siły

[...] wiec spoko. jestem zadowolony, dobrze mi się trenuje.Teraz powinien zaczynać się własciwy okres działania kreatynki, więc jeszce z 4i pół tygodnia pomacham ostrzej. wzrost siły odczuwam na barkach - wycisk na suwnicy do czoła zrobiłem na 100 kilogramach i 7 powt, ginania na bcieps technciznei robię już na sztangielkach 27 kg po 607 powt, plecy [...]

[...] zapewnia ciepło grupom mięśni dolnej części pleców; - zapięcie na rzepy umożliwia regulację w szerokim zakresie; - dodatkowe dociągacze umożliwiają dopasowanie odpowiedniej siły ucisku, a także zwiększają stabilność; -zalecany przy różnych schorzeniach kręgosłupa: dyskopatii, kręgozmyku lędźwiowym, niestebilności kręgosłupa lędźwiowego, [...]

CYBERTECH SPINE BRACE Gorset Lędźwiowy Sznurówka lędźwiowo krzyżowa - według nowatorskiego projektu. Pomocna w terapii dolegliwości bólowych kręgosłupa. System bloczkowy daje pełną kontrolę nad poziomem stabilizacji. Konfiguracja bloczków 6:1 powoduje, że do zapięcia pasa używasz sześciokrotnie mniej siły!

[...] do tego,gdybys specjalnie stuknąl się w ten wlasnie nerw..no ale ja też czulem to cały czas,24h na dobe,choć poza samym odczuciem nie miałem innych obiawow,jak np.osłabienie siły,inny kolor/temperatura,wogole nic pozatym tym mrowieniem...(i to w zasadzie głownie przy dotyku) może to kwsietnia przeciażenia stawu łokciowego,nie wiem.A może eksperci [...]

tom kup jej zestaw rozowej sily Fit Effect + rozowa lkarnitynka :D:D i latem razem plaze zaatakujcie :D btw tak z zaskoczenia nowosc

mysle ze przy ponad 10 letnim stazu treningowym spokojnie te 150kg mozna machac ale to jest gdybanie. kazdy z nas jest inny. niektorzy maja predyspozycje do sily i*****

Hehe niezly kolo no dokladnie to zalezy od trybu zycia i mysle ze taki stolarz czy tez rolnik jakby potrenowal z dobra dieta to jeszcze duzo sily w nim drzemie i nie jednego moglby zadziwic. Pozdro

to ja też dodam coś od siebie ,cwicze juz około 3/4 lat mam 17 lat i wczoraj wypchnołem 150 kg !nigdy żadnego Saa nie tykałem{chodz pewnie i tak mi nikt w to nie wierzy}jeśli chodzi o suple to było ich troche różnych stacków,cwicze treningi typowo siłowe,jestem tylko ciekawy kiedy będe miał konkretny zastój siły heh.... Pozdrawiam

wystarczy ze bedziesz cwiczyl systematycznie a wszystko przyjdzie z czasem jezeli nie dasz na silowni z siebie wszystkiego to nie masz co marzyc o przyroscie sily i masy miesniowej, ja jeszcze nigdy nic nie bralem i nie mam zamiaru i jakos idzie pozdrawiam

zalezy od predyspozycji, znam typa co robi klatke 120kg * 6 ostatnia serie a barki robi 115 kg *6 ostatnia serie wiec to bardz omala roznica widac ze nie ma predyspozycji do sily klaty za to bary jak najbardziej

ćwicz technikę zacznij z mniejszymi ciężarami rób powoli a kontuzji nie będzie jest to naprawdę dobre ćwiczenie na przyrost siły i masy nie wiem czy znasz ta stronę ale dojedz do jej połowy a tam będą różne ćwiczenia kliknij i będzie pokazane jak co i z czym http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Cwiczysz od 11 roku zycia? Dieta i trening to podstawa. Nie masz wiele do zrzucenia. Co do suplementacji to mozesz zakupic Bcaa jako antykatabolik, jakies bialko do uzupelniania brakow w diecie i z lajtowych spalaczy to wybralbym scorcha. Co do kreatyny, to sam sie zastanawialem nad tym, mysle ze stala suplementacja 5gr dziennie np. jablczanem [...]

[...] w takim razie na plecy znajdę coś innego zamiast tych 'szerokich pompek', na triceps też odpuszczę wąskie pompki, zrobię go hantla. Więc z pompek zostaną tylko te na klatkę, jest sens robić taki zestaw? Czy zamiast niektórych pompek dorzucić wyciskanie hantli? Tak jak mówiłem zależy mi na poprawie mobilności i zbudowaniu siły pod podciągania.

corleone dzięki za wstawiennictow za mną :D a teraz jedziemy :) 1. tak ciągnołem tamten trening bez regeneracji przez cały czas no i oczywiscie basen ( 2-4 razy an tydziń, czasem wogóle ) 2. regeneracje czyli calkowity brak silki przez 2 tyg ?? czy trening regeneracyjny :P ?? 3. staż tylko te 5,5 miecha 4. chyba spróbuje HST to troche inny [...]

Dzięki! Ale mam uwage. Wolałbym by klatka i triceps jak i plecy i biceps nie były łączone na jedny treningu . Kiedyś tak dla urozmaicenia chciałem robić ale jak robiłem pierwsze łapy to nie miałem już siły na klatę czy plecy, a jak łapy drugie to tylko kilka serii dałem radę - i co z tym fantem ?

Zależy mi na masie a wiem ze po winie bedzie tez sily a na rzezbie mi nie zalezy...chcialem odpowiedzi na pytanie od profesionalistow a nie polglowkow

[...] 10/10/10 (+ 0 kg) Brzuch: Brzuszki na ławce skośnej - 3x15 Unoszenie nóg w podporze - 3x15 Skręty tułowia - 3x50 Dieta: Trzymana Suplementacja: Olimp Gain Bolic 6000: Po śniadaniu - 50g Po południu - 50g Olimp Carbo: Po treningu - 50g Relacja: Dobry trening, coraz więcej siły i o to chodzi. Dieta na 100% i suplementy wzięte. Dzień na duży plus!

nie da sie robic redukcji i sily jednoczesnie !! jak juz mowilem poszukaj planow i poczytaj a cel bedzie regulowany glownie dieta

tylko ze ja nigdzie nie powiedzialem ze nie ma byc treningu silowego ... po 1 slowo rzezba juz jest samo w sobie zle po 2 redukcja to trening silowy (taki sam jak na amsie nie ma tu wiekszej roznicy) + dieta (to ona reguluje cel cyklu i trening tutaj nie ma za duzo do powiedzenia) + aeroby teraz sprawa "sila + rzezba" nie wiem czy wiesz [...]

[...] jedno po drugim bez przerwy. Nie ma odpoczynku pomiędzy rundami. Jeśli utkniesz na jakimś ćwiczeniu, złap oddech I daj z siebie wszystko by kontynuować. Jeśli nie masz siły na drążku, podciągnij się i wytrzymaj tak do końca interwału. To lepsze niż usiąść i odpoczywać. Ten zestaw można wykonywać do trzech razy w tygodniu w zależności od [...]