[...] - tutaj nie będę za dużo doradzał, gdyż jest to najsłabsza moja partia mięśniowa, ale proponuję nawijanie ciężaru na drążek (przedramiona mocno 'palą'). PAMIĘTAJCIE: wolne ciężary są niezbędne w rozwijaniu masy mięśniowej i siły, kiedyś wspomnicie moje słowa. Zapraszam do lektury i dziękuję za uwagę. Wszelkie uwagi mile widziane.
[...] zwiększenia naturalnego hormonu wzrostu, peptyd glutaminy odpowiada za podsinienie poziomu azotu w mięśniach. Creatacore - monohydrat i pirogronian ma na celu zwiększenie siły podczas treningu. Zawiera także BCAA dla jeszcze szybszej regeneracji. W przeciwieństwie do innych zaawansowanych białek na bazie serwatki, Whey Plus Hardcore jest [...]
[...] pozostawiaja wiele do zyczenia...Technika napewno wróci ale gorzej z kondycja i szybkoscia ktorej nie potrafie odbudowac...Grałem ostatnio 15 minut i juz nie miałem na nic siły..Próbuje grac na prawej pomocy ale nie za bardzo mi to wychodzi:(Mam 180cm wzrostu i 70kg wagi.. Pytanie...Czy jako teraz 23 latek moge odzyskac szybkosc która mialem [...]
[...] soji. Czytałem o mleku sojowym, myśle nad jego zakupem ale nie wiem, nic nie wiem :( czy warto czy nie warto? Zadnych KOKSÓW! tylko naturalnie. Nigdy nie narzekałem na brak siły więc, raczej zależy mi na tym by nabrać ogrom masy mięśniowej, tylko powiedzcie mi szczerze czy na samej naturze, znaczy białko z soji innych produktów wysoko białkowych [...]
[...] (mięso, ryby, nabiał itp.). Przyjmowanie dodatkowych porcji aminokwasów egzogennych ma działanie energetyczne, anaboliczne i antykataboliczne co przekłada się na wzrost siły i masy mięśni. Wszystkie produkty Mr. Big wytwarzane są w Niemczech zgodnie z najbardziej rygorystycznymi wymogami jakościowymi obowiązującymi w tym kraju. Ich jakość, [...]
[...] zniszczeniom tkanki mięśniowej podczas intensywnych treningów, minimalizuje redukcję białek, oraz pomaga w odbudowie tkanki mięśniowej powodując trwały przyrost masy i siły mięśniowej. Dobowe zapotrzebowanie na ten składnik (3g) pokrywają już dwie porcje Hard Mass-a. Taka kombinacja składników o działaniu anabolicznym (wspomagającym [...]
[...] schabik zawsze marzyłam o wręcz chudej, wylaszczonej sylwetce jaką to posiada większość moich rówieśniczek. Już mi nie jest do niczego potrzebna. Moim celem jest zwiększenie siły, utrata zbędnego tłuszczu, wyrzeźbione łapska, pozbycie się opony, kosztem kaloryferka na brzuchu. Przykładowy jadłospis : 1. płatki owsiane na mleku 2. jajecznica z [...]
[...] wzbogacony o glutaminę - aminokwas o ważnym znaczeniu dla ciężko trenujących sportowców, a także witaminy i wapń. Stosowanie Iron Mass powoduje: - szybkie przyrosty masy, siły i wytrzymałości - poprawa wydajności procesów regeneracji mięśniowej - wzrost bilansu azotowego - działanie antykataboliczne i anaboliczne, odbudowa rezerw glikogenu - [...]
[...] co mi tam, może skasują, może nie.. spróbować nie zaszkodzi..;) Na początek podam kilka informacji, chyba istotnych. Wiek: 16 lat Wzrost: 175 cm Waga: 60 kg Cel: Zwiększenie siły, wytrzymałości. Podam też moje osiągi, chyba nie zaszkodzi. 100 m: +/- 12,5 sec Dosiężny: 55 cm Bdb skok w dal. Gram w piłkę nożną dość długo (treningi 2x w tyg i mecz). [...]
[...] ryzyka wystąpienia efektów ubocznych (tj. ginekomastia czy wypadanie włosów). Powerdrol umożliwia duży przyrost beztłuszczowej masy ciała, pozwala na ogromne postępy siły i wytrzymałości mięśni, ale wymaga dość długiego czasu stosowania. Producent informuje, iż pierwsze rezultaty pojawiają się po upływie około 3 tygodni - konieczne jest [...]
[...] tkanki mięsniowej, sprzyja poprawie bilansu azotowego i promuje procesy anaboliczne. W konsekwencji prowadzi do wyraźnie szybszej regeneracji, wzrostu masy mięsniowej i siły oraz optymalizuje proces redukcji tkanki tłuszczowej. Preparat przeznaczony do stosowania jako uzupełnienie sportowej diety dla osób aktywnych, zwłaszcza sportowców [...]
[...] z sztangielkami w siadzie(25 powtórzeń) Przedstawione powyżej ćwiczenia składają się na 1 obwód. Początkowo zamierzam robić 2 obwody i w miare upływu czasu i wzrostu siły zwiększac obwody i obciążenia. Oczywiście ten trening poprzedzam rozgrzewką a kończę rozciąganiem :P Kończąc prosze o ocenienie planu, czy jest on dobry, czy nie za dużo [...]
[...] wraz z lekkim spaleniem zbędnego tłuszczu. Proszę o porady, pozdrawiam Morfyn.... Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 173 Cel treningowy: Przyrost siły, i masy mieśniowej, spalenie zbędnego tłuszczu Staż treningowy na słowni: pół roku z przerwami, 2 lata robię pompki z przerwami Uprawiane inne sporty: Muay Thai [...]
[...] 3x12 6kg hantlem Sobota ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ klata: -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 10x30kg; 8x40kg; 8x46kg; 5x50kg; 5 albo 3(zależy od pozostałej siły) x54kg; 8x40kg(na koniec na dobicie) -Rozpiętki na ławce poziomej 3x15 (dotychczas robiłem hantlami po 6kg na jednym czy powiniennem robic 8kg?) -Przenoszenie [...]
Przedstawie wam tu dwa treningi, nie musicie nic poprawiac nie bojcie sie, chodz zaraz cos napewno wynajdziecie do poprawiania. Dla mnie te treningi sa dobre, przystosowane na moje potrzeby. Objetosc i intensywnosc jest bardzo duza, ale na taka najlepiej reaguje. Rzadko kto wyrabia na moich treningach (nie probujcie tego w domu) Caly problem [...]
[...] plan chce stosować od przyszłego tyg. ponieważ narazie to narzucam sobie taki lekki ton żeby siła tylko wróciła. Są jakieś błędy ? Chce tym planem osiągnąć: - wzrost siły do mojego maximum fizycznego - jakąś masę ? :> I DZIEN *pon (klatka + triceps) klatka Wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8 Wyciskanie sztangielek na skośnej głową [...]
[...] ziemi. Np mój maks to 125kg i zakładam 180kg i zamiast do ziemi to siadam na ławeczkę z sztangą na barkach i wstaje. Albo MC z stojaka. Zależy mi głównie na podniesieniu siły w przysiadach, mc, wyciskaniu i push press. Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2015-12-23 00:53:00 Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2015-12-23 02:04:21 Zmieniony [...]
Siema. Poniewaz widze czesto tematy jak poprawic sile wyciskania na lawce postanowilem opisac wg mnie najlepszy i najprostrzy silowy trening klatki. wiem, ze lato to nie najlpeszy czas na robienie sily ale moze przyda sie komus- jesli nie teraz to na jesien. trening jest na 4 miesiace, 3 razy w tygodniu. klatke robimy 3 razy w tygodniu (CZYLI ZA [...]
[...] jem tyle co zawsze (sporo :D), jedynie więcej nabiału, owoców, chleb pełnoziarnisty, unikam smażonego. jak narazie wymiary podskoczyły mi +2,5 biceps, +4 klatka. wzrost siły najlepiej obrazuje wyciskanie 5-7kg więcej. nie jestem ani chudy ani grubszy. gdy napnę mięśnie to i tak pozostaje 0,5-1cm warstwa tłuszczyku, który jak pamiętam mam od [...]
