siły

Jeżeli chodzi o kreatyne to na pewno doda ci ona siły ale nabierzesz wody i będziesz wygladał jak balon, a kiedy przestaniesz ją brać siła znowu ci spadnie więc może zacznij brać aminokwasy Pozatym trenig na siłe powinien obfitować w ćwiczenia wielostawowe z dużymi cięzarami, ale lepiej poczekaj aż pojawią sie znawcy oni ci ułożą plan "W [...]

Kruszek ma i nie ma i nie ma racji poczekaj na "expertow " ale ja napisze ci 1 blad .Trening na sile powienien w kazdej srei miec w sobie od 8 powtorzen w dol(a w KiF czytalem ze nawt od 6 pow) Trening ten powienien byc oparty na submaxymalnych ciezarach (szczegolnie w malej liczbie pow w seri) No i oczywiscie cwiczenia podstawowe.A [...]

[...] jest trening na siłe układany pode mnie ,czyli amatora ,mozesz ewentualnie wywalic podciąganie do brody na barki i nie robic ostatniego na triceps jesli nie bedziesz miał siły ja cwicze po długiej przerwie dopiero 12 miesiecy ,i dla mnie to jest super program, wiec może tobie też podpasuje jesli cwiczysz 1,5 roku z małymi przerwami Pozdrawiam [...]

1. 178cm/76kg 2. Pilka nozna, Siłownia, plywanie (zima dodatkowo snowboard) - cel: sucha masa miesniowa+sila+wytrzymalosc 3. Staz - okolo 8 lat 4. 3 - wiecej niz 3 5. Tak 6. Mam doswiadczenie z tego typu suplementami zarowno firm krajowych jak i zagranicznych, mam dobre zdanie odnosnie jednego polskiego produkty jest dla mnie odpowiedni, nie ma [...]

- waga i wzrost: 84kg / 180cm -dziedzina sportu: siatkówka + siłownia w tyg (3-4x w tyg). Na siłowni głównie ćwiczenia wielostawowe (bazuję na budowie siły i dynamiki) - staż treningowy: 3 lata+ - doświadczenie w złożonych środkach przedtreningowych: 2 produkty - czy stosowaliście zarówno przedtreningówki z kofeiną jak i bez kofeiny? Z KOFEINĄ - [...]

- 85kg/174cm - wcześniej SW obecnie siłownia , cel masa - zwiekszenie wytrzymalości i siły - SW plus siłownia powyżej 10lat - powyżej 3 produktów - były z kofa i bez - bo sklad akurat spełnia moje oczekiwania produktu przed treningowego i byłby to 3 produkt jaki stosowałe z tej firmy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7874a1deb9694be9a4cec4c97779741e.jpg

[...] siłowy od końca 2011r. - Zdarzyło mi się sięgnąć po suplementy przed treningowe. - Stosowałem wyłącznie bezkofeinowe suplementy. - Jak widać obecnie trenuję pod kątem siły. Interesuje mnie dokładanie jak najwięcej na sztangę. Ciężko pracuję nad wynikami. Pump Ghost może znacząco mi pomóc poprzez dodanie mi "kopa" na treningu i poprawę [...]

Witam wszystkich :-) Wzrost 181cm Waga 83 kg Cykl treningowy:Pump Ghost'a chciałbym wykorzystać do budowania siły. Ćwiczyłbym 3 dniowym FBW. Staż treningowy: 1.5 roku Nie brałem żadnych odżywek przed treningowych ani suplementów zawierając kofeinę. Chciałbym przetestować Pump Ghost'a, gdyż nigdy nie brałem przedtreningówek i chciałbym sprawdzić [...]

To nie będzie pompona? Kot dodaje + 10 do siły więc go sobie koło drążka za ogon powieś ^^

[...] czasu 1b. Podciąganie się szeroko 6x6 2a. Wycisk sztangi skos góra 4x8 2b. Face Pull 4x8 3a. Wąskie młotki na płaskiej 3x12 Tu jestem zaskoczony, spodziewałem się spadku siły ale nie, nie miałem problemu najmniejszego mimo tego, że ciężar był taki jak w poprzednim cyklu na 7 powt. 3b. Wiosło sztangą podchwytem 3x12 Mimo śmiesznego ciężaru (na [...]

A ja Ci podalem PODSTAWOWE cwiczenia. "i jak 15 czy 10 powt na mase? :D" co jak ? takie sa zalozenia tej metody, ktora buduje od groma masy miesniowej i sily dla calego ciala FBW ma byc ciezkie, inaczej to taka sztuka dla sztuki. Rzecz jasna drazek z obciazeniem czy porecze to moze nawet oznaczac wlasne cialo jako obciazenie by z czasem [...]

Na co zwracac glownie uwage?? na przyrosty masy i siły ?? i czy rzezba sie poprawia?? bo tez chyba powinna. P.S. Co ten Kosiewicz napisal??

ta i przewagę siły fizycznej carwina .Widzieliście jakie combo zrobił jednoręki Cro cop Nelsonowi pod siatką? To wstawcie tam teraz Carwina.

wczoraj wieczorem trening koszykowki = 60 minutes of beast mode a dzis rano nie mialem sily wstac, jutro mam mecz takze odpuscilem sobie dzis trening.

[...] po takim treningu Pyt 2. Czy polepszy się po tym moja wytrzymałość mam na myśli serduszko :) bo jak bym miał wykonać 3 obwody to masakra a co dopiero 4 no i siła ? Co do siły nie chodzi mi, że teraz zrobiłem 12 pompek to za trening zrobie 20 tylko czy wykonam o jedna powt więcej pojęcie o treningu mam spore...dietka była dziś dobra później [...]

[...] więc troszkę mi brakuje ale pod koniec cyklu zamierzam, żeby było 50kgx12 i pójdę na siłkę i sprawdzę Wszystko idzie w dobrą stronę, a jak się wyciska ponad 70 kg to już siły trochę jest, oczywista nie zapominając o siadach,drążku. B Nogi - Wykroki z hantla 13kg 12/10/8 3s - Przysiady Jednonóż 12/10/8 3s - Syzyfki z 4kg na klacie 12/10/8 3s [...]

[...] cztery nie pełne podciągnięcia podchwytem i raz nachwytem (troszkę śmiesznie to wygląda: z WL na wf piątka a z podciągania 2 ), dlatego dodaje jeszcze do treningu podciąganie podchwytem 3 serie x max i codziennie przed snem 15 pompek w celu poprawy siły obręczy barkowej - trening czyni mistrza! Zmieniony przez - Cokta w dniu 2010-03-21 17:23:54

przesledzilem kilka stron tylko i progress sily jest, keep doing this shit

[...] zrobiłeś trening. I nie martw się, że ktoś ciska na klatę fefnaście kg więcej niż Ty - nie każdy ma tak dobrą genetykę, ja też jej nie mam. Mam propozycję, stań przed lustrem i przypomnij sobie siebie przed rozpoczęciem treningów - i co? Nie poprawiłeś sylwetki? Nie przybyło Ci siły? Nie podkreśliłeś mięśni? Nie warto było harować jak wół?

Nie no mam motywacje, tylko właśnie patrząc w lustra nie widzę sporej różnicy hehe to mnie deprymuje bo w ogóle nie mam mięśni :) Siły na pewno przybyło, prócz podciągania potem chyba będę chodził specjalnie na siłkę kurva, żeby sobie plecy na wyciągu zrobić, ale chyba dopiero w maju po testach. Robię sobie na krześle opuszczam się po 2-3 [...]