mariolka08/dziennik treningowy

hej chernushka. po cichaczu zaglądam do ciebie i śledze twoje poczynaniasilna z ciebie baba
woodego robie sztangielką. mam siłownie piętrową i musiałabym latać po piętrach....daje popalić po schabach
cos takiego
http://www.mensfitness.co.uk/exercise/total_body/2692/woodchop.html

Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2012-06-29 21:50:16

mariolka08 dziękuję
Ja po prostu staram się nie poddawać.
pytam o Wood'iego, bo ja robię na wyciągu. Może powinnam też "rąbać" sztangielką. Groźniej by wyglądała Co najmniej uniknę głupich komentarzy.

proszę bardzo
mi sztangielką jest wygodniej. musisz tylko wyczuć ruch. a głupimi komentarzami się nie przejmuj...zawsze jakieś będą.ja jestem jedyną laską na pakerni

wczorajsza wypiska
DNT
suplementy
o3, cla, tran, enzymy, mzb

miska


pomiary wstawię jutro. robiłam wczoraj ale przez @jestem spuchnięta jak baalon.
po treningu ostatnim pięknie pośladki boląmmmm... i love that pain

Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2012-07-01 11:47:17

dzisiejszy DT i jutrzejszy DNT nie będę miała jutro internetu stąd podwójna wypiska
dziś interwały na wioślarzu 19 min 10szybko/50sek wolno

nie lubię wioślarza. bolała mnie doopa, było mi niewygodnie..nie mogłam doczekać się końca. odliczałam i modliłam się żeby czas szybciej płynął
suplementy te co zawsze
miska dzisiejsza i jutrzejsza






Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2012-07-01 20:13:04

dziś rano zrobiłąm pomiary - bez zmian. ważyłam się i wyszlo 58,8.

DT
rozgrzewka
Sciaganie drazka wyciagu gornego podchywtem
10x30 6x40 3x45
Wyciaskanie sztangi skos
10x20 6x25 3x30
MC
10x40 6x50 3x65

ob x8 / powt x3, przerwa 30s
Sciaganie drazka wyciagu gornego podchywtem 50
Wyciaskanie sztangi skos 30
MC 65

wyciąganie progres ale reszta...
wyciskanie ni chuya nie przeskocze 5kg..
MC dziś z tymi 65 robiło mi się straasznie ciężko. aż zaczęłam liczyc, czy dobrze ciężar założyłam.
musze chyba sama dokupić krążki 1,25 i będę nosić na treningi

suplementy
o3, tran, cla, enzymy, mzb, wit C,

miska

DT
20min orbi 10szybko/50wolno


suplementy
o3, tran, cla, enzymy, mzb

miska

DT
obwodow: 5
Powtorzen s: 9+jedno więcej
Przerwa 45s
Rozgrzewka
-Push press
14x15 10x20
-wioslo
14x25 10x30
-Romanian Deadlift
14x25 10x35
-Front squat
14x20 10x25

ob 5 / powtórzeń 10 (w nawiasie poprzedni trening)
-Push press 22,5 (20)
-wioslo 35 (30)
-Romanian Deadlift 45 (40)
-Front squat 30 (25)

chyba najgorzej szło mi PP. wyciskanie, pp, to chyba najgorsze, najcięższe dla mnie ćwiczenia..walcze,ale ciężko mi to idzie

suplementy
o3, tran, cla, enzymy, mzb,

miska

wczorajsze DT

Ob 4 / powt 15
Przerwa 50 sek (krócej o 5s)

Rozgrzewka 20x
Good morning 25
Wyciskanie sztangielek na plaskiej 6
Woodchop 8
Wypady w tyl 12
Sciaganie drazka szeroko 15

trening (w nawiasie poprzedni)
Good morning 30 (25)
Wyciskanie sztangielek na plaskiej podeszłam do 10 ale nie dało rady, więc 8
Woodchop 10 (8)
Wypady w tyl... naciągnęłam sobie mięsień...nie dało rady robić wypadów, zrobiłam przysiady ATG
Sciaganie drazka szeroko 20

suplementy co zawsze
miska


POMIARY TYDZIEŃ 3ci
czuję się dobrze na takiej kaloryczności. na początku głodowałam ale przyzwyczaiłam się
wszyscy mówią, że ubyło mnie, ale po ciuchach ja niczewo nie czuję



Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2012-07-07 11:56:28

Obli co teraz?