Pablus- z ciekawosci, jakiego labu brales oxe i jak dlugo? Solo czy w polaczeniu? Ja bralem w styczniu jakos oxe biosiry na mostku (z mostku zrobil sie cykl, ale mala dawka propa byla, tak z 3 razy mniejsza niz tescia na cyklu; ~750 cypio eweek na cyklu--->~200 propa na mostku tj ~0,7ml e2d) i musze powiedziec ze dawka 30mg oxy w polaczeniu z [...]
Lestat, wierzysz w cuda i bajki;-)? 40kg przyrostu sily na klate i 100kg na nogi? Po pierwsze stawy i uklad nerwowo-miesniowy by tego nie wytrzymaly nawet w czasie 6-8tyg, po drugie jesli nawet takie przyrosty bylyby hipotetycznie mozliwe to bylby tam antek/meta/wino/halo lub mieszanka ktorys z ww. Chyba ze chodzilo o konkretny produkt konkretnej [...]
Aha. wiec jezeli chodzi o ochrone mięśni to ok, ale jesli chodzi o przyrost betluszczowej masy i o zwiekszenie sily to ktore lepsze ????? Czy BCAA i HMB wogóle nie dzialają na redukcje tkanki tłuszczowej ??
[...] jaki jest cel tego wszystkiego? Jeśli tak, to zachęcam do lektury postu o zasadach działu OLIMP. Strongbart HMB to nie jest cudowny środek. Jest antykatabolikiem, przez co wspomaga rozwój siły i masy, ale to wszystko. Dla mnie suplement sprawdzający się lepiej przy rzeźbie lub przy okresach "niedojadania". Moderator w dziale OLIMP
Byku ale kombinacje norweksie Ogolnie uwazam ze przy paleniu tkanki tluszczowej treningi powinny byc dluzsze a obcianenanie kalori z diety umiarkowane. Zarowno przy jednym jak i drugim sposobie nastapi niedostatek energetyczny, ktory bedzie musial zostac jakos zrekompensowany. Podstawowa roznica polega na tym, ze gdy wykonuje sie zwiekszona [...]
[...] do pozycji, równoległej do ziemi. Rób rękami wymachy, przeciwne do ruchu nóg, trzymając łokcie zgięte pod kątem prostym. Chód (lub półbieganie) do tyłu. stwarza równowagę siły między ścięgnami udowymi i mięśniami czterogłowym, zmniejszając zagrożenie naderwania. Ćwiczenie zrozumiałe samo przez się. Po prostu zacznij iść do tyłu. W miarę [...]
Chciałbym dodać pewne pytanie. Czytałem ostatnio że podczas brania winka spada fat, wzrasta trochę masa i można zaobserwować znaczny przyrost siły. Czy to prawda? Sorry za OFF TOPIC i wwalanie się do tematu. Pozdrawiam
[...] sztanga nachwyt 4)Push press 5)Uginanie ramion 6)Pompki na poreczach Co myslicie? nie za malo na bicka ? j/w lipne przyrosty mi sie wydaje ;/ co radzicie ^^ Ogromna poprawa siły Skonczony cykl na kreatynie 4 tygodnie(250 g mono), Obecna planowana suplementacja : magnez , bcca(podczas treningu) ,bialko do uzupelnienia diety [...]
ech niestety tu to tylko genetyka... musisz zwiekszyc mase to sie optycznie poprawi ogollne daruj sobie wyciskanie w waskim chwytcie aby poprawic srodek klatki --- badania dowiody ze nie mozna odzialyac na WYBRANĄ zcesc 1 wlokna, tylka an nie całe. wycsikaj poprostu w skosie w gorę - mozesz dac ajo pierwsze cwizcenie - aby miec wiecej sily na nie.
sory ale sie niy kaplech juz pisza mężczyzna 17 lat wzrost 178m 70kg planuje wyrzeźbic ciało na lato i ogólnie nabrac siły trenuje już ok 2 lata ale tylko do rekreacji ine sporty to niekiedy basen sprzęt hantelki sztanga atlas ogólnie cały sprzęt dieta to nie zabardzo odżywiam się tylko jak najmniej tłuszczu a jak najwięcej białek i węglowodorów [...]
Tak tylko, że ja jestem zadowolony ze swojego obecnego stanu... I wiecie u mnie te kg się jakoś dziwnie rozprowadza. To zapewne związane poniekąd jest z wiekiem. Każdej osoba, która mnei zna krótko po pytaniu: ile ważę ocenia mnie na około 85, to wiecie. A nie mam tłuszczu. Taki organizm:P A trening chce siłę w każdy mięsień. Nie chcę się skupiać [...]
[...] massa xxl treca i wykorzystałem. Hmmm mam po nim mieszane uczucia, gdyż raczej nie zauważyłem znaczących zmian w mym organizmie. Na początku brania go faktycznie troszkę siły poszło (ale nie za dużo). Piłem to 2x dziennie, dawki po 100g. W dni treningowe rano na pusty żołądek i zaraz po treningu, w dni nietreningowe rano na pusty żołądek i [...]
numberfive - przeciez gainer to uzupelnienie diety a ty sie spodziewasz po nim wzrostu sily...ludzie dajcie spokuj...A jeszcze piszesz ze diety nie miales to jestes sam sobie winny, gainery sa zeby podbic bilans kalori ktorego nie jestes w stanie dostarczyc w posilkach. na sile to sa suple takie jak kreta a nie odzywki takie jak gainery.
[...] na trzy dni pon, śr, pt. A i B są bardziej siłowe natomiast C ze względu na dłuższą regeneracje zawiera więcej powtórzeń. Dodam, że ćwiczę ok 2 lat. Zależy mi na zachowaniu siły i rzeźbie, aczkolewiek zdaję sobie sprawę, że nie jest to trening typowy pod rzeźbę dlatego mam zamiar tak potrenować 8-10 tygodni i go zmienić. Jakieś podpowiedzi/ [...]
trening jak trening nie wieze w takie podpowiedzi na sucho musiałbym zobaczyć jak ćwiczysz i co jesz, ale najważniejsze co probuje przekazac to cel jeżeli wazniejsza jest rzezba to przyloz się do niej nie stracisz mnóstwo sily jakies 15% natomiast na 4 tygodniowym treningu silowym szybko to odrobisz. ważniejsze dla ciebie ćwiczenia partii które [...]
[...] Pewnie żaden. Ale takim piłkarzem jak Ronaldo z Barcelony to nigdy nie będzie. Ronaldo ma lepszą technike, Adriano często idzie jak taran, dobrze gra głową. w meczu z Argentyną piłka Adriano uciekła na 5 metrów i co on zrobił... przyspieszył i uderzył jak to ma w zwyczaju z całej siły a Lux pewnie zobaczył tą piłke wtedy jak była już w siatce.
hahah TINYm, Cyberpaker hahah.wiec powietak.w wodzie ludzie sa zawsze lzejsi:D,hmm...moze i macie racje ze nie dalabym rady was wyciagnac,no ale coz,wlasnie po to mam zrobuiony kurs mlodszego ratownika zeby cwiczy,zeby pomagac.sam nie siedze na kapielisku.sa inni ratownicy,ja tlyko im pomagam:).a jakby co,to moj bracik was wyciagnie:D, taki [...]
[...] nie komentuje bo nie ma co. Nie mam innego wyjścia jak odesłać Cię do tematu podwieszonego: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html i liczyć na to, że jednak potrafisz czytać ze zrozumieniem. Co do celu, to odrazu powiem Ci, że na CKD co prawda schudniesz, ale na wzrost siły nie licz.
HMB czy BCAA lub WHEY AMINO??
