10.06.2014 Trening: aeroby - trucht w tempie 10km/h - 10 min + 3 min cooldown /13 min łącznie klatka piersiowa - Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej seria 1: x15 rozgrzewkowym seria 2: x12 zapas 2 powtórzeń seria 3: x10 zapas 2 powtórzeń seria 4: x10 max /7.5kg na reke klatka piersiowa - Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej seria 1: x12 [...]
[...] nikt nie będzie miał mi tego za złe :) W poniedziałek skończyłam swój trening, cieszę się, że zaczynam nowy bo już mi się ten przejadł. Teraz mam od 1 X regenerację, zbieram siły i zaczynam nowe zmagania. Przeczytałąm swój cel na etap drugi i tak sobie widze, że nie dokońca dobrze mi idzie :) ale ocenicie same jutro wrzucę swoje wymiary. (w [...]
Arphiel można można :) ja miałam tydzień wyjęty z życiorysu, nie miałam na nic siły... już nie wspominając o cwiczeniach. Dziś zamierzam sobie ogarnąć jakąś aktywność fizyczną, bo jak do tej pory to nawet z domu nie wychodzę :( Czy wiecie czy są jakieś dzienniki prowadzone przez ciężarówki? Wiem, że Żyrafka troche prowadziła... pzdr i do odbioru
[...] Kolejne przez styczeń i luty będę rzeźbić to co zmasowałem (zamiast rzeźby nóg wykorzystam ćwiczenia skokowe z racji uprawianej dyscypliny). W marcu i kwietniu powrócę do siły kontynuując ćwiczenia skokowe. Dalej to głównie ćwiczenia ogólnorozwojowe i wytrzymałościowe.(wedlug mnie trening troche nie taki , przerwy miedzy kreatynami powinny byc [...]
*Easy - to jest dział sportowy, wiem, że boli jak ludzie dyskutują na temat pasji, zwłaszcza, że masz okres off. Mnie też boli jak ludzie dyskutują i chwalą się na temat swojej siły, bo ja mam lipkę, ale walczę z tym. Co ? %-)
Tez Wam tak forum muli ? Ja po gerze to mam zjazdy czasami takie ze masakra pierwsze pol godziny- godzina po treningu leze bo na nic wiecej sily spac by sie poszlo najlepiej a usnac nie da rady %-) no na usypianie to lepiej melatonina, gaba na glebszy sen aczkolwiek nic Ci nie zastapi odpowiedniej ilosci snu
minelo troche czasu wiec pora cos napisac niestety mialem malo czasu teraz sie go zrobilo wiecej poniewaz pracowalem ale trening i silka zawsze byly choc czasami juz tracilem na to ochote ale przejdzmy do setna zastosowalem sie do Twoich rad Chris co do jedzenia i bez aerobow poprostu chodzac na silke tym planem co napisalem waze tyle samo lapa [...]
Oxa brałem,ale to jakieś pół roku temu i mogę polecić winko tam nie siedziało,bo stawy czuję od razu po winie,ani meta,bo puchnę myślę,że był tam oxandrolon lecz dawka zaniżona przy 8 tab dziennie dobrze działał jakoś mięśnia i skok siły na duży plus.
[...] -mega pompa-podtlenek azotu (szczególnie w dzień przyjmowania środka) -poczucie ,,niezniszczalności,, -bardzo dobra regeneracja -straszna siła szczególnie w nogach -wzrost siły odczuwalny Gorsze strony - lekko oleista skóra - tonizujące działanie na układ nerwowy, uczucie ,,zablokowania,(derealizacji) - zmulenie z rana i rozkojarzenie - [...]
Oxa jakiś czas temu bardzo dobra,mega duży skok siły miałem i nabicie mięśni,ale dawka spora leciała 60-80mg ed brałem na początku 40mg ed efekt słaby po jednym opakowaniu zwiększyłem i efekt był zadowalający.
[...] spotkałem osoby która była jeszcze z bolda w pełni zadowolona obojętnie jakiej firmy, boldek z pmp coś działa na pewno lece juz pare tygodni w dawce 750mg nawet siła na redukcji idzie co zawsze leciało na łeb także ja wierze, ze tam siedzi bold bo nawet na trenie lece z siły jak ucinam węgle Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-09-14 13:44:03
Kończę właśnie piąty tydzień cyklu enan 500e3d plus deca 250e3d i muszę stwierdzić ze po za wzrostem wytrzymalosci na treningu i minimalnie sily nic nie idzie do przodu. Dieta oczywiście dopieta. No i wizualnie towar tez wyglada bardzo dobrze. Chyba tylko wyglada :) skończę butle i chyba spróbuje suste. Zmieniony przez - Jarm1 w dniu 2013-10-31 [...]
[...] po 3 szotach wale 250mg susty e5d, 30mg metki ed i 200mg deci e5d . Jak dotąd jeszcze nic nie odczuwam. Ale jestem dobrej myśli :). Tak jak poprzednicy może trochę spuchłem na twarzy lekki wzrost siły, ale na razie to tyle. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dee2937bbc6f44ecb26048e53c026811.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23bb4f7d3d8046ea8772338818651775.jpg
[...] to ze zbliżającego się przetrenowania, niewłaściwej diety lub braku właśnie wystarczającej regeneracji. Więc radzę zmienić układ treningu, przyjrzeć się diecie i temu ile czasu odpoczywasz /sen/, trening siłowo masowyoczywiście tez możesz zrobić, ale moim zdaniem spadek siły wynika z jakiegoś błędu a nie z tego że do tej pory ćwiczyłeś na masę
bez obrazy ale trzeba najpierw mieć co rzeźbić. A ja myśle że ten spadek siły jest chwilowy tylko. No i trzeba się zdecydować co się chce osiągnąć, mase czy siłe bo na raz to się wszystkiego nie da zrobić
Ciężko mi sprecyzować, chyba najbardziej masę, siły też by troche się przydało, wytrzymałość też nie głupia sprawa(chociaż może jestem w błędzie ale myśle, że gdybym robił ją teraz przed wakacjami to byłoby to troche na darmo, sam zresztą nie wiem)ale wiem,wiem że nie wszystko naraz. Może mógłbyś mi coś doradzić na ten czas do wakacji, bo ja już [...]
nie liczac serii rozgrzewkowych, robie 3 ciezkie serie danego cwiczenia (np martwego ciagu), dochodzac do 2-5 powtorzen, zalezy jak to sie w mikrocyklach uklada. potem biore ok 50% mojego maksa w danym cwiczeniu i robie 5 serii po 10 powt tego cwiczenia. potem robie brzuch albo podciaganie/wioslowanie i do domu. dla mnie rewelacja, ale ja nie [...]
Ja niestety tez potrzebuje wegli, i to duzo Joy pytales mnie o ryz, nie jem wogole na dzien dzisiejszy, nie jestem w stanie zjesc wiecej niz 50g a ryz sie zle mieli w blenderze z sokami wiec narazie mam bana na ryz, W ostatnim okresie jadlem codziennie 500g platkow owsianych, teraz wiecej makaronu razowego, Problem mam z bialkiem bo pracuje jako [...]
Artykuł Michoka z czarnego forum(wklejam,bo nie mozna podawać linków) ODMIENNE PODEJSCIE przed snem wskazany jest wysoki poziom serotoniny, wywoluje on ogolne odprezenie obniza wydajnosc fizyczna i psychiczna - czyli przygotowuje organizm do odpoczynku nocnego czyli snu. zastanowcie sie jak czujecie sie po zjedzeni posilku bogatego w wegle? chce [...]
redzia/redukcja po ciazy
