siły

Czyli już ważac te 100-12 kg zrobione na siłce ma sie przewage masy i siły nad 80-90 % facetów na ulicy ale narazie jestem ponizej sredniej jeszcze wagowej Zmieniony przez - taroo94 w dniu 2010-12-02 05:19:40

Widać spinkę i totalne zakłócenie transferu siły z nóg. W sumie 115 było do wzięcia A W hp 120 kg technika słabiutka. Zaszalałeś z ciężarem za bardzo. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-03-28 22:26:20

Zdrowia i siły!

jestem pod wrażeniem siły barków, gratuluję.

[...] na siłke skoczyć bo takie hvjowe godziny otwarcia ma ;/ Aylar Może teraz bede mial czas troche Skodzio To zacznij więcej jeść dabadu Jak ide rano na trening po wstaniu to nie mam siły Jak popołudniu to bez pasków ****************************** A jako że pracuję w Kompanii Piwowarskiej, to od firmy dostajemy co miesiąc taki o to prezencik

venc E do dobrych wyników brakuje z 50kg gward Rampa? Nie wliczam serii rozgrzewkowych - ogólnie zakładam ciężar roboczy na dany trening i w zależności od siły w danym boju robię kilka serii progresywnych, aż do założonego CR. Podchodzenie pod rekord na mniejsze ilości co trening da Ci to, że za 2-3tyg skończy Ci się progres. rafi Podejście git, [...]

Napisałem przecie, że na maszynie :-D Ja na skosie może 100 targne jakby dobrze było %-) Cienka klatka, mało siły... ;-) Nie to co Ty... };-)

Ile jeszcze bedziesz cwiczyc tym planem? Kiedy do MC wracasz? Cos tam tej siły masz:-D

[...] jak na start. Nie bardzo rozumiem czemu to ma służyć. To wygląda jakbyś wrzucił wycinek jednego z ostatnich tygodni treningu kogoś kto ćwiczy w cyklu służącym budowaniu siły. Mi się to nie podoba - bo z marszu w nowym treningu wchodzisz nieprzygotowany na niskie zakresy powtórzeń. Osobiście bardzo lubię i miksuję jeśli moge metody silowe z [...]

Tu niema Start/Koniec itp. Poprostu robisz to samo przez 12 tygodni. jedynie co zmieniasz to obciazenie. Kazdy trening zaczynasz 3/4 seriami rozgrzewkowymi w wysokim zakresie powtorzen. Czego tu za malo ? jesli uwazasz ze trzeba zrobic 60-100 przysiadow na trening to ok mozna i tak ale sily tym nie zbudujesz, jak juz to wytrzymalosc. Jest to [...]

Tu niema Start/Koniec itp. Poprostu robisz to samo przez 12 tygodni. jedynie co zmieniasz to obciazenie. Kazdy trening zaczynasz 3/4 seriami rozgrzewkowymi w wysokim zakresie powtorzen. Czego tu za malo ? jesli uwazasz ze trzeba zrobic 60-100 przysiadow na trening to ok mozna i tak ale sily tym nie zbudujesz, jak juz to wytrzymalosc. Jest to [...]

[...] użytkownika traktor71. Robiłem wersję 3 serie rozgrzewkowe + 1 seria docelowa (robocza) i ostatnio mam wrażenie, że trening jest trochę za mało intensywny. Przyrosty siły w seriach docelowych (liczba powtórzeń: 12-15): - hack-przysiady o ok. 14% (ale teraz będą już stojaki i będę robić normalne przysiady ze sztangą na barkach), - [...]

[...] mięśni przybyło niewiele, a poza tym przerwa spowodowała spore spadki masy (- 5 kg). Kiedyś też wracałem po długiej przerwie i na początku notowałem duże przyrosty masy i siły, więc miałem nadzieję, że tym razem będzie podobnie. Było trochę gorzej niestety, waga na początku nieznacznie wzrastała, ale po miesiącu stanęła i wtedy postanowiłem [...]

[...] pracujesz, że stosunkowo niewielkim obciążeniem. Jak widać to się sprawdza. Obwody wcale duże nie są, to i obciążenie takie. W dotychczasowym treningu FBW ciężar dobierałem tak, że jak zrobiłem 3 serie, w każdej po 12 powtórzeń i miałem zapas siły w ostatniej serii na 1-2 powtórzenia, to na następnym treningu zwiększałem ciężar w tym ćwiczeniu.

[...] jestem daleko od jako takiej formy zdrowotnej. Brak aktywności fizycznej zrobił swoje. Jednak prawdą jest, że sport to zdrowie. Z małą uwagą: o ile nie jest to sport ponad siły. Trzeba ćwiczyć tyle, na ile organizm pozwala. Nie można się nadwyrężać. Jedno jest pewne: brak jakiegokolwiek ruchu nic dobrego nie wróży. Teraz podejmuję kroki [...]

Sam jestem ciekaw, jaka będzie różnica w wyglądzie sylwetki. Myślę, że jak teraz robię za machem 35 pompek, a według planu mam zrobić 100, to jednak będę trochę bardziej umięśniony, bo przyrost siły w jakimś stopniu musi oznaczać także przyrost mięśni.

Z mojego 4-letniego treningowego doświadczenia wiem, że u mnie przyrost siły zawsze odpowiadał przyrostowi mięśni i odwrotnie. Ale może ja jestem jakiś inny... Pożyjemy, zobaczymy.

Przyrost siły wiąże się z przyrostem mięśni pod warunkiem, że organizm ma je z czego budować, na ujemnym bilansie nic nie przyrośnie. Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-02-07 21:30:31

Sam jestem ciekaw, jaka będzie różnica w wyglądzie sylwetki. Myślę, że jak teraz robię za machem 35 pompek, a według planu mam zrobić 100, to jednak będę trochę bardziej umięśniony, bo przyrost siły w jakimś stopniu musi oznaczać także przyrost mięśni. dupa , wytrzymałość mięśniowa a hipertrofia nie ida w parze , :-D

Przyrost siły wiąże się z przyrostem mięśni pod warunkiem, że organizm ma je z czego budować, na ujemnym bilansie nic nie przyrośnie. W chwili obecnej mam kaloryczność: DNT - 2300 kcal, DT - 2600 kcal. To jest w okolicy mojego zapotrzebowania kalorycznego. Zastanawiam się, czy jeszcze nie zwiększyć o 200, ale chyba na razie zostawię tak, jak jest. [...]