siły

krac forma standart na ciebie nie ma upadkow ani wzlotow dobrze jak ZAWSZE tylko powiedz o co chodzi z tymi czapkami bo zawsze sie smiejemy z typow na silowni one sily dodaj aczy jak ??

dzakasz mam zioma 35 lat i wlasnie ma zrosniete czy tam podwojne zebra fakt sily to on ma w****ecos w tym jest

ja po masteronie mialem wiekszy skok sily niz na trenie...fajny srodek

Miara wiesniakow jest wlasnie mierzenie sily w pracy, najchetniej przy lopacie u gospodarza.To jest sportowe forum a nie robol.pl

B-50, dzieki, najprostsze rozwiazania sa zazwyczaj najtrudniejsze hehe. Zdjecia po pierwszym cyklu: enan+meta. Masa plus 6-7kg, sily w hvj. Zdjecia nie na pompie (dzien po treningu klaty). Mozecie pisac, ze tlusto, ale mnie nie interesuje niski bf (nie tyle nie interesuje co jest dla mnie malo istotny), wole sie dobrze napjerdalac niz byc [...]

Koniu spokojnie;) Jak nie masz siły to ja postaram się wytłumaczyć. Dziś nie mam co w robocie robić:P

[...] Najlepiej jakby ktoś był do pomocy przez te dwa najgorsze dni. Zdjęcie szwów mam 17 czyli za tydzien w poniedziałek. Narazie musze jakoś to wytrzymac jeszcze. Jak będe się lepiej czuł, bede mógł wysłać zdjęcie klatki przed operacją jak ktoś będzie chciał na maila. Zdjęcia aktualne zrobie pewnie dopiero po zdjęciu szwów, bo narazie nie mam siły.

witam..tyle ze ja nie mialem zadnych drenopw..operacje mialem prywatnie.popoludniu zajechalem do szpitala przebralem sie polezalem w lozku wzieli mnie na zabieg ..spanie..budze sie jakas pielegniarka pozniej w nocy caly zcas chodzila..lezalem w kamizelce..nastepnego dnia znowu chodzila pielegniarka..ok 12 zawital lekarz sciagneli mi kamizelke [...]

[...] a tak wogóle to ona sie nie zna na tym Mnie prawde powiedziawszy mało obchodzi to czy jest to tłuszcz czy kamień nerkowy, poprostu chcę się pozbyć tego cholerstwa i nie mam siły odchudzać się do szkieletu, aby sprawdzić czy cyce też znikną (a nie jestem wcale gruby). Najprawdopodobniej nie usuna mi tego na NFZ, więc szkoda mojego czasu na [...]

Pomoże dobra dieta. Tyle, że ty nie wiesz, czy masz dobrą, czy nie, bo jej nie kontrolujesz :) Nie przeceniałabym roli suplementów diety. Jak masz się lepiej czuć, to kup sobie whey czy kreatynę, ale jak dla mnie to zbytek. kreatynę już brałam wzrost siły nic więcej teraz zamówiłam białko scietec 100 % whey protein ciekawe co to bedzie

[...] MMA. Na dodatek zwycięstwa z takimi zawodnikami jak Abidi, Petruzelli i chyba remis z LeBannerem to też spore osiągnięcie. Atutem Sappa oprócz wielkiej masy i potwornej siły była dobra dynamika i kondycja jak na tą wagę. Wystarczy porównać kondycję Sappa z kondycją lekkiego w porównaniu z nim Pudziana- Sapp wytrzymał z Hoostem kondycyjnie [...]

widac bylo wyraznie, ze brak masy i sily, byl kluczowy, dla porazki z wegrem

Nie odpuszcze, za bardzo sie uzaleznilem :). Na poczatku zeszlego roku ledwo, ledwo usiadlem ze 100kg, na raz, bez techniki i przy drugiej probie mnie zagniotlo. W tym roku 100kg lekko na 14 razy, wiec wzrost sily widoczny. A gdybym trenowal rozsadnym planem, nie jak mi pasuje, wynik bylby lepszy. Przynajmniej polowe zeszlego roku zmarnowalem na [...]

Malpi chwyt w OHP to proszenie sie o powazne kuku... Fans Troche bola, mysle nad jakimis usztywniaczami. Co do MC to niby lepiej najpierw jego, a pozniej siady, ale do siadow mam wiekszy sentyment, wiec zawsze sa pierwsze. Moze uda sie robic osobny trening na same ciagi- bylaby to najlepsza opcja ajazy Chytam szeroko, moze taka perspektywa. [...]

Moim zdaniem kiedy sztanga minie kolano, mozna puscic, bo zadnego znaczenia dla techniki cwiczenia juz tu nie ma. Dla techniki nie, ale dla budowania siły już tak.

[...] znajdzie. Od tego maxa policz ciężary pośrednie z którymi będziesz ćwiczył i piłuj ten MC aż do znudzenia. Najlepiej ćwiczyć jakims programem 5x5 czy 5-3-1 . Ja na poprawę siły robiłem i jedno i drugie ale za stary już jestem żeby to dało jakieś spektakularne efekty choć nie tak dawno 100 kg było dla mnie sukcesem. Ty jesteś jeszcze młodziak to [...]

Akurat w tym dziale nie stosowalbym szufadkowania na starszych czy mlodszych, bo ci starsi czesto maja duzo lepsze wyniki/mozliwosci od mlodszych ;). Myslalem nad jakim planem, 5/3/1 przerabialem chwile i byl ok na wzmocnienie sily. Ale mial mala objetosc i zmienilem na cos innego. Moze tak; wtorek - rwanie i akcesoria + siady 5x5 czwartek - [...]

Raczej bym wolał równolegle budować sile tam gdzie potrzebna i jednocześnie szlifować dwuboj. Siady i ciagi raz w tygodniu to nie jest najlepszy pomysł. Póki co i tak ciezary sa kosmetyczne, tylko do złapania techniki. Moze tak jak piszesz, podrzut i rwanie tylko jako dodatki, a po wypracowaniu techniki, wiecej dwuboju, a mniej sily.

Gora: - WL sztanga 3x8 60kg - Dipy 3x8 CC - Sciaganie wyciagu gornego nachwyt szeroko 3x8 60kg - Pendlay row 3x8 70kg - Sciaganie wyciagu dolnego nachwyt szeroko 3x8 60kg - OHP 8/7/6 40kg - Wyciskanie hantli nad glowe siedzac 8/7/7 14kg x2 - Francuz stojac 3x8 30kg - Uginanie ze sztanga 3x8 30kg Przy barkach juz sily brakowalo, triceps tez [...]

High Kick nie daje typowego pobudzenia jak inne przedtreningówka, ale moc na treningu jest :-) Nawet jak człowiek zmęczony to siły na trening się znajdą po HK. Dla mnie super, bo nie ma pompy, więc spokojnie mogę po tym zrobić trening biegowy. I kolejna zaleta - nie ma później typowego zjazdu. Ogólnie nie lubię i nie używam przedtreningówek, ale [...]