mariolka08/dziennik treningowy

w przeciągu tygodnia już druga osoba się pytała czemu mam taki duży brzuch

Zacznij brać enzymy trawienne i wywal na razie nabiał, zobaczymy co się będzie działo dalej.

dzięki 4nn

jestem trochę tym załamana więc i gotowa na wszystko, spróbuje tak zrobić. zobaczymy

dzis rano waga wróciła do 62,5kg. masakra jakaś za bardzo się cieszyłam chyba. i już humor popsuty....

jeśli to Cie pocieszy, to ja tydzień temu na wadze w domu miałam 60kg, a przedwczoraj na wadze mojego współlokatora -> 62kg a nie mam fizycznie mozliwości przytyć na takiej diecie WNIOSEK: olać wagi, kierować się obwodami i lustrem

Musze dzis uzupnic zaleglosci z miski I treningu
Mam tylko pytanie male:
Staram sie zwiekszac obciazenie na tyle ile moge.jestem zmeczona ale dopiero po aerobach czuje sie wypompowana.nogi czuje dopiero dzis jak wczoraj na suwnicy podnioslam 90kg:)
Na rece z tym obciazeniem co mam ledwo robie 2serie.

Kupilam enzymy...mam nadzieje ze pomoga

Milego dnia laski

to normalne u dziewczyn, że mają słabsze ręce niż nogi

na szybko pisalam w pracy i w koncu nie zadalam pytania.czy jezeli nie czuje zadnych "zakwasow" ani sie nie mecze zbytnio przy tym to moze robie cos zle?


wczorajszy trening:
. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 6kg
3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 30kg
4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek 6kg
5. Prostowanie tułowia na ławeczce ,
6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 6kg,
7. Prostowanie ramion na wyciągu 10kg, 12kg
8. Prostowanie nóg siedząc 80kg, 90kg
9. Uginanie nóg leżąc 35kg
10. Przywodziciele na ginekologu 45kg
11. Odwodziciele j.w. 50kg, 55kg
12. Wspiecia na palce siedząc 30kg
10bieg, 10min na orbim


miska z dzisiaj:
1. owsiane 90g, orzechy brazylijskie 50g
2. bułka razowa 50g, piers 100g, pomidor
3. bułka razowa 50g, piers 100g, pomidor
4-5. ryz brazowy 50g, wołowina, udziec 150g, tłuszcz 10g, warzywa
między posiłkami białko 25g


miska na jutro:
1. owsiane 100g, orzechy brazylijskie 30g
2. bułka razowa 50g, piers 125g, pomidor, jabłko
3. bułka razowa 50g, piers 125g, pomidor
4. ryz brazowy 25g, wołowina, udziec 150g, orzechy 25g, warzywa
trening
białko 25g
5.jajka 2, warzywa

Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-04-05 21:21:50

Prostowanie nóg siedząc -
nieźle, nieźle

czy jezeli nie czuje zadnych "zakwasow" ani sie nie mecze zbytnio przy tym to moze robie cos zle?
tak, czas dorzucić ciężaru