Szacuny
0
Napisanych postów
220
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3673
no ja tez chyba wkoncu zrobie test, chociaz na zadowalajace wyniki nie mam co liczyc :(
narazie glownie skupiam sie na silowni a pompeczki "rekreacyjnie"
do testow mozna przystepowac po rozgrzewce czy bez rozgrzewki trzeba cisnac to wszystko ?
Szacuny
1
Napisanych postów
253
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1259
tribani łap SOGA za ten topic )
a co do tego testu- czy ktoś mógłby powiedzieć dokładnie o co w nim chodzi i co się na niego składa?
Czy to jakiś zestaw ćwiczeń będący czymś w rodzaju wstępnych przygotowań do selekcji?
Szacuny
0
Napisanych postów
63
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1165
Witam
Z niepokojem patrze na siebie. Ostatnimi czasy odpuscilem sobie trening silowy na rzecz basenu i biegania. Nie wiem czy robie dobrze. Troche zwiekszyla sie wytzymalosc kosztem sily. Uwazam, ze macie dobre wyniki i tak trzymac, w zupelnosci wystarczy na preeske.
Pozdro
Szacuny
0
Napisanych postów
77
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
790
Ufff..myślałem że już Was chłopaki nie znajdę. Nie zauważyłem drugiego tematu. Ja również w weekend zrobię teścik. Ostatnio troszkę musiałem odpuścić z ćwiczeniami z powodu innych spraw ale już wracam do formy Wyniki przedstawię w niedzielę. Pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
870
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
5447
Dzieki za sogacza Ozyr.
Juz tlumacze o co chodzi z tym testem. Wykonujemy go kontrolnie co miesiac, aby mooc obserwowac postepy treningowe i aby mobilizowac sie wzajemnie. Wzorujemy go na tescie wykonywanym podczas preselekcji, zasada jest ta sama, chociaz nie jestesmy w stanie wykonac takich samych konkurencji z jakimi spotkalismy sie w Pucku (np. nie ma szans zorganizowac biegu wachadlowego z workiem z piaskiem). Test jest interwalem. Polega na tym, ze przez 1 min wykonujemy tyle powtorzen ile zdazymy/damy rade. Nastepnie jest 30 sekund przerwy przed kolejna konkurencja. Calosc wyglada nastepujaco:
Podciagniecia (1 min) -> 30 sec. odpoczynku -> Delfinki (1 min) -> 30 sec. odpoczynku -> Brzuszki (1 min) -> 30 sec. odpoczynku -> Pmpki (1min)
Delfinki, brzuszki i pompki powtarzaly sie do tej pory na kazdej preselekcji, mozna powiedziec ze sa to pewniaki, chociaz moze byc i tak, ze major wymysli cos nowego. Natomiast podciagniec chyba do tej pory nie bylo na preselekcji... jest to po prostu konkurencja, ktora mozna wykonac w warunkach domowych, dlatego ja dodalismy. Dzieki 4 konkurencjom test jest bardziej miarodajny niz przy 3.