siły

Agueda, głowa do góry i dużo siły w opiece nad mamą. Jak Ruda napisała, są rzeczy ważne i ważniejsze. Trzymaj się dzielnie!

Wklej więc przykładowe 3 dni diety z posiłkami, które jadasz najczęściej. Każdy z nas ma czasami gorszy dzień i opada z siły. Gorzej jak jest tak stale.

[...] eksperyment. kiedy już wiedziałem że to t3 jest walone, dla pewności załadowałem jednorazowo 300mcg i nie było żadnego efektu. nie ma szans aby tam było jakieś t3. przy takiej dawce to jest jak prąd - jak ktoś wsadzi łape do kontaktu który jest pod napięciem to nie ma siły żeby tego nie poczuł Zmieniony przez - muzyk w dniu 2008-05-30 20:29:14

Dzieki za podpowiedz,ale z tym podciaganiem na drazku to bedzie ciezko (waga spora,a sily malo,ale sprobuje) SG LECI...

wyciskanie na maxa na klate 86kg a czemu to ma służyć ? , nawet nie jest to odzwierciedlenie siły

[...] ,że trochę soli tam jest ale chyba aż tak bardzo nie wpłynie na moją redukcję? Trening : Jako że siłka dzisiaj zamknięta wybrałam się w plener. To nie był mój dzień. Chyba po tym wczorajszym bieganiu wypaliłam glikogen bo biegało mi się jakoś topornie. Dałam rade przebiec cały dystans ale brakowało siły. Wczoraj biegało mi się o niebo lepiej.

Dzień 15 4 interwały zrobione w strasznej zadyszce. W ogóle nie miałam siły . Chyba przeżywam jakieś wiosenne przesilenie. POmiary: pod biustem: 71 bz talia : 67 (-1) biodra: 90 bz udo : 53 bz udo środek: 47 bz łydka: 33 bz waga :51kg - 0,5kg Z wymiarów jestem średnio zadowolona. Mogłyby ruszyć [...]

[...] musiałem go zakończyć z powodu jakiegoś wirusa żołądkowego... Kilka dni problemów z układem pokarmowym i lipa. Jednak prawda jest taka, że prócz pompy na treningu i wzrostu siły KreAlkalyn nic mi nie dał, a walczyłem o masę. Nie mam zamiaru więc wznawiać cyklu tym bardziej, że za 2 tyg święta i ruszę już w nowym roku. Moje pytanie: Jaką kreatynę [...]

[...] l-tyrozyna itd.) Co to dla nas oznacza? Że płacimy dużo za komfort treningu - tzw. bajery. Zastosowanie stacka kreatynowego wcale nie musi oznaczać większych przyrostów siły/masy w porównaniu do formy prostej kreatyny. A decydujesz o wyborze... ty sam. Wspomniałem już wyżej o najczęściej powtarzanych mitach suplementacji - jeden z nich to [...]

[...] też. Nie wiem jak liczysz te % ale ja nie byłbym wstanie robić serii na 90% 1RM (właściwie nie wiem co należy przez to RM rozumieć :-) ). Obecnie powoli wzrastają mi siły i gdy robię ostatnią serię z 108 kg na 3p (więcej może bym i zrobił ale strach bez asekuracji) to czuję początek bólu bioder a to jest tylko jedna seria ( w grudniu 2017 [...]

[...] i raczej postawić na częstotliwość i objętość liczyć w skali tygodnia Skłaniam się ku ostatniemu wariantowi, bo pozwoliłoby to jednocześnie na pracę nad znalezieniem optymalnej dla mnie formy przysiadów....Mam 2 tygodnie, żeby coś postanowić;-) Ale zastanawia mnie, na jakiej metodzie (objętość vs intensywność) mieliście największe przyrosty siły

Największe przyrosty siły i masy przy okazji miałem robią trening 10x5 z podziałem góra dół. Dokladniej góra-przerwa-dół-przerwa-góra- itd Rozpoczynałem z ciężarem ok 75% maksa i dokładałem po 2.5kg co dwa treningi Dwa dwa zestawy na dwa ćwiczenia na dół i dwa zestawy po 3 ćwiczenia na górę. Dieta CBL i jadłem pod korek, od 4000 do 4500kcal.

Ale zastanawia mnie, na jakiej metodzie (objętość vs intensywność) mieliście największe przyrosty siły Ja na wariacji teksańskiej. W bieganiu przy podobnym układzie, też dało się najwięcej wycisnąć. Robiłem 5x5 ale kombinowałem nawet 3X5 albo 5x4 , a w dzień intensywności 1x5 ale z tego nie zszedłem na niższe repsy, tak się poukładało że nie [...]

Chciałem coś mądrego napisać ale... Zdrowia, siły, trzymam kciuki };-)

ajazy - co Ty jesz, że masz tyle siły na tak objętościowy trening?

co dal NEMEZIS front 95 do 115 low bar 130 do 150 w 21 dni ....}:-( Brzmi to jakby NEMEZIS było cudownym środkiem na budowanie siły, taki Mr. Muscle siłowni. W rzeczywistości jednak, to Ty wciąż nie doszedłeś do swoich maksów sprzed kilku miesięcy gdzie w przysiadzie robiłeś ze 150kg serię a nie PR-y;-) Podsumowując, czy to będzie NEMEZIS czy [...]

[...] to dla mnie tak jakby "blądyna " jechała na "tępej sile" }:-(.....ale cóż ja się na tym nie znam i może to tak mi się wydawać ;-) ps.Fakt spory ciężar i ma prawo trochę techniki uciec :-)) Maruda.%-) A tej " tępej siły" zazdraszczam, bo siła jest jeden błąd powinien się skończyć jak u Kebula ostatnia. A tu nie. Tak, że wróżę spore ciężary.

mam także pytanie co do wyciskania a siły czytałem, że rozmiar klatki ma znaczenie przy wyciskaniu ze przy małym ciężarze klatka nie rośnie czy to prawda?

[...] więcej dlatego mnie zastanawia co może być przyczyną Bo silniejszy mięsień to nie znaczy większy. Siła może w pewnym stopniu przełożyć się na wzrosty ale nie musi. A co do poprawy siły, to chyba lepiej dwa razy w tygodniu ta klatkę pobudzić jeden dzień intensywny trening na mniejszym ciężarze a w drugim większy ciężar mniejszy zakres ruchów?

Z pewnością. Wrzuć w wyciskaniu jakieś 5 x 5 na stałym ciężarze i powolutku dokładaj. Budowanie siły jest proste ale wymaga konsekwencji i cierpliwości.