@Cockta no normalnie po skończeniu Act 1,2 tyg przerwy i fbw i później znowu 1,2 tyg przerwy i znowu fbw tylko nie masa a redukcja :) a mam pytanko jak wygląda to ćwiczenie "spinanie w leżeniu" ?
Oto wypiska z dziś :
Spięcia brzucha 20/20
przysiady 15/15
wspięcia na palce na podwyższeniu z obciążeniem 20,20
Podciąganie na drążku za pomocą krzesła 8,5
pompki 13,7
Unoszenie sztangi 13,10
Uginanie ramion 15,16
Pompki odwrotne 11,9
uginanie nadgarstków 17,17
Dzisiaj poszło lżej tak jakby ale tak na oko hr max 90-95 dyszałem przez cały trening ;). Nie wiem czy był jakiś progres siłowy, ale starałem się wykonać więcej powt. jak w ubiegłym treningu.
Przysiady z 15 kg nie zmęczyły mnie za bardzo ale coś tam czuje,
wspięcia ok, podciąganie na drążku na właśnie tego ćw coś nie ogarniam znam technikę ale mimo to nie mogę już trzymać drążka ze wzgl na to, że tak mnie palą przedramienia, że puszczam drążek choć plecy mogą jeszcze pracować technika TRAGEDIA. Kiedyś podciągałem się 6 razy czyt. miesiąc temu, później byłem chory a aktualnie jestem w stanie podciągnąć się jedynie 2 razy -.-
Pompki tego ćwiczenia podczas sesji za bardzo nie lubię, bardzo mnie męczy
przyłożyłem się do techniki. Spięłem łopatki mimo to słabo czuje klatę, ale być może dlatego, że za mało powt i serii(2).
Unoszenie sztangi ok,Uginanie ramion ok przyłożyłem się do techniki, lecz czuje że te 15 kg to trochę za mało :/.
Pompki odwrotne tu ładnie technicznie poszło nie robiłem powt na maxa. Uginanie nadgarstków ok.
Generalnie teraz po treningu najbardziej czuje barki ;).
Przed treningiem zjadłem zupę pomidorową z dużą ilością makaronu, kaszę z udkiem gotowanym, a po ryż + schabik ale malutki, więc zjadłem jeszcze ze 100 g sera bialaego :)
O 18 idę na rekolekcje, a wrócić mogę po 20 i to grubo pewno
, więc zjem sobie coś przed wyjściem. Czuje, że już ruszył mi apetyt konkretnie
.