W najbliższych miesiącach (tj. od pażdziernika) postanowiłem ogólnie popracować nad siła. Mam zasobą 3 lata treningu kulturystycznego. Rekordy raczej ciękie wyciskanie 100kg przy wadze 79,5kg reszta też słabo. Wybrałem trening z postu podwieszonego (schemat II z magazynu Mir Siły) i dokonałem drobnych przeróbek. Trening ten będzie wykonywany [...]
siema potrzebna mi pomoc cwiczyłem z 7 miesięcy potem przerwa 6 miesięcy nie miałem czasu pracowałem od rana do wieczora:( jak cwiczyłem widac było poprawe siły ale nie masy ,waze 64kg przy 178cm wzrostu CEL MASA ,hmmm pierwsza dieta jaką ułozyłem licząc sie z kasą bo tej nie mam za duzo,napewno jest duzo błędów i prosze was o poprawe umiejsciłem [...]
[...] KB ale przez wakacje nie ma treningów ale mam zamiar w dni bez siłowni rozciągać się ćwiczyć na worku i z bratem KB. Moim celem jest przybranie masy mięśniowej i poprawa siły. Plan A Nogi: Przysiad tylni Prostowanie nóg na maszynie siedząc Klatka Wyciskanie sztangi płasko rozpiętki Plecy MC wiosłowanie sztangielkami barki wyciskanie [...]
Siema, w polowie lipca 2004 podczas rozciagania rozerwalem sobie wlokna miesnia miesnia dwuglowego uda(prawej nogi), niestety polska sluzba zrdowia powiedziala mi ze to tylko naciagniecie i ze samo przejdzie, jak nie przechodzilo (po 2 tyg) poszedlem prywatnie, zrobili USG i mam tam blizne wielkosci czeresni :P dostalem leki prezciwzapalne, powoli [...]
[...] 8/8/6/6 Barki 1.Wyciskanie sztangi zza głowy 8/7/6/6 2.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x12 biceps 1.dowolnie 2.dowolnie Co do klatki piersiowej(którą mam bardzo słabą ) to jade treningiem tak jak mi polecił Senegroth , w celu poprawy siły i w chwili obecnej jestem na 7 tygodniu trening polega na tym ze co tydzień zwiększam ciężar o 2,5 kg .
[...] zbędnych kilogramów a następnie zbudowanie jakiejs sylwetki. Nie zależy mi na tym żeby rozrosnąć się do jakiś wielkich rozmiarów.. Bardziej mi zależy na zdobyciu jakiejs siły i wyrzeźbieniu sylwetki (coś ala bokser :) ) Pomożcie mi ułożyć jakiś plan działania: ćwiczenia dieta itd. itp. Nie wiem czy można najpierw zrzucić wagę a później [...]
Siemka, spoko forum... Od dluzszego czasu jest moja stala lektura a od dzisiaj, z powodu rejestracji chcialbym sie niekiedy udzielac. Na wejsciu mam pytanko dotyczace suplementacji. mianowicie mam do przeznaczenia do 300/mies na substytuty, ale nie wiem do konca jak najlepiej moglbym spozytkowac te gotowke. Wiem, ze napewno bylo multum takich [...]
Witam od wakajci nie trenowalem regulatnie a dieta poszla w chuiii poprostu juz niemoglem tak sie odzywiac :-< byc moze za duze obciazenie nie wiem.. zauwazylem tez 2cm wiecej w pasie :X Teraz widze ze znow Motywacja i wogule ochota do trenowania jest ogromna. Same spadki sily i wagi mnie napedzaja zeby wrucic do formy! Postanowilem sobie cel [...]
[...] polepszone, lewe oko bez zmian. W dalszym czasie ćwiczyłem jeździłem motocykliem robiłem wszystko co przed zabiegiem. Ale każde ćwiczenie, każda rzecz w która wymagała siły miałem zawsze ubrane soczewki!!!. Ostatnia kontrola wrzesień 2019 po dwóch latach ćwiczeń siłowych. Lewe oko bez zmian, nawet lekarz poweidział ze sie polepszyło, prawe [...]
[...] mi zmęczenia, mógłbym go po godzinie jeszcze raz zrobić:/ to chyba źle.. 4. Chciałbym przybrać na masie do ok. 65-67 kg, po czym zająć się treningiem rekrutacji mięśniowej, siły i szybkości. 5. Mam w domu sztangę (niestety na razie tylko do 40kg, ale na moje możliwości na razie chyba starczy), hantle i drążek. Mogę w związku z tym ćwiczyć parę [...]
[...] sport, a siłownia nie jest mi obca, wpadło mi do głowy, aby przez pierwsze 10 treningów robić coś w stylu fbw, a po tym przygotowaniu, zacząć plan, aby nabrać masy, siły i żeby te 10kg przytyć. Znalazłem jeden plan i mianowicie, czy ten przez te 10 treningów przygotowawczych będzie ok?: Przysiad 12/10/8 Wiosłowanie 12/10/8 Wyciskanie [...]
[...] czołem. Nigdy nie reagowałem dobrze na treningi o dużej częstotliwości (co bym nie robił i jak się nie starał wolno się regeneruję) i objętości (wpada wtedy mocny regres siły, ponad tygodniowa obolałość), ale... ale obecnie chcę spróbować takiego rozwiązania i spróbować dobrać dobrze parametry. Cel: progres siłowy w głównych złożonych [...]
[...] na palce obunóż stojąc 2s * na najszerszy daje 3 serie bo najbardziej mi zależy na tej partii ćwicze tak że staram sie wykonać około 10-12 powtórzeń w serii, jak mam tyle siły że potrafie już zrobić więcej powtórzeń to zwiększam ciężar na następnym treningu i tak w kólko. triceps nie robie i nie chce robić bo mi coś czczyka w łokciu poza tym [...]
[...] widocznych efektów po miesiącu. Nastawiam się więc na okres przynajmniej 4-6 miesięcy do efektów. Nic na siłę :) Interesuje mnie kwestia rzeźby przy umiarkowanym przyroście siły, raczej bez masy. Planuję chodzić poniedziałek-środa-piątek-sobota. Ułożyłbym coś sam, ale nie wiem jaki w tym sens, skoro słabe mam o tym pojęcie wolę więc zwrócić się [...]
[...] wysiłki są takie, które rozwijają proporcjonalnie całe ciało oraz koordynację, szybkość, wytrzymałość. Może to być: pływanie, karate, tenis,taniec, siatkówka, szermierka, tenis stołowy. Serdecznie cię namawiam na zamianę odżywki na zwykłe mleko oraz życzę ci wytrwałości w budowaniu nie tylko ciała (poprzez sport), ale również siły charakteru.
Wyobraź sobie, że zamieszkujesz odległą planetę w odległej galaktyce i właśnie pojawiała się niepowtarzalna szansa, abyś odwiedził nieznaną jeszcze planetę Ziemia. Pierwszym celem Twojej podróży staje się słynący ze swojej gościnności kraj w Europie – Polska. Podczas zwiedzania dowiadujesz się, że musisz odpowiedzieć na dwa pytania: Co sądzisz o [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/STACKED-N.O._i29442_d380x380.jpg Opis - Zwiększony przepływ krwi - Maksymalna "pompa" mięśniowa - Unaczynienia - Wzrost siły i wytrzymałości - Wysokiej jakości produkt z wybranych składników STACKED-N.O. to pomoc w unaczynieniu żył w twoim organizmie, wiec twoje ciało będzie wyglądać bardziej muskularnie i [...]
[...] poprawić kondycje. Na brzuch zacząłem A6W, jestem na 4 dniu. Potrzebuje teraz jakichś ćwiczeń na klate, ręcę, chodzi o to żeby przez te cztery miesiące nabrać jak najwięcej siły, to jest mój priorytet. Nie wiem czy będę miał kase żeby chodzić na siłownie wiec jedyne co moge robić to ćwiczenia bez sprzętu, z hantlami(2x10kg) lub na drążku. [...]
[...] porcji. Dzięki Shock Wave HP 6000 odkryjesz nowy level swoich możliwości. Przekroczysz granicę o których nawet nie marzyłeś. Przygotuj się na czyste 100% skupienie, wzrost siły, wytrzymałości oraz na mega pompę. Zalecane dawkowanie Wymięszaj 1 porcję ( łyżeczkę ) w 300ml zimnej wody. Wypij do 30 min przed treningiem najlepiej na pusty żołądek . [...]
Stala suplementacja kreatyna - uzywa ktos?
