Co do wytrzymałości/odporności/siły charakteru to całkowicie się zgadzam. Zresztą jak już wspomniałem w ogóle darzę ten styl ogromnym sentymentem... Ach, łezka się w oku kręci jak się wspomni mój pierwszy trening, to było 18 maja, ale nie pamiętam którego roku Chyba 1999... A tych technik z partnerem to jakoś nie przypominam sobie, a o [...]
ja już wogle nie gadam z takimi pionkami bo oni tego nigdy nie pojma mysla ze kupia se torche odżywek i pójdą na 2 miechy na siłkę i ze beda tak samo wyglądać ostatnio ulozylem cykl znajomemu susty i aldnei przytyral jak na moje oko lapa ze 3 cm i wogle optycznie dużo lepiej a wbil zaledwie 20 ml susty i mowi kurde sabo na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] b/w/t: 175/550/100 Wrażliwość na stymulanty: nic Możliwosci finansowe: średnie + krótki opis dlaczego akurat Ciebie mielibyśmy wybrać Jestem młody, mam chęci i siły do pracy. Moja pierwsza masa przeszła bardzo pomyślnie, redukcja bardzo dobrze by mi zrobiła :) Zmieniony przez - Wiktorze w dniu 2015-04-27 17:54:50 [...]
[...] wszystkich osób wykazujących zwiększone zapotrzebowanie na doskonałej jakości białko. Szczególnie dla tych dążących do szybkiego rozwoju beztłuszczowej masy mięśniowej oraz siły, czyli głównie dla sportowców wyczynowych (kulturystów, ciężarowców), ale i tych ćwiczących rekreacyjnie. Stanowi doskonałe uzupełnienie regeneracyjnych protein dla [...]
[...] który jesteś w stanie robić, ćwicz tym planem 2-3 razy w tygodniu a gwarantuję że będziesz miał dużo lepsze wyniki niż jak byś robił 6 weidera źle i niedokładnie bo nie masz siły. Co do całej szóstki w 25 minut to podchodzę z dystansem. Wiadomo że nie może to trwać godziny ale w 25 minut nie da się wyrobić robiąc to dokładnie. Obstawiam że jeśli [...]
[...] 100/6 WL skos góra hantle 24/12 29/12 35/8 WL płasko sztanga do szyi 45/12 55/12 60/10 Rozpętki maszyna 40/12 45/12 50/12 Linki wyciąg góra 6szt/15 7/12,12 Dobry trening, siły przybywa z tygodnia na tydzień. Pierwszy raz zrobiłem wyciskanie do szyi i jestem zadowolony, świetnie czułem górne rejony klatki. Trening krótki, bo i nie są potrzebne [...]
[...] w oparciu łokcia o udo 12/15 13/12 15/8 Ss3 wyciąg górny x4 Ss3 wyciąg dół wąsko x4 Znów trening z rana, ale nie ma co narzekać dobrze że wogóle znalazłem czas na niego. Ostatnio troche zabiegany jestem, no ale czasami tak bywa. Pompa super, ręce twarde jak skała, siły jakiejś wielkiej nie było ale trening uważam za jak najbardziej udany.
[...] 50/15 55/12 60/10 40/max ss hantla o kolano 12/15 13/15 15/12 17,5/8 ss francuz hantla 12/15 15/15 17,5/12 20/8 ss2 wyciąg góra x3 ss2 wyciąg dół x3 Uciekło troszeczke siły gdzieniegdzie oraz pompa odczuwalnie mniejsza, w diecie mała zmiana odejmuje 25g płatków owsianych. Byłem zmuszony połączyć dziś 2 treningi ponieważ całą s i ndz [...]
[...] ss Wyciąg góra do klaty 5szt/12 6/12 7/10 ss Wyciąg górny proste ręce 12 x3 MC z podstawek 140/10 160/6 180/4 hantle stojąc 14/15 17,5/10 20/8 modlitewnik jednorącz 10 x4 szrugsy x6 Specjalnie na koniec dałem MC żeby nie było za dużo siły na niego, bo po ostatnim razie przepuklina kresy białej którą mam wydaje mi się że troche się powiększyła.
[...] hantla 15/15 17,5/10 wyciąg góra x3 Kompleks na barki 10 x5: Ss Zarzut i wycisk hantlami Ss Unoszenie na boki hantli Ss unoszenie przed siebie hantli Drugi trening dziś, tym razem siłowy. Pompa była zaskakująco na wysokim poziomie, siły w niektórych ćw już troche brakowało. Tempo miałem bardzo wysokie, bo trening zajął mi nie całe 60min.
[...] s 10.11.12r 45 min taboret na czczo To już 5 dzień pod rząd aerobów na czczo, ciekawe jak jutro pójdą nogi, ile wykrzesam z nich siły. Dzisiaj jeszcze popołudniu bicepsy i tricepsy do zrobienia na siłowni. Ss pompki poręcze ja/15 +15/15 +22,5/15 +30/12 +35/8 ja/max Ss sztanga prosta 20/20 25/20 30/15 [...]
[...] i wycisk hantlami Ss Unoszenie na boki hantli Ss unoszenie przed siebie hantli Tylko 2 posiłki po aero nie zdążyły uzupełnić węgla na tyle żeby czuć fajną pompę, ale siły było sporo. Dołożyłem w hantlach i na sztandze. Przed treningiem wypiłem pół szota napalmu i się zawiodłem, wypiłem tylko pół bo ludzie tak zachwalają że taki mocny a ja [...]
[...] siedząc maszyna 40/15 45/12 50/10 52,5/8 ss podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 25/12 x3 ss unoszenie przed siebie 5/10 x3 ss unoszenie na boki maszyna 12 x3 Dobry trening, siły było sporo, pompa niezła mimo że zacząłem przed 7 rano i po małym posiłku to jestem zadowolony. Z nogą już coraz lepiej, widzę światełko w tunelu żeby po nowym roku znów [...]
[...] opadzie tułowia x3 Ss3 francuz hantla 15/15 20/10,10 Ss3 modlitewnik maszyna x3 ss4 pompki poręcze na maksa x3 ss4 młotki 15,20,20 Odkąd nie robie aero jest troche więcej siły na treningach ale tego można się było spodziewać, wydaje mi się też że lekko podlało, ale staram się teraz tym nie przejmować i nie wchodze nawet na wage, bo ruszam [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg ndz 23.12.12r WL skos góra 65/15 85/12 95/12 100/10 105/7 WL na maszynie płasko imitacja hantli 45/15 50/15 55/12 60/? 65/4 ss poręcze ja/15 x5 ss linki brama góra 3szt/max x5 ss ściąganie linki jednorącz x3 ss francuz hantla x3 Kompleks na barki 10 x4: Ss Zarzut i wycisk hantlami Ss [...]
[...] x2 ss wyciąg góra x3 ss pompki poręcze maszyna x3 Kompleks na barki 10 x3: Ss Zarzut i wycisk hantlami Ss Unoszenie na boki hantli Ss unoszenie przed siebie hantli Sporo siły dziś było, na skosie górnym nawet pomyliłem ciężar i o 5kg za dużo nałożyłem. Na triceps chciałem zrobić francuz hantlą ale prawy łokieć boli przy tym ćw. Na koniec [...]
[...] +5/15 +10/12 +15/12,10 wyciskanie siedząc smith przed siebie 65/15 85/12 95/9,8 ss podciąganie sztangi wzdłuż tułowia x3 ss unoszenie przed siebie hantle x3 szrugsy x4 Szczerze mówiąc bez szału, pompa taka średnia a i siły nie było szczególnie dużo. No cóż nie zawsze może być pięknie. Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2013-01-10 15:40:02
[...] maszyna 6szt x3 ss młotki x3 ss odwrotne rozpiętki 40/20 50/20 60/12,10 30/10 x5 ss szrugsy x5 Dobry intensywny trening, może się tego wydawać sporo ale w 60min się wyrobiłem. W ss ciężar nie istotny nie pamiętam też dokładnie powt, siły o dziwo było sporo, pompa też przyzwoita. Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2013-01-18 16:20:23
[...] miedzy ławkami x2 / poręcze ja x3 ss unoszenie na boki hantle 13/12 x3 ss unoszenie przed siebie hantli 13/12 x3 ss2 unoszenie na boki maszyna x3 Ss2 podciąganie wzdłóż ciała x3 Pompa bardzo mocna, siły było sporo, góra dobrze się zregenerowała przez te 2 dni gdy odpoczywała. Mała modyfikacja w diecie, zamiana 25ml oliwy na 50g wafli ryżowych.
Kyokushinkai - nieefektywne ?
