' się totalnie. Normalnie nie biorę [...]
[...] za długo, spadło do 90, trochę zacząłem biegać po tym FBW co zacząłem i spadło do 87 (stan obecny) trening 3 x w tygodniu ABA BAB Głównie chodzi mi o zrobienie masy i siły i ruszenie do przodu klatki, znaczy dorzucenie na nią trochę mięcha. Plan mam taki, żeby jechać jeszcze póki co tym FBW, aż do osiągnięcia maksów na ławce ( bo nogi i [...]
[...] ułożeniu programu ćwiczeń, który poprawi moją kondycję, wyszczupli i wyrzeźbi ciało. Chciałabym schudnąć ok. 5 kg, wyrzeźbić mięśnie pośladków (mam płaską pupę), mieć więcej siły. Od lutego zapisałam się na naukę pływania żabką sportową (aktualnie pływam amatorsko 2 razy w tygodniu). Chciałabym włączyć pływanie tym stylem w moje treningi. Mam [...]
[...] poza podniesieniem poziomu testosteronu ? Wg producentów: - podnosi poziom testosteronu o 43,7% - podnosi poziom IGF-1 o 25,1% - powoduje ponad 2,5-krotny (250 %) wzrost siły - zmniejsza poziom kortyzolu przez co wpływa na zmniejszenie katabolizmu - wspomaga regenerację : odnowa po ciężkim wysiłku - wspomaga wzrost masy mieśniowej - zwiększa [...]
[...] na wyciagu gornym 3x10-12 -spiecia 3x10-12 -skłony boczne 3x15 Klata 2 razy w tyg, bo chciałbym mocniej zaangażować te mięśnie, wcześniej w moim splicie przyrost siły na nogach i plecach był zadowalający natomiast klata nie do końca. Liczę na waszą pomoc. Pozdrawiam Kamil. Zobacz całość: [...]
Hejka Mam 16 lat 173 cm wzrostu ok 75-80 kg Jest to dla mnie strasznie duzo, poniewarz widze swoj brzuch i swoje uda, pewnie zostane zwyzywany, wysmiany, ale cóz jestem niesmialy. Chcialbym Tak do listopada wyglądac dosc fajnie, tzn stracic troche wagi albo to pożądnie ubic, jakies niedrogie uzywki wchodzą w gre, tylko w tym problem ze sie nie [...]
[...] 2s 10-8 czy 3 serie ? Zastanawiają mnie dwie kolejności. Nogi-plecy-klatka-barki-tric-bic czy może lepiej klatka-triceps-barki-plecy-biceps-nogi jeśli chciał bym mieć więcej siły na ramiona bo z nimi najgorzej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17,5 Waga: 75 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok i 7 msc Uprawiane inne [...]
[...] wzrostowych, na przestrzeni kilkunastu godzin po jej spożyciu. Preparat przeznaczony dla osób o zwiększonym zapotrzebowaniu na białko, dążących do szybkiego rozwoju masy i siły mięśniowej, głównie sportowców wyczynowych i ćwiczących rekreacyjnie. Sposób użycia: 2-3 porcji dz. -pomiędzy posiłkami, po treningu i przed snem. 1 porcję preparatu (40 [...]
[...] ---> Nogi ---> Wolne ---> Klatka ---> Plecy ---> Wolne + ~ 6 sesji aerobów średnio po 60 minut Chwilo treningi są " luźne " , można powiedzieć , że plan troche na poprawe siły , tak jak to kiedyś sie trenowało na mase %) . Prawdopodobnie jeszcze chwila i zwiększymy objętość . Mniej więcej tak to wyglądało w tamten weekend . [...]
Witam Moj problem polega na tym ze cwicze od pol roku bez odzywek bez silowni wszystko domowymi sposobami, a to podnoszenie ciężarów rękoma 40-80kg do klatki w pozycji stojącej co tydzień zwiększałem obciążenie pompki, brzuszki i tp, mam domowy wlasny plan ćwiczeń lecz nie mam diety ale mam nadzieje ze pomożecie mi i doradzicie która dieta na masę [...]
Witam, piszę tutaj z nadzieją o pomoc. Na poprzednim forum zostałem zmieszany z błotem. Facet pośmiał się a nie potrafił odpowiedzieć na najprostsze pytania. Nie jestem całkiem zielony ale nie uważam się nawet za amatora. Podam orientacyjne dane. 17 lat, 183 cm, 85 kg. 36 cm w bicepsie, 105 cm w klatce. Plecy w miarę rozwinięte. Dieta: Ogólnie [...]
[...] 150kg w wyciskaniu leżąc, ale biorąc pod uwagę mój aktualny rekord cel nie realny ale zobaczymy co się uda wywalczyć :-)) Dwa tygodnie temu zacząłem plan typowo pod wzrost siły , HTED: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7465 Poniedziałek: Przysiady Wyciskanie leżąc z zatrzymaniem Podciąganie na drążku dodatki: Uginanie uginanie ramion [...]
MaxiMaxi a'ka Terror coś tam sobie ćwiczy
