siły

Na pocztku dzieki wszystkim za sledzenie Testu i utrzymaniu go w porzadku dzis oficjalny koniec choc zostalo moze z 80gr cold fusion. Podsumowanie w niedziele bo jutro na 6 do pracy a w niedziele na 22 rano wstane wysram sie zwaze porobie foty o dam cale podsumowanie Mietas Dzieki czytalem kilka razy co napisales bo tak to milo brzmi Saib [...]

17.12.2006 PODSUMOWANIE WSPOMAGANIE: Cold Fusion Explosion LEGAL GEAR - 800gr Revenge V2 REVOLUTINS - 240gr Carbo Energy Power ACTIVITA - ~2000gr 100%whey protein SPORTS ONE - ~1500gr Whey supreme Ultimate Nutritrion - 2270gr Super omega 3 TREC - 120kapsow OMNIE: Waga 96kg - 100,1kg + 4,1kg Obw pasa - 89cm - 92cm + 3cm obw klaty - 116cm - [...]

No to gratulacje Byku Milego pobytu w Polsce tobie i sobie zycze I obrzydliwie wielkich przyrostow sily i masy z nastepnym cyklem! Pozdro Kamcio!

Crossfit jak najbardziej do wytrzymałości i siły. A plan bardziej przypomina FBW. Poszukaj gotowych wodów, zajrzyj do chłopaków z IRON, mają rozpisane treningi, wstawiają filmy itd.

Ja jako amator kulturystyki nie przywiazuje wagi do sily chwytu bo nic z tego nie mam. Proporcje sylwetki, jakosc i ilosc umiesnienia jest moim glownym celem a sila to glownie efekt uboczny. Na seminarium jeden z Niemieckich IFBB pro powiedzial dokladnie to samo, po ta sa paski zeby sie nimi wspomoc. Jak ktos uwaza to za jakis mankament albo da mu [...]

2017-10-12 Deadlift + back trening lekko :). Jestem zadowolony z podniesienia się poziomu siły. Zdjęcie pulled-pork , bardzo smaczne :). https://www.youtube.com/watch?v=pP1Ar21r8CM https://www.youtube.com/watch?v=m8BVcGjpm2U /SFD/2017/10/12/608b9dfb3bec4ce0b7f4a855ec166f07.jpg /SFD/2017/10/12/8a616fba984c4239b8726ff1a8ce7a95.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] chwytem.wyciskanie francuskie siedząc.finał 3klata skos ujemny.jak chcesz to na płasko.wyciskanie hantli na barki.tric na wyciagu plecy bic przedramie 1.jak nie masz siły sie podciagać z nakładem noto wyciąg.zabawa z szerokim chwytem do klatki.unoszenie sztangi na bica stojac.przedramie do woli co wymyslisz 2plecy wyciag z szerokim [...]

Nastapi szybka adaptacja i oto mi chodzi.bedzie przełamanie paromiesiecznego treningu objetosciowego na którym była stagnacja.wrost siły.potem sie zmieni trening na objetosciowy.braki w sylwetce oczywiscie są dlatego niema miliona izolacji bo niema czego izolować.z checią poczytam dodatkowe konstruktywne krytyki oraz rady.

Nastapi szybka adaptacja i oto mi chodzi.bedzie przełamanie paromiesiecznego treningu objetosciowego na którym była stagnacja.wrost siły.potem sie zmieni trening na objetosciowy.braki w sylwetce oczywiscie są dlatego niema miliona izolacji bo niema czego izolować.z checią poczytam dodatkowe konstruktywne krytyki oraz rady. napisałem, że nastąpi [...]

[...] się rozciągać i rozgrzewać bardziej niż chłop bo jej stawy do tego są przygotowane. Druga część teorii mówi że facet podczas rozciągania zbyt intensywnego traci dużo z siły tuż przed podejściem do ciężaru. Jako że nie mam tekstu źródłowego to nie będę spierał się o słuszności tej teorii ale coś w tym jest. Zmieniony przez - ulfbjorn w dniu [...]

[...] 2 min i tak 3 serie. Pikacz, nie dziwie sie , że Anulka znienawidziłą Cie za ten trening! Ad.1. Podciaganie sztangi nachwytem - nie dokonca dociagalam cwiczenia bom nie mam siły i co teraz? Ad2. Tutaj ok, uwielbiam wioslo :D Ad.3 Był płacz i chwila zwatpienia :D Ad.4 Najprzyjemniejsza czesc treningu, za kazdym razem czekalam az przestane meczyc [...]

[...] siłowe) BTW: 150/30/230 Dajcie spokoj z przysiadem, wiem co miałam poprawic i poprawiłam :) + CREATINE POWDER 10 GRAM - Activlab + Vitamin Sport ActivLab jakiś przyrost siły mam }:-( Trening: 3 serie po : (1,5 min przerwy miedzy każdą) 1. Wyciskanie na płaskiej dodatniej: 6x 37,5kg 2.Sciaganie drążka do klatki: 6x20kg 3. Wykroki szerokie z [...]

Premier by odpowiedział krótko%-)lala nie chodzi o prace tylko o dodatkowe ćwiczenia(bo zedytowałaś)%-)no jak po kompleksie masz jeszcze siły na coś innego to chyba nutelle jesz na śniadanie%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2015-01-19 09:54:23

dobra to 1 tydzień planowo ajak nie przypasi to 1 trening 1 wolne.ale to jest spokojny trening i dodaje siły%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2015-01-24 21:48:42

Dzień treningowy : 11.04.15 BTW: 155/35/160 Trening Nogi: Zdechłam poprostu zdechłam Trening na czczo, ale mega mocny! Mimo, że od 7 rano na nogach}:-( Nie mam siły chodzić a ]okno żyw. dopiero otwieram o 16 dzisiaj do 24 - 2 wyjatkowo 8-10 godzin bo cheat meal z paczką żelek lub z pizzą (jeszcze nie moge sie zdecydować + trzema piwami ) Jeszvze [...]

[...] : 3x15kg/3x25kg/3x30kg/3x40kg/3x45kg/2x50kg MC z podrzutem 3x30kg/3x40kg/3x45kg/3x50kg/3x55kg Podrzut z front squat 20kgx3/30kgx3/40kgx3/45kgx3 Snatch : 20kgx4/30kgx5/40kgx3/45kgx2 Wczoraj była gimnastyka.. Nie mam siły pisac ile cwiczeń ale 1,5godziny bez przerwy wykończyła mnie na max /SFD/Images/2015/5/28/4510e5a03b7845558e02d4497dd18953.jpg

[...] (chciałem wyeliminować możliwość insulinooporności) więc tutaj wydaje się wszystko ok. Czy jeśli obetnę tyle i będę słuchał organizmu czyli jeśli np nie będę miał już tyle siły wytrzymałości to zwiększę kcal ale jeśli będzie ok to nie będzie to bardziej szkodliwe nawet jeśli nie odczuje negatywnych efektów? Pozdrawiam Zmieniony przez - JaY666 w [...]

i co z tym koleżką ?? pewnie przy***ał ze 100 kg wagi i nie ma siły podejść do kompa ;] A na poważnie pierwszy raz z takim czymś się spotykam ...

[...] 4-6ruchach duży ciężar (mam max 120-125kg by założyć na gryf) po czym robiłem 1-3 serie regresu 5-10ruchów. I w obecnej chwili nie jestem już w stanie dokładać więcej brak siły i brak ciężaru na obecną chwile (we wrześniu dokupuję 20kg krążki) Robić np 90kg X 12 5 serii taki średni ciężar a dużo powtórzeń. Czy po prostu dalej bazować na dużym [...]

Zepnij łopatki, schodź powoli i nie ma bata, że nie poczujesz 2-jek w martwym na prostych. Wygląda to tak jakbyś pleców nie "trzymał". Ja tak robię i nie mam siły nogi unieść po martwym. Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-09-19 19:27:03