[...] i ciepło w lewej części ciała ,zaczełam areo i zrobiłam 20 min na wiosłach domowych ,uffff zazwyczaj robię na nich max 10 min bo strasznie ciężko chodzą i szybko nie mam siły w rękach i 30 min w szybkim tępię zawalałam na chodziarzu :)) . Teraz jadę na godzinę pilatesu i godzinę zumby . Czuję że jest mi gorąco ,jestem zmęczona ale mam siłę [...]
Ania - mam podobnie, jak Ty. Też nie mam siły, a dzisiejsze pomiary pożal się Boże - po @ powinnam mieć mniej na wadze, a tu więcej. Nie wiem, co robię źle, ale zastanawiam się nad całkowitym odstawieniem nabiału na 2 tygodnie i zobaczę, co się będzie działo.
[...] aqa i zumba . Dziś na wadze kilogram mniej . Zdaję sobie sprawę że te wzrosty wagi to nadmiar wody }:-((( Miska czysta Trening Rozgrzewka 10 min wiosła Nie miałam dziś siły na bieganie ,albo nawet na większy wysiłek . Nie zwiększałam obciążeń ,dotrwałam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8d66f140215427b8c4187afca4556f3.jpg Postanowiłam wpisywać całą [...]
sobota chyba zmienię treningi na niedzielę :-D Po wczorajszych dwóch godzinach areobów to dziś nie miałam siły ćwiczyć . Dziś miska czysta ale zmieniona śniadanie ]jajecznica na smalcu z pomidorem,cebulą i chlebem 2 śniadanie kasza jaglana na mleku z jabłkiem prażonym serem ,białym,jogurtem obiad ziemniaki grilowana kura i buraczki zasmażane [...]
[...] rozciąganiem były deski ,mosty ,pompki ,odwodzenia rak i nóg. oraz godzina zumby i tu muszę powiedzieć że w połowie zajęć ustałam ,pot lał sie strumieniami a ja nie miałam siły nóg podnieść .Trening personalny jaki miałam zacząż od wtorku przełożyłam na wrzesień ze względu na wycieńczenie organizmu. BĘDE SIŁOWY KONTYNUŁOWAĆ W DOMU dzisiejsza [...]
Ja to juz ci mówiłam, że jakbym miała po 12 godzinach (albo i dłużej?) poza domem tak jak Ty dzisiaj to żadne siły nie zmusiłby mnie do ćwiczeń - byłabym ledwo ciepła, ledwo żywa i jedynie spac bym poszła i tyle byłoby ze mnie pożytku. Nie wiem skąd masz tyle energii?
[...] więc nie miąłm jak zrobić inaczej ,zresztą dziś mi czas nie dał suple magnez potas,tran picie pokrzywa,zielona herbata,inka ,3 kawy prawdziwe. warzywa do oporu. Nie mam siły dziś nic robić nie chce mi się chodzić ,nawet siedzieć mi sie nie chce ,ciężko mi nawet po schodkach do domu wejść ,ale na zajęcia mam ochotę jechać :-? czy ktoś to [...]
Nie przejmuj się. Chyba wiele z nas tak ma. Cały dzień nie mam siły na nic, nawet na stanie przy arach, ale jakoś trening idzie. To pewnie endorfinki nakręcają nas. Ale rozsądnie - masz ciężką pracę, jak będziesz bez jedzenia, to jednak sobie może odpuść.
wczoraj obiecałam paran };-) że przez tydzień trzymam michę .wywalam zupełnie nabiał i słodzik . julinka a może to jest ten sposób?};-) może jeszcze jedna próba, ale tak od początku, ze stałym rozkładem, normalnymi węglami i bez rozjechanej miski? Dasz radę, bo szkoda poświęconej już temu siły i energii. Walcz dalej o siebie};-)
[...] wyszło mi około 3 tys kalorii piszę o tym co bym zjadła . Do dobrego diabetologa wolny termin jest dopiero w październiku i nie wiem czy iśc do pierwszego lepszego czy cierpliwie tracić 2 miesiące :-( Nie wiem brak mi siły już a najgorsze jest to że nie moge znaleść norm na ta insulinę :-? Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2014-08-14 13:02:04
jeden i drugi i trzeci ma racje ale niech zalozyciel tematu sprobuje treningu roniego z tym klata + bary . bedzie czuł dyskomfort zastosuje trening kostka bo tez jest poprawnie ułozony. ja osobiscie wybrałbym trening kostka podczas budowania masy . z tego wzgledu ze nigdy nie ryzykowalem robic klaty z barami bo bary sa dla mnie piekielnie wazne,a [...]
Minęły dwa tygodnie od prowadzenia mojego dziennika. Widzę dużo pozytywnych zmian i to nie tylko w swoim ciele: mam dużo więcej energii i siły, nie jestem zmęczona i chodzę dużo później spać :-) Dziś zrobiłam pomiary ( a raczej chłopak zrobił) i jak widać są spadki, więc powinnam trzymać tak dalej 8-) Na razie robię tylko trening siłowy 3 razy w [...]
[...] się na przykład na FBW lub dołóż obciążenia do Twoich obecnych ćwiczeń. Na przykład ładuj po 15-20kg w plecach i wtedy jazda z pompkami, daj tyle obciążenia by starczyło siły na 8-10 powtórzeń. Dorzuć do treningu jakieś ćwiczenia na nogi, wykroki, przysiady z hantlami, cokolwiek z obciążeniem. Zmieniony przez - Jooe w dniu 2016-05-27 18:52:51 [...]
[...] dołu do 90stopni potem od 90 do góry do spięcia i ostatnie 5 pełnych ruchów od dołu do spięcia :) i po tym bic pada, ręce jak z waty :) pt plecy, nogi to kuleje :/ nie mam siły na drążek, ale jak trochę zrzucę będę próbować :) a tak to: leżąc na ławce brzuchem z podłogi podnosimy sztangę to klatki 4serie 12/10/10/8 zwiększając kg kolano na [...]
Dzięki za wsparcie na razie cały luty będę ćwiczyć tak jak do tej pory, wyrobię trochę siły i kondycji, a od marca już mega zapier...poczytam o FBW zwrócę uwagę żeby więcej katować nogi. Ogólnie będę co 2tyg wrzucać tu wymiary, do porównania, raz na miecha foto i zobaczymy po min. pół roku, co to ze mnie będzie :) pozdro
[...] to czuje się mega, powtarzam mega wykończony, nogi jak z waty i czuję każdy mięsień swojego ciała :) Niestety nie zauważyłem większych zmian w swoim ciele oprócz większej siły...a mianowicie ogólne wymiary pozostały bez zmian oprócz: pas -2cm, udo +1cm, łydka +1cm waga -2kg... więc rezultaty są na razie znikome...nie wiem, czy to zła dieta, [...]
t1b wycisk - schodząc niżej przestaje czuć klatę ale ok , dotykać do mostka ( bez odbijania ) i góra ? Nie musisz czuc. Wzmacniasz caly lancuch. Im dalej tu zakozaczysz, tym wiekszy ciezary bedziesz mogl brac w plastycznych cwiczeniach na klatke. Tylko tyle i az tyle. A grubosc i tak wybuduje czy czujesz czy nie. Tatowski wycisk mostket/gorne [...]
[...] 25 min /szybki spacer do domu ~20 min / jakieś cardio /25 min stepper 1. jak pisałem , rozstawiłem szerzej dłonie i dałem łokcie na ukos lepiej czułem cyc , miałem więcej siły... musze nagrać kilka chwytów i prowadzeń łokci i pokaże w jakim najlepiej się czuje 2. ciężko strasznie jak zawsze 3. dobre... ładnie weszło znalazłem sposób na [...]
Jak się skutecznie pozbyc nadmiaru wody
