Prosze o trening na sile

Szkoda, ze nikt nie odpowiada bo jak narazie mam trennig jak bym chcial zostac mistrzem polski w wyciskaniu Prosze o jakas rozpiske juz 2 tygodnie sie obijem bo nie wiem co robic ratujcie!!!

!!!!!!ANTEZIONE!!!!!!!!

zobacz post 'Trening Michaila' ,to jest trening na siłe układany pode mnie ,czyli amatora ,mozesz ewentualnie wywalic podciąganie do brody
na barki i nie robic ostatniego na triceps jesli nie bedziesz miał siły
ja cwicze po długiej przerwie dopiero 12 miesiecy ,i dla mnie to jest super program, wiec może tobie też podpasuje jesli cwiczysz 1,5 roku z małymi przerwami

Pozdrawiam

Kilop

Doradca w dziale Trening