Selekcja Żołnierza Polskiego 2

no ja tez chyba wkoncu zrobie test, chociaz na zadowalajace wyniki nie mam co liczyc :(
narazie glownie skupiam sie na silowni a pompeczki "rekreacyjnie"
do testow mozna przystepowac po rozgrzewce czy bez rozgrzewki trzeba cisnac to wszystko ?

zdazylam sie juz zorientowac, ale dzieki Trib za info :)
odwaliles dobra robote z nasza strona i przyznalabym ci soga, ale nie mam abonamentu

spokojnie Edziu :) - po rozgrzewce
co do kolejnosci - zapewne ostatnia to ja bede

Jeszcze co do kolejnosci bo nie bardzo pamietam :
-Drazek podchwyt
- delfinki
- brzuszki
-pompki

tak to sie chyba prezentowalo ?

dzieki za powiadomienie

test wykonam w najblizszy weekend, cos czuje ze bedzie ostro z ta 1 minuta

tribani łap SOGA za ten topic )

a co do tego testu- czy ktoś mógłby powiedzieć dokładnie o co w nim chodzi i co się na niego składa?
Czy to jakiś zestaw ćwiczeń będący czymś w rodzaju wstępnych przygotowań do selekcji?

pozdrawiam

Zmieniony przez - Ozyr w dniu 2006-03-02 07:35:10

Witam
Z niepokojem patrze na siebie. Ostatnimi czasy odpuscilem sobie trening silowy na rzecz basenu i biegania. Nie wiem czy robie dobrze. Troche zwiekszyla sie wytzymalosc kosztem sily. Uwazam, ze macie dobre wyniki i tak trzymac, w zupelnosci wystarczy na preeske.
Pozdro

Dziekuje za powiadomienie i zycze wszystkim powodzenia na teście

Zmieniony przez - ching w dniu 2006-03-02 12:49:36

powie mi ktoś o co chodzi z tym testem?

pozdrawiam

Ufff..myślałem że już Was chłopaki nie znajdę. Nie zauważyłem drugiego tematu. Ja również w weekend zrobię teścik. Ostatnio troszkę musiałem odpuścić z ćwiczeniami z powodu innych spraw ale już wracam do formy Wyniki przedstawię w niedzielę. Pozdrawiam

Dzieki za sogacza Ozyr.

Juz tlumacze o co chodzi z tym testem. Wykonujemy go kontrolnie co miesiac, aby mooc obserwowac postepy treningowe i aby mobilizowac sie wzajemnie. Wzorujemy go na tescie wykonywanym podczas preselekcji, zasada jest ta sama, chociaz nie jestesmy w stanie wykonac takich samych konkurencji z jakimi spotkalismy sie w Pucku (np. nie ma szans zorganizowac biegu wachadlowego z workiem z piaskiem). Test jest interwalem. Polega na tym, ze przez 1 min wykonujemy tyle powtorzen ile zdazymy/damy rade. Nastepnie jest 30 sekund przerwy przed kolejna konkurencja. Calosc wyglada nastepujaco:

Podciagniecia (1 min) -> 30 sec. odpoczynku -> Delfinki (1 min) -> 30 sec. odpoczynku -> Brzuszki (1 min) -> 30 sec. odpoczynku -> Pmpki (1min)

Delfinki, brzuszki i pompki powtarzaly sie do tej pory na kazdej preselekcji, mozna powiedziec ze sa to pewniaki, chociaz moze byc i tak, ze major wymysli cos nowego. Natomiast podciagniec chyba do tej pory nie bylo na preselekcji... jest to po prostu konkurencja, ktora mozna wykonac w warunkach domowych, dlatego ja dodalismy. Dzieki 4 konkurencjom test jest bardziej miarodajny niz przy 3.

Pozdrawiam