[...] sterydowych: brak. Kiedyś za młodu, ale to było dawno, b.mało i nawet nie pamiętam co Trening: od 3 lat trenuję kolarstwo górskie Cel cyklu: zwiększenie wytrzymałości i siły. Nie chcę przybrać na masie, żeby łatwo się pod górę podjeżdżało Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 10 lat Poziom BF%: ?? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]
[...] Od sierpnia, przez pewien okres systematycznie zwiększałem kcal, by organizm nie popadł w efekt jojo. Mój cel jest jasny - zwiększanie masy mięśniowej, i 'odbudowa' zaniechanej w tamtym okresie siły. Oto kilkanaście zdjęć które przedstawiają zdjęcia z okresu marzec 2010 - styczeń 2011, Aktualna waga 80,8. Trening na masę od tego tygodnia.
Witam, jakis czas juz sledze owo forum (jak i inne) i jakos przelamalam sie, by cos skrobnac... :) A wiec mam problem :) Czy ktos potrafi doradzic, jak zrzucic troszke tluszczyku (o kilogramach tutaj nie mowie, bo nie to biega ;)) przy niezbyt zdrowym trybie zycia. Kiedys cale lata bodajze od 7go roku zycia cwiczylam intensywnie (gimnastyka [...]
[...] Nie posiadam sztywnej diety. Założenie to codziennie 2g B/kg MC, 5-6g WW/kg MC, 1g TŁ/kg MC. Oczywiście w diecie przeważają produkty takie jak ryż, jajka, ser chudy, tuńczyk, płatki, jogurty(te porządne), gainery itd. Jutro dam małe info nt smaków. Dzisiaj niestety nie mam siły, od czwartku prawie w ogóle nie śpie i jestem w ciągłym ruchu.
[...] piersiową. Może ktoś kto się zna przeredagować trening i powiedzieć gdzie błędy, albo napisać swój? 2) Czy bieganie co drugi dzień i sauna nie przeszkodzą w zdobyciu masy i siły? 3) Czy powinienem zacząć ćwiczyć martwy ciąg? 4) Czy powinienem zacząć Wyciskanie sztangi zza głowy (ze statywem)? 5) Czy mógłbym podczas treningu na barki wziąść [...]
Siemano Chcialem sie z Wami podzielic spostrzezeniami ( moimi wlasnymi ) ze stosowania Oxy. Oxa jest srodkiem malo popularnym ze wzgledu na cene i specyficzne zastosowanie, wiec warto niespi.er.dolic tego postu, aby osoby chcace go stosowac wiedzialy czego sie maja spodziewac i mogly rozroznic real od fake. Towar pewny, dawka 50mg/ed.Drugi [...]
https://sklep.sfd.pl/produkt_img/29ac49dac5a26603c9994113e7844850ACEROLA_FORTE_i40992_d800x800.webp ALLNUTRITION ACEROLA FORTE OPAKOWANIE: 100G, ILOŚĆ PORCJI: 100, EKSTRAKT Z ACEROLI: 1000 MG, WITAMINA C: 250 MG DLACZEGO ACEROLA FORTE? ACEROLA PRZYCZYNIA SIĘ DO PRAWIDŁOWEGO FUNKCJONOWANIA UKŁADU ODPORNOŚCIOWEGO WZMACNIA ODPORNOŚĆ ORGANIZMU W [...]
Czesc cwicze od kwietnia 2001 mialem miesiac przerwy w wakacje czyli na przelomie lipca i sierpnia i w tym roku mialem dluzsza od kwietnia do sierpnia pozatymi przerwami cwicze regularnie. Ostatnio trenowalem przez 2 mesiace majac na celu nabranie masy tym systemem: ------------------------------------------------------ WTOREK ---------------- [...]
[...] Jakie mam zapotrzebowanie kaloryczne? Jaka ilość poszczególnych składników? Największy mój problem jest z zjedzeniem pożądnego śniadania, nie wiem nie mam rano zawsze jakoś siły i chęci dużo zjeść. To jest tylko przykładowy plan (staram się w miarę możliwości go urozmaicać): 1. 8.00 Śniadanie: 2 kanapki z razowym chlebem+masło z chuda [...]
Witam Koledzy zwracam się z prośba o pomoc w dobraniu dobrej i sprawdzonej kreatyny (stacku) chcę rozpocząc cykl 12 tygodniowy w celu zwiekszenia masy mięsniowej (zawsze miałem z tym duży problem w przeciwieństwie do tłuszczowej). Obecnie chodze można powiedzieć 3 miesiące na siłownie na sucho , wyniki siłowe doszły już do dosyć dobrego poziomu ( [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 84kg Wzrost : 184cm Cel treningowy : masa, dobicie do siły z przed wakacji Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : piłka nożna/siatkówka/boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka ze skosami,gryfy,obciążenie,hantelki,niedługo wyciąg Dieta : ponownie [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Show_Time_UPDATE_2.0_DH_i30963_d380x380.jpg Opis - Preparat przed treningowy - Zwiększa napływ krwi do mięśni. - Zwiększenie siły i wytrzymałości mięśni - Hamuje katabolizm. Dlaczego UPDATE? A jak nazwałbyś produkt oparty na sprawdzonej przez tysiące ludzi formule, która została zmodyfikowana i ulepszona w [...]
[...] orzechy, oliwa z oliwek ) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4-5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: poprawienie słabych partii (biceps, klatka), zwiększenie siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 10-15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: b. dobry [...]
Witam Planuje niedługo mocniej zabrać się za trening na siłowni. Celem będzie wzrost masy mięśniowej i w dalszej kolejności siły. W celu rozruszania się postanowiłem zastane kości pobudzić 6 tygodniami ACT. 2 pierwsze tygodnie to 2 serie potem 3 serie, a 5 - 6 tydzień to 4 serie na trening Ponieżej podaje rozpiskę, mam nadzieje, iż dobrze [...]
[...] ( przednie i boczne aktony naramiennych ) oraz unoszenie ramion bokiem w góre leżąc na ławeczce ( tylne aktony naramiennych ) wyciskam tyle ile wlezie i juz serio nie mam siły więcej, zaczynałem od 8 powtórzeń w serii, teraz wykonuje nawet 15 i już więcej nie mam sił. po treningu wygladają super ale na drugi, trzeci dzień, znów nie widze [...]
[...] nie licze Opis przebytych cykli sterydowych: 5 strzałów stanazol Trening: 4 x tydzien Cel cyklu: redukcja tkanki tłuszczowej. przyrost czystej masy mięśniowej i siły Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: nie było cyklu Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Tendencja do tycia wysoka Stan zdrowia: [...]
Przejde odrazu do rzeczy, chcialbym poprawic swoja sile, gdyz po roku eksperymentowania, rezultaty nie sa zadowalajace. Obecnie cwicze 4 razy w tygodniu (pon, sr, pt, nie) Dotychczasowy trening Poniedzialek (Biceps/Triceps/Przedramiona) -Uginanie przedramion ze sztanga stojac 6s 8p -Uginanie przedramion ze sztangielkami (uchwyt mlotkowy z [...]
[...] dobrze funkcjonowac.Po schodach to koszmar wchodzi po kilka minut-na rowerze tak samo nie umie jeżdzić bo jakos dziwnie jedna noga mu na bok sie wychyla i co chwile nie ma siły żeby zacząc normalnie jezdzić-oczywiście rower stacjonarny-z ziemi normalnie nie wstanie tylko opiera się na rękach i nimi podnosi tułów szukając zazwyczaj jakiejś górki [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/ZMAA_i30096_d380x380.jpg Opis - Powoduje wzrost masy mięśniowej i siły - Zwiększa wydzielania testosteronu - Przyspiesza regenerację potreningową - Poprawia jakość snu Mex ZMAA to obecnie jeden z najlepszych produktów na rynku suplementów, który w naturalny sposób stymuluje wydzielanie testosteronu, hormonu [...]
[...] to ok 2,5 roku temu. Zjadłem tego z 350g krety i 1,5kg dextrozy. Pamiętam, że nieżle spuchłem :] 3) Trzeci cykl wyglądał tak samo jak drugi, był ok 1,5 roku temu, przyrosty siły i masy były bardzo podobne. Aha zjadłem jeszcze Megabola bo dawali pól darmo, ale to i tak był błąd :D Zjadłem tego syfu z 2,5kg, a to świństwo nazywało się Quattro Pro. [...]
TEST - ACTIVITA Nitro Massive - Colter
