mariolka08/dziennik treningowy

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

mariolka08

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4404 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 43173

2 tygodnie?

az tyle??chyba nie wytrzymam

nie to nie tak.nie przejmuje się wagą. jestem zadowolona z wyników bardzo.

tak z ciekawości się zastanawiałam czemu waga stoi. z ciekawości bo przeglądam na bieżąco dzienniki ladies i u prawie każdej jakiś kg leci.

dzieki yosis

aa i jeszcze jedno pytanko odnośnie bilansu zerowego

czyli podstawowe BMR? w moim przypadku 1400kcal? a jakie wartości BTW?

Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-05-15 19:59:34

Aktualnie http://www.sfd.pl/mariolka08/_dziennik_treningowy/_vol.2-t955535.html

konkurs PRZEMIANA SYLWETKI 2013 http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PRZEMIANA_SYLWETKI_2013/_MARIOLKA08-t953109.html

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

Agata, super poleciało, świetne spadki

bilans zerowy w Twoim przypadku to będzie coś około 2000 kcal, skoro odchudzałaś sie na 1800

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

mariolka08

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4404 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 43173

jupiiiii

to też Wasza zasługa laski!! dziękuję

2000kcal. łoki. a jak rozłożyć na BTW?
i co mogę robić w czasie relaksu?aeroby?

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

zobacz milene obowdy spadaja a waga stoi albo wzrasta
z waga to nigdy nic nei wiadomo, waga wody, waga miesni, zawartosc jelit.... o panie duzo tego

...

rallygunia

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 4779 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 28961

Mariolko

mi od listopada ani jeden kg nie uciekła, a na wysokości pępka poleciało 10 cm

więc się nie martw

...

mariolka08

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4404 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 43173

nooo dobraa już zostawiam tą wagę w spokoju

aaaaa dziewuchii jeszcze too powiedzcie i już nie mecze przy niedzieli

jak rozłożyć BTW przy 2000kcal ? czy w czasie przerwy mam przyjąć mniejszą ilość węgli?
i co mogę robić w czasie relaksu?aeroby?

Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-05-15 21:23:09

...

4nn Instruktor Sportu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 105215

Jaki miałaś rozkład do tej pory?

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...

mariolka08

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4404 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 43173

1800kcal, 150B, 150W,reszta tluszcze

...

4nn Instruktor Sportu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 105215

Możesz sobie białko obniżyć do 130g i resztę dobić tłuszczami do 2000kcal.

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...

mariolka08

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4404 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 43173

dziekuję za odpowiedź;]

tak w ogóle to pierwszy etap mojej ciężkiej siłowej pracy zakończyłam tak, że ledwo się ruszam, ledwo chodzę, nie mogę spać a co dopiero siadać na kibel

wspomagam się gorącymi kąpielami, sauną i magnezem. nie wiem co jeszcze mogę ze sobą zrobić

dziś poruszałam się trochę na orbim ale ulgi mi to nie przyniosło. a po było mi bardzo zimno, jakbym już wycisnęła 7me poty