siły

Ehh.. wczoraj musiałem odpuscic sobie trening, całe popoludnie i wieczór nosiłem meble i juz sily mi brakło do treningu dzis tez niewiem czy pocwicze ;/ Przynajmniej pogoda ładna ;]

[...] się to niedokładnie i stąd też mogą być mniejsze efekty, tak jak nie pamiętam kto i nie pamiętam jak to było dokładnie ale ktoś na tym forum w mniej więcej dniu 14 czy 16 robił całość koło godziny bo nie miał siły. A tu właśnie chodzi o robienie non stop praktycznie bez przerwy by to ćwiczenie działało jak aeroby... Nigdzie się nie pomyliłem? :)

tylko ciekawe co bd jak odpuszcza kreatyne, spadek siły, obwodów itp.

[...] to sam nie wiem Ostatni raz na rekord brałem w Czerwcu 2008 - wtedy było 52, ale to dopiero po 3 miesięcznym treningu, teraz myślę że koło 70 lub więcej bym wycisnął, trochę siły przyszło A mam jeszcze pytanie - opłaca się robić FBW jednym zestawem, Ty właśnie skończyłeś, są jakieś efekty? Zmieniony przez - Cokta w dniu 2010-02-27 21:55:06

A moim celem jest moóc trenowac jak najdluzej bez zadnych kontuzji i ogolnie zeby miec mozliwosci i sily trenowac, reszta przyjdzie sama A co do celow kulturystyczncyh to takie zeby przez caly rok miec w miare dobra rzezbe przy wage koncowka wzrostu + 5

[...] partię 2-3x w tygodniu - odpowiednim planem treningowym. Pamiętaj w tym przypadku, że intensywność jednego z treningów musi być niższa, całkowita objętość też musi być dobrze dobrana. potem jest jeszcze mały wykres itp. dotyczy się to siły ale masę też można pod to podpiąć chociaż na niektórych split działa np. lepiej niż FBW czy split 2x...

[...] owszem jest dobry ale jak to mawiają 5 dni to masa 4 dni uboga masa 3 dni śmiech na sali. dla początkujących 3 dni to mało bo nie nauczysz się techniki i nie zwiększysz siły bo masa wiadomo że dieta, 4 dni jeszcze jak Cię mogę ale lepiej robić jakieś HBW, push&pull czy split 2x żeby tę siłę zwiększać Zmieniony przez - Piter92 w dniu [...]

SKLek urodziny ma więc zaśpiewajmy sialalala niechaj gwiazdka pomyślności nigdy nie zagaśnie, a kto z Nami nie wypije niech go sztanga trzaśnie masy, siły i jeszcze raz pieniędzy

kurfa. mama mnie wygoniła do sklepu i jak wróciłem, nie miałem siły na tren i na nagrywanie jutro nagram, mam nadzieję, że wybaczycie zwłokę

[...] miesiącu przerwy 1kg easy gain mass. Mam 175cm wzrostu, około 65kg wagi, 31cm w biku. Na siłowni w szkole na ławeczce 65kg max na klate. Możecie mi jakoś pomóc i powiedzieć jak ćwiczyć oraz żebym miał wiecej siły oraz rzeżbe i lepszy wygląd??? z góry dzięki za odp. Mam jeszcze pytanie czy po kreatynie sie przestaje rosnac??? to jest prawda???

skl15 - nawet bieganie niszczy stawy Poprawa siły w WL bez treningu typowo siłowego?

a jak u ciebie po cyklu na vitalmaxie co chyba gdzieś na wiosnę robiłeś o ile dobrze pamiętam ? bo u mnie to masakra masy kompletne zero siły może troszkę :D

pobudzenie-3/10 wytrzymałość-8/10 siła-0/10 nic nie zmienialem w diecie, trening po dniu wolnym od pracy ,spadek siły o 10kg na ławie płaskiej WTF???!! Pompa-8/10 fajna pompka przez cały trening. Testowane wczesniej : Dzak 3D, Messomorph (caly czas nr 1 wg. mnie) , gera solo, kilka przedtreningówek bez gery.

Ja pizze se w tygodniu zrobię, dziś jestem tak zmęczona że nie mam siły ani spamować. A gdzie na tą pizze mam wpadać?? ;-)

[...] techniki. Gdy już ją opanujesz polecam pływać kilka długości raz same ręce, raz same nogi + jak najwięcej pływania kraulem np. przez 30minut bez przerwy. Na 50m oddech bierz co np. 5 ruchów, gdyż jest to mała długość. Polecam również pochodzić na siłownię w celu nabycia siły przydatnej w pływaniu, nie zapominając jeszcze o właściwym starcie.

ja ni ch**a ladowanie najwcześniej za 14 dni i to jak naprawdę uznam że nie mam już siły żyć, t3 szybko wodę ścignie i będę jak nowy %-)

ch**owo jak barszcz we łbie siano nie mam siły na cardio czuję się jak gruba świnia podlana po tych świętach nie polecam nikomu coś jeszcze chcesz wiedzieć? %-)

No ale pomysl ze zapierniczasz fizycznie, czas moze leci szybcirj ale pozniej czlowiek zj**any a i na trening mniej sily wtedy

W dużych dawkach tak działa, wodyn gdzieś o tym pisał. A mi niestety 10 Godin cardio z łopatą musi wystarczy x bo na więcej mi doby i siły brakujw

[...] cieżarem dla danej liczby powtórzeń(CR - ciężar roboczy). Zaczynasz od 50% CR i zwiększasz do ~80%CR i ostatnia seria to 100%CR(czyli tego który podniesiesz na 6-8 razy). Dobrze jest też zaniżyć CR o jakieś 5% tak by w ostatniej serii mieć zapas siły na 1-2 powtórzenia(których NIE WYKONUJESZ). Po tygodniu ABA BAB możesz lekko zwiększyć ciężar.