mariolka08/dziennik treningowy

hmmm...sama nie wiem czemu babskie zrobiłam

Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-07-16 02:49:13

Idź córko, nie grzesz więcej

Po tym tygodniu podsumowanie ze zdjęciami i odpoczywasz
Kiedy wrzucasz kolejne pomiary temperatury?

odpoczynekkk
pomiary temp wrzucę we wtorek

trening dzisiejszy-nie mogę wkleić, może później
na koniec 20 min bieżnia i 20min orbi
plank wyszedł 1min 10sek.już chyba jarze o co kaman

========================================================
co za dzień....pobudka o 6, w pracy do 16, siłka- interwały 6x30/30 (prawie płuca wyplułam), na koniec tańce (hip hop pierwsza lekcja, masakrator), w domu 22, paszę przygotowałam na jutro i padłam. the end

aaa i jeszcze coś..okresu ani widu, ani słychu, herbatki piję codziennie, kiedyś jak zrobiłam przerwę w tabletkach 2 miesiące nie miałam więc czekam cierpliwie. może w końcu raczy się pojawić

======================================================
dziś DNT. nie miałam już siły na trening. miska dzisiejsza




muszę przyznać, że im więcej warzyw jem, tym bardziej mi się jeść chcę, częściej jestem głodna

załączam też pomiary temp z 2 tygodni. codziennie podobnie w granicach 36+-0,2






Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-07-19 21:44:41

Próbuj dalej z tym plank, bo czas nadal masz za długi
Pomiary temperatury porównuj sobie z tą tabelką, może coś się uda ustalić




I jeszcze test:
Weź sztangę z krążkami/sztangielki (muszą być okrągłe). Ustaw ją
prostopadle do siebie, chwyć ją. Stopy opierające się wyłącznie na
palcach (możliwie tylko na paluchach) połóż na stepie. Utrzymaj pozycję zgodną z techniką
Filmik poproszę

Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-07-20 11:35:21

dzisiejszy trening
na koniec 30min na orbim, chciałam dobić do 45min ale chyba za wysoki poziom ustawiłam i pod koniec trzęsłam się jak galareta, siły opadły i nie dałam rady.


będę próbować plank dalej, ze stepem.
pompki starałam się robić jak najniżej więc wyszły 4

zapisałam się na hip hop ale cos mi się wydaję, że to nie na moje kolano. póki ćwiczyłam siłowo, mogłam biegać itd i nie bolało mnie w ogóle. w pon poszłam 1szy raz na tańce i ból powrócił

booliiale fqrw

Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-07-20 22:18:58

Przy chondro zapomnij o jakimkolwiek tańcu

Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-07-21 16:44:21

ostatni trening+30min orbi
dooobrze, bo juz nie mam siły
trzęsłam się znów, mięśnie mi drżały, wszystko robiłam resztkami sił
jutro podsumowanie

ile mogę mieć przerwy?2 tyg tak jak poprzednio?i jaki przyjąć bilans? 2000 kcal tak jak poprzednio?