Jak taki szczupak może wygrać z budową amatora konkurs pro to ja nie rozumiem. Koleś ma czworogłowe tragiczne, w ogóle nie pokazujące siły i potęgi tego mięśnia.Poprzerastane barki i na tym kończy się jego zawodowstwo. Promocja proporcji:) w IFBB. Bullshit.
[...] się, plany siłowe to zupełnie inna bajka plan siłowy bez martwego ciągu? na co ci rozpiętki? całość to zwykły split, w którym zmieniłeś tylko liczbe powtórzeń chcesz rosnąć i nabierać stopniowo siły to rób normalne treningi jeżeli chcesz targać kosmiczne ciężary to trening musisz cały zmienić Zmieniony przez - al2 w dniu 2010-01-29 15:23:12
[...] robiłem razem pomiędzy kolejnymi seriami przerwa zależna od partii ciała ale to tak 40-80s. Wyczytałem że trenując 2 dni w tygodniu i to jeszcze 2 dni pod rząd nie zbuduje siły a jedynie nabawię się przetrenowania. Pomyślałem żeby FBW rozbić na te 2 dni np jednego dnia góra ciała a drugiego dół ciała. Przypomnę że mój tydzień wygląda mniej [...]
Na ten staż to FBW rób, żadne splity i ćwiczenia izolowane, nie na tym etapie, nie zbuduje ci to ani siły ani masy - nie masz fundamntów, skupiaj się na ćwiczeniach złożonych.
Miętki - suplementacja, trening Naprawdę rozeznany gość o duzej wiedzy, bold to już mu się dawno należy! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!
O jej ale teraz to szybko działa, Dzięki ! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja
[...] zrozpaczony bo kumpel (jak brat dla mnie jest) odpadł ze studiów!!!) dlatego nie wińcie mnie ze dzisiaj bredze - w szczególności Ty Seewy! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja Zmieniony przez - Słabeusz w dniu 2003-11-06 23:45:24
,,na pewno cos tam wie o tym sporcie (strongman)" Lifter, SOG się za to stwierdzenie należy. Również popieram J.Dymka na bolda Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja
[...] zeby zrobic trening od 12:00 do około 12:30 i w ten sam dzien isc na kosza i zacząć grać od około 18:00. Dzisiaj tak zrobie...tzn mam zamiar. Jak o 17:35 stwierdze ze mam siły pełne isc grac to pojde...a jak pojde to zobacze co bedzie ze mną jutro Jak jutro bedzie ze mną ciezko (zakwasy itd...) to bede grał w kosza 4 razy na tydzien, a [...]
[...] przy każdym skoku lądujesz na palcach. Pozwalaj aby nogi uginały się do 1/4 przysiadu ( w połowie między staniem a siedzeniem ). Jak tylko znajdziesz się w tej pozycji użyj siły ud aby wybić się na daną wysokość. Uwaga: musisz czuć, że mięśnie ud pracują bardziej niż łydki. Jeżeli tak nie jest to prawdopodobnie nie uginasz się wystarczająco lub [...]
Ja też zostane przy stwierdzeniu, że piepiej drybling poprawiać w czasie gry. Dla mnie konkretne ćwiczenia na drybling są zbyt żmudne, wyskok, ćwiczenie siły, szybkości to co innego. Drybling wolę jako formę zabawy - czerpię z tego więcej przyjemności. P.S. Od dzisiaj będę Was żegnał "Adios" bo w ten nazwie jest moja ksywa Więc Adios
[...] a inni tak jak ja czy ty widzą dopiero po dłuższej regeneracji PO UKOŃCZENIU treningu. Mi tera wyskok z jednej nogi niby spadł o 5 cm, ale czuje, że moje nogi nie mają siły od treningu. Do tego ja jestem bardzo ruchliwy, ciągle coś robię, nie znoszę nudy i bezczynności, moje mieśnie nie mają czasu na porządną regenerację, więc poważne [...]
[...] nogą zrób duży krok do przodu i zegnij ją tak, żeby udo było równolegle do ziemi. - Druga noga powinna być lekko zgięta w kolanie, które powinno dotknąć ziemi. - Używając siły 'przedniej' nogi wróć do pozycji wyjściowej. - Po wykonaniu danej liczby powtórzeń zrób to samo dla drrugiej nogi - Wykonanie powyższych to jedna seria. - Rób to [...]
się nei dziwie jak poo 16 powtórzen robisz że nie masz potem siły, robisz jakieś trening obwodowe ? jakos dziwnie to wyglada robisz 16 powtorzen potem 8 znowu 16
[...] dziale odżywianie. Czy dieta jest dobrze dobrana tego niestety nie wiemy. Sam dodatni bilans kaloryczny wcale o tym nie musi świadczyć. Musi być jakiś powód tego, że tracisz siły w połowie treningu. Być może warto wykonać badania w tym kierunku. Morfologia, panel tarczycowy, androgeny, gospodarka insulinowa. To bez wątpienia po analizie diety i [...]
MUTRA:szkolenie samo w sobie owszem może być przyjemne, ale użycie siły nie należy do najprzyjemniejszych ale jest czasem potrzebne i o to mi chodziło. A co do dławika to przcież nie mówimy o miesięcznym szczeniaczku tylko trochę starszym...Z małym pimpkiem przcież nie będziesz jeździł na szkolenie... **************************** Kiedy nie [...]
[...] Przysiad(rekord nie mierzony), do tej pory 70 kg na serię (dość ciężko) Ostatni plan oparty o artykuł MASA"Ballomus'a", stosowany przez 6 tygodni. Efekt - przyrost siły WL o 7,5kg. Nowy plan po to by oddzielić trening nóg od barków w celu efektywniejszego treningu oraz coś nowego :) Zmieniony przez - Konopian w dniu 2011-05-12 21:34:15
[...] powinnienen byc lepszy - to tak na chłopski rozum dlatego tak wazne jest : 1.Dieta bo miesnie musza miec co jeść i tez na chlopski rozum( jak ty sie nie najesz nie masz siły potzrebujesz wiecej snu odpoczynku i jestes mało efektywny- TAK SAMO JEST Z MIESNIEM 2.Trening musi być przemyślany nie może to być bez sensowne machanie cieżarami [...]
[...] na twoje wyniki można powiedzieć że twój poziom wytrenowania jest raczej dość niski. Nie baw się w jakieś splity, to nie nadaje się dla ciebie. Pogadamy jak będziesz brał drugie tyle w ćwiczeniach podstawowych. Ułóż sobie jakieś FBW i lepiej nie kombinuj już bo siły w żadnym wypadku nie zrobisz takim treningiem a mase dużo lepiej przy FBW.
nie to miałem na myśli rób szlifuj technike jak dojdziesz do konkretnych cieżarów bedziesz miał dośc po tym treningu i tak samo jak przejdziesz pozniej na inne treningi bedziesz zadowolony z siły na pewne sprawy trzeba poczekać
2011 IFBB Tampa Pro.
