siły

[...] że XP, Clout i HMB będą bardzo pomocne i przyczynią się do poprawy jakości umięśnienia i ochrony go przed katabolizmem w okresie wycinki. Podobnie uważam na temat wzrostu siły - to zupełnie inny typ treningu, więc siła nie ma od czeg skakac. Z boosterów polecałbym amerykę (jak zresztą w każdej dziedzinie suplementacji ) - nitrix, no xplode, [...]

Rado, siły na redukcj raczej nie da się poprawić, jeśli ją poprawisz to mało zredukujesz bo będzie to coś pośrodku, podobnie z masą więc proponuje ustawić fazy treningowe i suplementacyjne, poukładać to wszystko i wtedy jechać/nie musisz ustawiać tych wszystkich faz już teraz ale powinieneś z grubsza zaplanować co po czym następuje i ile będzie [...]

Moja dieta to : 1) spozycie kolo 2500-300kcal na 24h (140g Bialka 400g wegla 50-60 g tluszczu) 2) Moje dane 18 lat 180cm wzrostu 78kg 3)Tryyb zycia:Umiarkowany tzn: Szkola,troche siedzenia przed kompem ,imprezy (nie pije , nie pale, nie cpam) i 3 x na tydzien silownia NA MASE po oklo 1,5 h Dieta: 4-5 posilkow dziennie Np: 7:00 sniadanie Ryz 100g + [...]

hmm.. no ok, postaram sie z tymi tylnimi, jednak probowalem wiele razy i no nie wiem... cos pewnie zle robie ;\ aha, no i co do tego 'progressu'.. co moze byc przyczyna ze jest on tak maly/.. nie spodziewalem sie 50 kg wiecej w miesiac, ale znajomi, ludzie na forach, itp itd mowili ze na poczatku jest bardzo duzy przyrost sily... ktorego niestety [...]

ciezko stwierdzic moze to ci pomoze: http://www.sfd.pl/PRZYSIAD_W_TRÓJBOJU__Prawie_WSZYSTKO_o_._._.-t124143.html co do przyrostu sily: jednemu szybko pojdzie sila drugiemu juz nie to zalezy od wielu czynnikow

zamiast hantli preferowalbym sztange bo hantle mam tylko po 8kg... to raczej za malo... (to nie jest profesjonalna silownia niestety, podstawowy sprzet zakupiony z kumplem). Ew takie ostatnie pytanie, czytałem że 5x5 powinno dać dużo siły... to prawda? ;p

[...] wchodziłem a teraz po pustakach bo ciężko ciężary nosić hehe zima mam zaś zimniej niż na dworze a wczoraj miałem minus 4 stopnie i o dziwo lało się ze mnie jak bym w saunie był cały mokry nawet filmik nagrałem bo nie mogłem uwierzyć ławka cała mokra była, spadki siły mam ogromne jedynie bicki jako taka siła została z racji uprawianej dyscypliny.

Dobrze, że napisałeś coś o sobie więcej! Teraz wiemy, że mamy super towarzysza w naszej walce o poprawę sylwetek i siły!

Dziękuję sponsorowi za fajne suple i zaczynamy okres budowania potężnej siły :-)

[...] coraz lepiej :-) suplementy od sponsora uważam za bardzo trafne :-) szczególnie Iron Pump mnie mega zachwycił :-) ale testowanie trwa nadal i teraz przechodzimy do budowania siły :-) także dziękuję Mastiemu za wybranie mnie do konkursu i sponsorowi za odżywki :-) na koniec dodam że ćwiczenie masti row niesamowicie mi zabierało Energi na każdym [...]

goldberg Zdecydowanie klata odbiega od bicka....ale tak jak już kiedyś pisałem , każdy ma swoje priorytety . U mnie dysproporcja siły bicka vs klatka jest jeszcze większa ;-D

Dziś przyszła paczka od sponsora Iron Horse dziękuję :-) Beta alanina na budowanie siły i wytrzymałości plan mam by stosować ok 10 gr i glutamina na regenerację 20 gr na noc plus witaminki na noc i znów saszetka high kick teraz wymieszam z iron pump jak będę miał ciężki trening i zobaczymy jak będzie działanie :-)

Dziś przyszła paczka od sponsora Iron Horse dziękuję :-) Beta alanina na budowanie siły i wytrzymałości plan mam by stosować ok 10 gr i glutamina na regenerację 20 gr na noc plus witaminki na noc i znów saszetka high kick teraz wymieszam z iron pump jak będę miał ciężki trening i zobaczymy jak będzie działanie :-) Ja teraz przy ciężkich [...]

dobry zestaw na dalsze zwiekszanie siły !

Praktyka mi mówi że 8 powtórzeń to 20 kg siły :-) 5 kg na 2 ruchy i zawsze się sprawdzało :-) u mnie w klubie jak siłę robią bickow to zakres 6-8 ruchów tylko ze oni to inna bajka bawią się na 90kg i więcej hehe spróbuję na tych 65 kg zrobić parę serii i zobaczymy :-)

Praktyka mi mówi że 8 powtórzeń to 20 kg siły :-) 5 kg na 2 ruchy i zawsze się sprawdzało :-) u mnie w klubie jak siłę robią bickow to zakres 6-8 ruchów tylko ze oni to inna bajka bawią się na 90kg i więcej hehe spróbuję na tych 65 kg zrobić parę serii i zobaczymy :-) No cóz , jeśli praktyka Ci tak mówi to ja już nie mam nic do dodania.....

[...] kontakt pod numerem 510-442-490 w celu weryfikacji zawodników.W przerwie zawodów odbędzie się pokaz kulturystyczny który zaprezentuje Tomasz Bobrowski oraz pokaz siły Mariusza Pudzianowskiego oraz Jarosława Dymka. Będą miały miejsce następujące konkurencje: 1. Przeciąganie 5-tonowego tira na odcinku 20 m, 2. Walizki po 110 kilo na [...]

Duzo nie napisze bo nie mam siły... Zająłem ostatnie miejsce. 1. Tir- przeciągnąłem go pierwszy, miałem najlepszy czas. 2. Walizki- źle złapałem i słabo rozgrzałem nogi i co chwile czułem ostre pajęczynki na udach to puściłem w pizgu i powiedziałem ze nie robie. Jako jedyny nie ukończyłem. Tomek1989 mówiłeś, że nie będa ciezkie i faktycznie nie [...]

[...] własnego planu, weż gotowca, ale w stylu Starting Strenght Marka Rippetoe. Robisz ten sam błąd co ja wiele lat temu. Masz plan przeładowany, który nie da Ci ani za duzo siły, ani masy (no, masy może trochę, bo początkujący rosną od samego wejścia na siłownię) Logicznie rzecz ujmując, jako poczatkujacy, robisz wl płasko...masz zmeczone barki, [...]

[...] oczywiście biorę pod uwagę. Cieszę się, że pomimo mojej "krnąbrności" starasz się pokazywać mi inny punkt widzenia. Masz plan przeładowany, który nie da Ci ani za duzo siły, ani masy Nie czuję się ekspertem. Powiem tylko czemu nie forsowałem zmiany planu u mojego trenera. Początkowo mój organizm przeszedł szok. Prosty zestaw na hantle i [...]