mariolka08/dziennik treningowy

Ruda właśnie o to chodzi, że jem coraz więcejjadłam 2000, za mało. teraz 2100 i jestem nadal głodnaprzemiana mi się znacznie poprawiła, bo po prawie każdym posiłku lecę do kibelka...i od razu jestem głodna

moz etrzeba będzie rzeczywiscie dowalić do pieca i do tego mocny trening???
niemozliwe bys była az tak oporna

Iza siłowo ćwiczę od 1,5rokunie wiem jak to inaczej nazwać. brzuch-galareta, doopa-galareta. czuje tylko nogi i biceps, ale też nic nie widać.
już nawet zastanawiałam się czy nie wziąć udziału w konkursie
dowalić do pieca i nowy trening?
czemu niei tak gorzej być nie może

Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2012-11-23 15:16:42

24.11 DT
aero 35min

nie mogę biegaćw biodro mi coś wchodzi i uciska. po 15 min jest doopa. 12 grudnia idę na fizjoterapię. zobaczymymoże coś pomoże

suplementy jak zawsze
miska



Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2012-11-24 18:19:06

Iza wiem, że decyzja należy do mnie ale widziałabyś mnie w konkursie? czy dać sobie siana i skupić się na moich pożal się boże ciężarach i masie

masz staz doswiadczenie tylko ciągle brak ci wprawy z korzystaniu tego

wiem, że to mój problem. wiedzę jakąś mam ale boję się jej używać chyba, dlatego też męczę Ciebie ciągle chyba to nie wróży to sukcesu w życiu

wczorajszy dzień 26.11
DT
1. przyciąganie drążka góra 3x12
12x25/30/35

2. uginanie naprzemienne ze sztangielkami 4x10-12
10x6/6/8 8x8

3. rozpiętki ze sztangielkami 4x10-12
10x 6/6/8 5x8

5. wyciskanie na barki 4x10-12
10x6/8/8 6x10

+ brzuch
+20min bieg 9km/h

progres we wszystkich ćwiczeniach
biodro zaczęło boleć dopiero po 16min. biegłam "nisko" i było trochę lżej.
może nie powinnam biagać ale orbi już mi się znudził

miska
1. owsiane, białko
2. ryż olej kokosowy, indyk
3. jabłko, orzechy
4. -->2
trening
5. banan, białko
6. -->2
7. 2 jajka
8. odżywka

27.11
DT
1. przysiad 4x6-8
8x37,5/40 7x42,5 6x45
progres w powtórzeniach. dokładka

2. MC 4x6-8
8x45/55 6x65 3x67,5
progres. powtórka

3. uginanie leżąc 3x12
12x20/22,5 8x25
progres. dokładka

41. przywodziciele 2x25x25kg
4b. odwodziciele 2x25x25kg

6. pompki
na podwyższeniu 13. już nie miałam siły utrzymać się na rękach

miska




Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2012-11-27 21:12:51

28.29.11 DNT
wczoraj planowany, dziś nieplanowane DNT

ze względu na to, że zrezygnowałam z hormonów mierzyłam temperaturę. okres się spóźnił ok 10dni ale dobrze, że się pojawił. tak ok 15go miałam straszne bóle brzucha. tak jakby jajeczkowanie??na to by wychodziło.
dziś nie czuję się na siłach żeby zrobić porządny trening.



suplementyo3, mzb, wit C, d3, probiotyk, melisa, dziurawiec

miski








ostatnio jem na śniadanie owsiane+odżywka Dymitaize Blueberry Muffin...MMMMMMMMMMM...niebo w gębie jak kaszka manna z dzieciństwa

Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2012-11-29 15:43:16