siły

co do siły , to wszystko jest relane ;) sam po sobie wiem ,że można to zrobić.. w 11 miesiecy przeskoczyłem z ławy 60kg na 120kg na suplach:P ale wygląd to jest kozak było czy nie było SA i tak jest git! pozdro

[...] miałem zastoj i wziełem 1 raz mono doszedłem do 150kg po nastepnym mono 161kg.Teraz na 4 cyklu horse power 171kg. oczywiste jest ze idzie ciezej i zwiekszanie masy i siły ;) Haha poslady zaczyna sie robić geyowo .Nie pokarze bo na dupie mam jeszcze dłuzsze włosy Chłopaki no sory ze mam wiecej tescia niz wy ;D Zmieniony przez - CRNX w [...]

gratuluje sylwetki CRNX naprawde zazdroszcze Ci genów :) niesamowity progress w porownaniu do zdjec jakie na poczatku posta pokazales :D no i to co zawsze powtarzam ze jest moja pieta achillesowa u Ciebie prezentuje sie super i pod wzgledem siły i wyglądu: klatka brawo, tak trzymaj!

A był był 20 sekund już nie miałam siły

[...] uginanie sztangielek na biceps 3x15x3kg każda wyciskanie sztangielek nad głowę-stojąc, na barki 2x15x4kg każda, 15x5kg każda bieżnia 15 min (szybki marsz). Czuję się spuchnięta i mam jakoś mało siły ,po treningu ledwo żyłam chyba mam kryzys Zmieniony przez - magosa w dniu 2011-06-02 22:00:11 Zmieniony przez - magosa w dniu 2011-06-02 22:01:55

[...] (każda),10x 7kg(każda), 10x 9kg(każda) prostowanie ramion na wyciągu triceps 10x 15kg, 10x 20kg, 10x 25kg ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim chwytem do klatki 10x20kg, 10x 25kg, 8x 30kg wznosy z opadu 10x 5kg, 10x 7,5kg ,10x 7,5kg bieżnia 20 min szybki marsz, dzisiaj coś dużo siły miałam Zmieniony przez - magosa w dniu 2011-06-06 20:55:58

Dzisiaj pół dnia nad jeziorem latanie po wodzie za synkiem a potem bieganie ów za nim uciekającym na rowerku biegowym także skonana nie miałam już siły na żaden trening wybaczcie

[...] tyle tego wzrostu (do tej pory ganiałem tylko za piłką, ale teraz już coraz mniej tego). Co do diety to codziennie sobie liczę ile jem. Korzystam z kalkulatora z fabryki siły, bo tu takiego nie ma i na innej stronie wpisuję to co jem i wychodzi mi ile węgli, białka, tłuszczu pożarłem. To teraz co byście polecili? Bo rozumiem, że FBW można [...]

[...] chodzi z tymi przeciwnikami? Co ci się źle kojarzy? Wizualizacja jest super, często stosowałem ją jak nie wychodziła mi jakaś technika, szczególnie nożna. Czasami wyobrażałem sobie, że jakaś technika ręczna przechodzi (przebija się) przez przeszkodę np. deskę albo przeciwnika. Zauważyłem, że po tych ćwiczeniach technika nabierała większej siły.

Witam Z niepokojem patrze na siebie. Ostatnimi czasy odpuscilem sobie trening silowy na rzecz basenu i biegania. Nie wiem czy robie dobrze. Troche zwiekszyla sie wytzymalosc kosztem sily. Uwazam, ze macie dobre wyniki i tak trzymac, w zupelnosci wystarczy na preeske. Pozdro

[...] do 11pk zapierdzielałem jak mały motorek ogólnie wnioski są takie: - trzeba mieć koniecznie swój kompas, - od poczatku można było szybciej iść, bo okazało sie, że siły są, - mniejszy plecak, najlepiej camelbag, - dobrze mieć kijki, przy podejściach pozwalają oszczędzać sporo sił, - troche krótsze postoje na pk, - opłaca sie w trudnych [...]

Siwy zakatujesz sie takim treningiem. Pamietaj ze intensywnosc treningow poowinna byc zroznicowana w zaleznosci do poszczegolnych etapow: jak budowanie sily, wytrzymalisci, czy tuz przez okresem gdzie chcesz osiagnac szczyt formy no i wkoncu spokojne roztrenowanie. Twoj trening znudzi sie Tobie po dwoch miesiacach, a poza tym na dluzsza mete [...]

Ja na pre mialem ok 160pkt a sadze ze mozna sie bylo dostac od ok 150 a nawet troche mniej, no ale czas sie wziasc za opisywanie, 1 dnia i kawalka drugiego. Na Drawsku mielismy sie stawic o 13:00, oczywiscie na stacji kolejowej. Major zaskoczyl wszystkich bo byl 12:55, oczywiscie zbiorka, i poszlismy na plac, gdzie kazdy dostal koperte, w ktorej [...]

[...] Odpadłem w straszne głupi sposób. Biegłem do flagi i zobaczyłęm ze za mną ciągną si jeszcze dziewczyny więc stwierdziłem że nie ma co się szarpać tylko trzeba oszczędzać siły i zamiast pobiec to spokojne sobie poszedłem i to był błąd. Zabrali opaskę ostatniej dziewczynie i mimo iż po mnie były jeszcze dwie inne major stwierdził że to ja i [...]

Dobry opis Edziu. Ja na pre mialem wynik ok 165 i wystarczylo spokojnie zeby sie zakwalifikowac. Odpadlem wczoraj po rundce wokol lotniska - sily byly, niestety kolano posluszenstwa odmowilo. Dzisiaj dzwonil do mnie Tribbiani i mowil ze on tez niestety juz zakonczyl przygode - kontuzja. Jutro jak odespi pewnie czeka nas dalszy opis. Wiem ze [...]

Młody, z mojego doswiadczenia moge powiedziec, ze worek jest stosowany jako uzuplnienie treningu silowego, ktore pozwala utrzymac dynamike, wraz ze zwiekszaniem sily ciosu. Swietna w tym jest jeszcze jak wspomniales gruzka refleksowka. Dodajac jeszcze cos do parteru, mozesz pocwiczyc troche dynamicznie mostkujac, raz na prawo, raz na lewo. Doo [...]

Moglibyście podać na forum swoją wagę i wzrost. Selekcja wymaga ogromnej wytrzymałości i super kondycji, ale chyba też dużo siły, dlatego jestem ciekaw waszej budowy ciała. Ja ważę 77kg i mierzę 182 cm.

[...] krążenia w tkance mięśniowej stanowi bezpośredni sygnał dla organizmu o konieczności zwiększenia jej rozmiarów, wpływa również pośrednio na wzrost mięśni poprzez zwiększenie siły i wytrzymałości, a przez to objętości treningowej. L-arginina zwiększa dodatkowo sekrecję hormonu wzrostu i nasila anabolizm białek. Wpływa również korzystnie na [...]

[...] później isc na trening;) Zjadłem śniadanie, poszedłem na trening, na treningu - wszystko elegancko. Co prawda w 4 serii przy 10 powtórzeniach nie miałem już prawie siły, ale dałem radę, wszystko do końca. Później biegałem 20 minut na bierzni, całkiem miło mi się biegło:) 5 minut rowerka i 5 minut skakanki, czułem bardzo wielkie spiecie [...]

mózg operacji rysuje i omawia plan akcji >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<