siły

[...] trening cykliczny to gainer będzie dobrym wpomagaczem do diety, możesz soibie dokupić białko i brać na pół godziny przed spaniem 30gram. Razem z dobrą dietą na początek to powinno Ci wystarczyć! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

[...] grupę pierwszą. Co do supli to staraj się na początku bazować na diecie, w razie nie możności ułożenia odpowiedniej diety możesz wzbogacić ja o gainera lub białko, ale na początek to i tak za dużo! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

mniej wiecej tak bo z poczatku treningu dziłaja mi wlokna czerwone te duze a dopiero pod koniec wlukna biale male ktore odgrywaja duza role i dzieki temu na kazdym treningu moge polaczyc sile i rzeźbe tworzac dobrze zbodowana mase przynajmniej takie jest zalorzenie aby ta masa nie byla tzw. sucha tylko nabierac adekfatnej definicji do sily.

[...] na to dobrze. przeczytałam w jakimś poście laski, która też zaczynała trening obwodowy i gdzieś tam też miała serie. może ja coś źle zrozumiałam. dlatego nie miałam siły....głupia, głupia w ciągu dnia piję ponad 2litry - woda, mięta, herbata zielona, 1 kawa rano warzywa do każdego prawie posiłku, w każdym bądź razie dużo - brokuły, [...]

MAŁA ZAŁAMKA SYSTEMU....... dzisiejszy dzień musi przejść w niepamięć. mam załamanie jakieś..zero siły.ciało mi odmawia posłuszeństwa. zaczęłam nową prace-non stop w ruchu i samochodzie. 4nn Z WARZYWAMI CIĘŻKO.póki nie zaczne sama jeździć (będę mogła robić przerwy kiedy będę tego potrzebowała) będzie ciężko z jedzeniem.do tej pory robiłam [...]

[...] nóg siedząc 35, 40, 45kg 10. Przywodziciele na ginekologu 40kg, 45, 50kg 11. Odwodziciele j.w. 55kg, 55, 60 12. Wspiecia na palce siedząc 30, 35, 40kg wczoraj już nie miałam siły ręką ruszać aaa i jeszcze coś jestem z siebie dumna, bo w czasie świąt trzymałam michę nie dałam się pokusie Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-04-27 19:44:07

[...] 8, 8, 10kgxpo5 7. Prostowanie ramion na wyciągu 10, 12,5, 14.5kgx4 8. Prostowanie nóg siedząc 55, 55, 60kg 9. Uginanie nóg siedząc 35, 40, 45kg 10. Przywodziciele na ginekologu 45, 50, 55kg 11. Odwodziciele j.w. 55, 60, 65kgx7 12. Wspiecia na palce siedząc 30, 35, 40kg bez aerobów na koniec...za to prawie zasnęłam w saunie...zero siły

[...] za mną łaził i truł czy może mi przeprowadzic trening...po tym jak widział jakie ciężary tacham fakt, że teraz mu za to płacę (z tego tak się nie cieszę), ale tylko dlatego, że wymusza na mnie ćwiczenia jak już nie mam siły i trzyma bata nade mną prawie do rzygańska a co do treningu i pompek...czuję, że jutro nie będę czuła rąk, ale warto było..

hellooł ladies!! w poniedziałek wielki powrót już nie mogę się doczekać.... muszę przyznać, że odpoczynek mi nie służy (chodzę non stop z jakimś fqrwem)....ćwiczę, ale staram się oszczędzać siły, żeby zacząć z powerem trochę się boję....najbardziej chyba sztangi i spojrzeń innych

[...] na koniec planowałam 20min bieżni,ale niestety wczłapałam się tylko na orbiego =================================================================== dzis kompletnie nie mam siły na nic....jak na razie w planach 30 min biegu moje kochane doktorki co mogę sobie zapodać na wzmocnienie bo chyba słabne robią mi się zajady i co jakiś czas mam drżenie [...]

[...] temu bylo 2 kg więcej i czułam się jak kluska. co okres może zrobić z ludzi chyba jem mniej ilościowo no i o 50g mniej węgli, ale czuję się chyba lepiej-jakbym miała więcej siły. dziś muszę postanowić czy odstawić tabletki.qrwa nie wiem.na pewno będę mogła pożegnać się z klatką, która mi się akurat podoba Zmieniony przez - mariolka08 w dniu [...]

dzisiejszy dzień do doopy...nie mam siły, non stop biegałam do kibelka, jestem rozkojarzona itd.. nie wiem czy to kwestia odstawienia tabletek czy jaki grzyb Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-06-20 21:21:34

Nie, interwały sobie zostaw jako oddzielny trening. Po dobrze zrobionym HIIT nie ma raczej siły na coś innego, chociaż chęci czasem zostają Kiedy pomiary?

[...] już byłam tak zmęczona ze chciałam tylko zakończyć trening w ostatnich seriach ciężaru nie zwiększałam...nie miałam dziś mocy (w pracy zapierdziel..non stop w ruchu) Martucca....termometr nie działa...wzięła mama i przywiozła termometr, który pokazuje 39st nie mam siły nawet pisać.... Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-06-29 23:22:39

heeeloł lejdis nie było mnie troche ale niestety mały zapyerdziel w pracy dzisiejszy trening.. byłam dzis bezzsilna, bo prawie nic nie jadłam, za to wczoraj nawpierdzielałam sie śmieci..jutro wszystko naprostuje nie mam już siły nawet pisać..dobrnoc

+30 min na orbisie +orzechy włoskie i brazylijskie jestem tak padnięta, że nawet nie mam siły pisaćchill out ================================================================ miska na dzisiaj. miały byc dziś interwały. dojechałam na siłkę ale zrezygnowałam, bo chyba groziło zawaleniem jestem troche przemęczona kupiłam witC z magnezem i jakiś [...]

na koniec 30 min orbi nie mam siły juz nawet ręką ruszać Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-07-12 00:07:38

[...] w tabletkach 2 miesiące nie miałam więc czekam cierpliwie. może w końcu raczy się pojawić ====================================================== dziś DNT. nie miałam już siły na trening. miska dzisiejsza muszę przyznać, że im więcej warzyw jem, tym bardziej mi się jeść chcę, częściej jestem głodna załączam też pomiary temp z 2 tygodni. [...]

dzisiejszy trening na koniec 30min na orbim, chciałam dobić do 45min ale chyba za wysoki poziom ustawiłam i pod koniec trzęsłam się jak galareta, siły opadły i nie dałam rady. będę próbować plank dalej, ze stepem. pompki starałam się robić jak najniżej więc wyszły 4 zapisałam się na hip hop ale cos mi się wydaję, że to nie na moje kolano. póki [...]

ostatni trening+30min orbi dooobrze, bo juz nie mam siły trzęsłam się znów, mięśnie mi drżały, wszystko robiłam resztkami sił jutro podsumowanie ile mogę mieć przerwy?2 tyg tak jak poprzednio?i jaki przyjąć bilans? 2000 kcal tak jak poprzednio?