siły

na zawodach mozesz robic rwanie z przysiadem i bez ale bez przysiadu tracisz duzo sily nie zrobisz tyle co z przysiadem a treningowo to masz sporo rwan

ja najprawdopobodnbiej na dniach daje sally/clen... lub venoma ale zalezy mi zeby jak najmniej sily stracici to chyba pioerwsza opcja bedzie... zobaczymy dzisiaj ile waze

[...] Dj Tiesto - Walking On Clouds Dj Tiesto - Honey siodema pamietasz ta Anie co w lato gadalismy , pewnie pamietasz.... nie dam jej spokoju wiadomo zaczynam dzialac juz niedlugo..... chxce cos za nieduze pieniadze przywalic ... a mety nie chce.... ph tez narazie nie choc chciałbym wazyc tak ponad 100kg miec duzo siły szybkosc i dynamike bym wyrobił

Zdrowia Szczescia POmyslnosci Sily Masy oraz Szerokosci

Co się prężysz? W******* chcesz? Bynajmniej tytuł musi zawiera: w******* pręzenie walczymy o cos nawiazanie do masy i sily oraz szerokosci

Zdrowia Szczescia POmyslnosci Sily Masy oraz Szerokosci jestem za

[...] ze sztangą łamaną 3 4.Francuskie wyciskanie leżąc 3 5.Wyciskanie hantelek siedząc 3 6.Przysiady ze sztangą 3 Brzuch będę ćwiczył na sam koniec jako osobne ćwiczenie.Jako że siły w sadełku narazie nie mam to leżąc będę unosił nogi do pionu i mam nadzieję że to po jakimś czasie pomoże żeby mieć siłę podnosić tułów ( spiętki ). Aeroby oczywiście po [...]

Wiesz chodzi mi o to ze moje wyniki silowe są dosyć słabe, teoretycznie nie powinienem sie pewnie zabierac za push pulla tylko nadal cisnac fbw i co trening dokladac ciezar. Jednak tak jak pisalem doszedlem juz do tzw sciany i nie wiem czy teraz nie odjac ciezaru i zwiekszac co tydzien lub co kazdy trening ? Nacisnalem na 2 zestawy push pulla [...]

Wlasnie do diety ostro sie przykladam, jem ciagle, nie odpuszczam zadneg posilku, ciagle wszystko codziennie licze, jezeli chodzi o kalorie i makrosy, takze na pewno kulała ta progresja. ewentualnie regeneracja bo troche stawy mnie bola, szczegolnie barków. Jak więc zrobić dzisiaj ten trening push? mozesz mi jakos pomóc. Zapisuje sobie zawsze [...]

1. Screen z diety wrzucę potem, nie ma problemu, codziennie rozpisuje wszystko na waszym kalkulatorze kalorii. 2. Tempo ćwiczeń? W sensie jak szybko wyciskam i opuszczam? - To zależy, zwykle tak średnio, jak ze stoperem w ręku to około 1,5 sek wyciskam, a opuszczam z 2,5 sekundy. Nie śpiesze się aż tak, ale tez nie robie zbyt wolnych ruchów bo [...]

Nadrabiam zaleglosci, pamietam o filmiku ale musze sie w koncu wyspac, wiec poki co na szybciutko, tak jak u Rhu - polecam Ci goraco wyprobowac wersje unoszenia nog w zwisie na drazku nie z kolanami do lokci, ale ze stopami do drazka i z prostymi w miare mozliwosci nogami. Cwiczenie masakrujace duza ilosc miesni, bardzo szybko przynosi zauwazalny [...]

Cos wiem o poreczach :) Gdy zaczyna brakowac sily na trzymanie w napieciu calego ciala, zaczynaja sie cuda wianki na kiju, widac to na moim filmie z wczorajszego treningu. Domyslam sie, ze masz porecze wolnostojace ?

Nie przydało by się dorzucić trochę węgli? Treningi są wymagające, mi trenuje się dużo lepiej odkąd dorzuciłem węgli do pieca :-) Dokladnie taki sam wniosek mi sie nasunal. W dzien ciezkiego treningu sprobuj dac wegle na poziomie bialka ( gramowo ), reszta tluszcze, w dnt wegle nizej, np 100 gram, reszta w tluszczu, bialko trzymaj caly tydzien tak [...]

[...] wiosło 250-250-250m Rower 10 minut Trening bardzo fajny gdyby nie te nogi..przy 4 serii zacząłem czuc znów ból w czwórce.. musze wybrac sie do lekarza. cwiczenia na brzuch i wiosla wykonywane jako obwody Zarzut moze bez wielkiego ciezaru ale ucze sie techniki czuje ze niedlugo spokojnie dojde do 60kg .Mimo spadku wagi własciwie niema spadku siły

sachem dzieki za odp zaraz wszystko przeanalizuje co do supli masz racje ze duzo tego ale to jest rozpiska na pare miesiacy postawnowilem sie troche wzmocnic od ponad roku nie bralem zadnych odzywek i supli jedynie regularnie lykam falvit, dolomit i wit C 1000mg ale ostatnio odczuwam jakies zmeczenie mimo ze zrobilem przerwe 3 tyg od silowni moze [...]

Masz wymiary (oprócz klatki) super kulturysty! Przy takiej wadze tylko 81 cm w pasie! Przy podanych proporcjach BWT to powinieneś mieć i siłę i wytrzymałość. Dla zachowania siły trzeba trenować na dużych ciężarach co sprzyja również redukcji tłuszczu.

[...] przynosić zadowalające efekty, a moje ogólne samopoczucie zaczęło się pogarszać. Staram się ćwiczyć na relatywnie dużych obciążeniach - wiem, że bez ciężaru nie będzie siły, kilka lat treningu trójboju siłowego zrobiło swoje :-) Zastanawiam się właśnie czy nie zmodyfikować proporcji BWT w mojej diecie. Na chwilę obecną wychodzi mi około [...]

[...] mieć znaczenie ;-) Poza tym inna sprawa to albo rybka albo pipka, albo iść w siłę i wtedy p******ić BF albo tak jak napisałeś, ciąć do tych 5-6% ale wtedy nie zamartwiać się ze trochę siły spadło ja tam nie widziałem jeszcze bench pressera wyciętego do kości, ale może mało się tym interesuję ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-11-21 15:46:35

[...] no i organizm czerpał paliwo z tłuszczu, co jest procesem wolniejszym niż palenie węgli. Jak trzeba uwolnić moc, to węgle rządzą. Jak trzeba statycznej, niedźwiedziej siły to tłuszcz, a potem (adaptacja) węgle i tłuszcz. Tak myślę. Kabo, nie wyganiaj człowieka do innych działów. Tu kiedyś było dużo kulturystów :-D A człowiek z [...]

ogolnie tak jest jestem w podobnej sytuacji moja pierwsza redukcja kolo roku temu byla porazka teraz jest lepiej glownie obciolem wegle ostatni posilek tylko mieso i odrobina zielonego do smaku na noc bialko sila spada to fakt ja tez zawsze trenowalem na "mase" i sile jako mlody chlopak podnosilem ciezary troche tej sily bylo tak dla przykladu [...]