siły

No siema:) trzeba bylo podbic na bajerke. Zły dlatego bo po podejsciach zaliczylem tylko jedno i to z slabym wynikiem i nie bylem do konca pewny czy wyjdzie mi podium wogole z takim wynikiem, jednak ostatecznie bylem zadowolony, chociaz lekki nie dosyt pozostal z racji ze moglem zrobic rekord na zawodach bo sily byly i na 130. Wtedy mialem niska [...]

Nigdy nie próbowałeś?Robi 2 ćwiczenia na bica, nie zajeździ sie chyba na tyle żeby nie miał siły zrobić pleców,a i przy spompowanym bicku będzie bardziej ciągną plecami szczególnie przy wiosłowaniu.

Nigdy nie próbowałeś?Robi 2 ćwiczenia na bica, nie zajeździ sie chyba na tyle żeby nie miał siły zrobić pleców,a i przy spompowanym bicku będzie bardziej ciągną plecami szczególnie przy wiosłowaniu. Ja bym powiedział że biceps będzie wtedy mocno sfatygowany i będzie padał pierwszy w każdym ćwiczeniu na grzbiet.Inaczej-stanie się najsłabszym [...]

Nigdy nie próbowałeś?Robi 2 ćwiczenia na bica, nie zajeździ sie chyba na tyle żeby nie miał siły zrobić pleców,a i przy spompowanym bicku będzie bardziej ciągną plecami szczególnie przy wiosłowaniu. Ja bym powiedział że biceps będzie wtedy mocno sfatygowany i będzie padał pierwszy w każdym ćwiczeniu na grzbiet.Inaczej-stanie się najsłabszym [...]

[...] odkad wyczułem juz dobre obciazenie w tych wszystkich cwiczeniach, to kurcze jak zrobie tak pozadnie nogi, potem robie podciaganie i wiosło to w tym MC na prawde nie mam siły... Ciezaru juz zmniejszyc nei moge bo nie mam jak! Sam gryf wazy 10kg, a ja w serii rozgrz. biore 12 kg :( (tak tak tylko krazki po 1 kg na strone). To pokazuje ze mam [...]

W takim razie rozdzieliłbym przysiad i MC, któreś z nich dał do treningu lekko - nie wiem czy jest sens robić te dwa ćwiczenia jesli nie masz siły - tracisz twa razy... Możesz sprobować dać MC pierwsze na plecy, może ruszy. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-07-30 19:02:18

Dobry klincz Santosa w walce z Nelsonem? W którym momencie? Chyba na początku walki, gdy miał jeszcze siły, bo w chociażby w 2 i na pewno w 3 rundzie już tego klinczu nie było. Do tego mało kopnięć, sprowadzenia do parteru ( a raczej próby) bardziej na szukanie czasu i na odpoczynek. Mówisz o UFC116? Zobacz ile faktycznie Lesnar zebrał ciosów i [...]

[...] stojąc: 2 x10 powtórzeń po 7 kg Triceps: Na wyciągu ciągnięcie ciężaru prostowanie rąk w dół wzdłuż tułowia 3 x 8 powtórzeń po 15 kg Odwrotne pompki 3x 20 powtórzeń Brak siły koniec treningu Dodam że zajęło mi to 2 godziny, niestety każde ćwiczenie wymusza rozkręcanie ciężarków i skręcanie ich w innej konfiguracji-ciężarze. To nie tak jak na [...]

[...] kg + wiosłowanie 10x 17 kg Unoszenie hantelek bokiem stojąc: 2 x10 powtórzeń po 9 kg Triceps: Wyciskanie francuskie leżąc, sztangą 10 kg 8 pow 8 pow 8 pow 6 pow - brakło siły Odwrotne pompki 4 serie po 12 pow. Pytanie czy brać BCAA bo mam ? No i jak brać, po 5 g. przed czy lepiej po treningu ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-11-28 20:03:06

[...] tu kurcze jestem zaskoczony, praktycznie 100% więcej ciężaru. Na klatę zaczynałem od 30 a jest 66, więcej ławeczka nie wytrzyma, no i musiałbym mięć kogoś do asekuracji. Unoszenie hantelek w opadzie lub stojąc z 4 kg podbiłem do 9 kg Ale w życiu codziennym, np. pracy nie czuję już tak tej siły. Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-12-08 15:28:25

Ale w życiu codziennym, np. pracy nie czuję już tak tej siły - bo nie robisz cwiczen ktore przelozyly by sie na tą siłę w pracy czyli mc, rdl, mcnszn, high pull, ciezkie przysiady, ciezkie wykroki. Ale ogolnie słaby nie jestes wiec bym sie tym nie martwił. A jak robil bys za duzo tych ciezkich cwiczen to moglo by grozic jakas kontuzja-skumulowane [...]

[...] 17 kg + wiosłowanie 10x 17 kg Unoszenie hantelek bokiem stojąc: 2 x10 powtórzeń po 9 kg Triceps: Wyciskanie francuskie leżąc, sztangą 10 kg 8 pow 8 pow 8 pow 8 pow - brakło siły Odwrotne pompki 4 serie po 15 pow. Po tym ćwiczeniu zauważyłem że ciasno się zrobiło pod pachami i widzę że najszerszy grzbietu zaczął się pojawiać :) Wracając do tego [...]

Czyli masz na mysli trening oporowy a nie siłowy. Bo siłowy to ja rozumiem jako robienie siły w przedziale 3-5 powt. Duzo serii duze ciezarki.

[...] na tyle by wyrobić sobie odruchy w MMA,to nie boks gdzie ciosy idą tylko korpus,głowa,w MMA dochodzą słynne "low kingi" Najmana,które zastosował na Salecie,w boksie nikt nie leci na "głupa" tam rozkłada się siły na kilka rund,tutaj są inne rękawice,Najman postawił wszystko na jedną kartę,dlatego po minucie był cały zasapany.

To super, że już trenujesz Nie możesz się załamywać. Przez tyle lat świetnie sobie radziłaś ze swoim sercem i cieszyłaś się życiem. Masz w sobie wystarczająco dużo siły, aby robić to nadal.

Dzis strasznie boli nie serducho ale to z nerwow, az mnie dusi. Koszmar z przed roku powrocil. Moja mama dzis zapila. Terapie odwykowa zaczela w czerwcu ubieglego roku, myslalam ze wszystko juz zrozumiala, ze dotarlo do niej przez ten czas co stracila i jak zniszczyla nasza rodzine, chodzi przeciez do tej pory na swoja grupe. Wszystko bylo ok do [...]

zamiast deki było npp,więc spoko ale w lipcu kończyłem na antku taki krótki cykl i było nieciekawie.spadek siły i ogromna niechęć do treningu.

[...] (ok. 40gram) powiem wam że jestem w szoku masa mi skoczyła z 72kg na 77kg (przy wzroście 178)siła narazie poszła +5 kg. Już nie moge się doczekać kolejnych skoków masy i siły. żeby nie zmarnować cyklu nie pije żadnych napojów z kofeiną (cola kawa itd), oczywiście zero alkoholu i innych używek.Staram się przestrzegać diety 6x posiłków dziennie

dłg. przerwy uzalezniona jest głownie od celu treningu... "Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości" "..to co zdobyte ,nigdy nie będzie szczytem.." Zmieniony przez - paweloo w dniu 2003-09-22 23:23:40

[...] bezsilności w rękach czy nogach raczej nie czuję, lecz często, a zwłaszcza pod koniec tygodnia czuję się bardziej przemęczony. Nie jest to regułą, nieraz mam dużo siły na robienie wielu rzeczy przez cały dzień lecz ostatnio częściej czuję się przemęczony niż wypoczęty. Aha, pisząc wysiłek fizyczny miałem głównie na myśli ćwiczenia [...]