siły

[...] za kciuki, przydały się.p Pogoda rewelacyjna, ostatnie dnia ulewy i wiatry a dziś lekki mrozik, czyste niebo i słońce. Czas bardzo dobry. Celowałam biec po 4:30, jak będą siły pod koniec przyspieszyć. Wyszło lepiej niż chciałam. I wcale nie czuję, żeby było strasznie ciężko a trasa to asfalt i drogie leśne. Dodatkowo jestem przed @. Tym razem [...]

Ej no, jaki skinny shaming :-p Tamte biegaczki też mają dużo siły w tych chudych nogach. Zmieniony przez - Hesia w dniu 2022-02-13 11:53:44

Hesia oczywiście że mają, ale jak to już zostało ustalone podczas dyskusji w moim dzienniku ;-) większa waga wymaga więcej siły i silniejszych mięśni, szczególnie jak się biega po górkach :-) i wbrew powszechnemu przekonaniu nie tylko mając chude nogi można szybko biegać :-) masywniejsze nogi też mogą mieć moc.

Ja dodam jedną rzecz, nie mylcie proszę siły z wytrzymałością. Najlepsi są szczupli i mają niesamowitą wytrzymałość, ale z siłą mają niewiele wspólnego. Natomiast są wyjątki, które jak zauważa Viki mają umięśnione nogi, które potrafią przebierać :-)

[...] mieć siłę żeby go na górki wynieść %-) i ta siła oczywiście nie może się skończyć nie pierwszym podbiegu ;-) Jak widać szczuplejszym jest łatwiej :-) I nie zgodzę się, że siły nie mają, bo znam dziewczyny co targają naprawdę zacne ciężary na siłowni. A przy tym są szczupłe, drobne i regularnie stają na podium w biegach. Zmieniony przez - Viki [...]

[...] mniej. Zaczynam czuć dreszcze na czole, znaczy, że już jest ciężko. Za zaczynają mnie wyprzedzać a przed nami jeszcze paskudny , długi podbieg. No nie dam rady, nie mam siły. A o dziwo, mimo że ciężko tym razem ja zaczynam wyprzedać. Na zegarek nie patrzę. Później już tylko bieg do mety. A tam - nie zatrzymywać się, proszę iść dalej. Jestem [...]

[...] ogóle , cały dzień w biegu, o 17 start. Bałam, że sił zabraknie. I w sumie ciężko mi się biegło. Czwarty do siódmego kilometra jakieś takie ciężkie były a później jakby nowe siły wstąpiły. W K30 - 6, Open-15. /SFD/2022/4/10/464b74794ca446068cb522d2d73808fb.jpg /SFD/2022/4/10/0ca76a72d0b543b9b3426b2b15f7d6c6.jpg [...]

[...] km, w lesie, po piachu i goreczkach wyszło 4:39. Open trzecia, kolega z drużyny biegł ze mną i mnie stopował bo czwarta daleko za mną. Ale prawda jest taka , że wcale jakoś siły nie miałam żeby mocniej pobiec. Ostatni start w sobotę o 21 a i tak było gorąco, zdecydowanie za gorąco. O dziwo wyszło 4:23 więc jestem zadowolona. No i 6sta open i [...]

Viki ale akurat wtedy się znacznie ochłodziło, po prostu nie miałam siły. W sobotę wieczorem jeszcze trochę było biegania za piłką, nawet zakwasy były. Miska średnio utrzymana bo to był grill z grupy treningowej syna. Ale myślę, że jakoś mocno nie poszalalam. W ndz miska już bez zarzutów i wolne. W poniedziałek od rana niemoc. Tak mi się fatalnie [...]

[...] moja granica. Wieczorem wpadł kebab w bułce. Straszne ciągoty na jedzenie, mam nadzieję, że miną. oh jak dobrze Cie rozumiem @@-) u mnie 2-3 dni przed kompletna dętka, jakby mi ktoś wszystkie siły odebrał #-P na ciągoty polecam bób, arbuza, ogórki i melona :-D ewentualnie chleb z dżemem :-P Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2022-07-13 11:21:14

[...] dużo czasu na regenerację. W dzień ostatniego startu wstałam wcześniej , zrobiłam swoją część przy zwierzętach,do domu się ogarnąć, zjeść i na zawody. Po powrocie godzina luzu i znów do roboty. A najbardziej mnie rozwalają teksty, że ja pewnie nic nie robię w gospodarstwie bo tak to bym nie miała siły na bieganie... A to wszystko ma swoją cenę...

Paatik póki co obserwuje, trochę mnie zastanowiło to co napisała Viki, na ten moment biega mi się dobrze ale są dni, że nie mam siły, gdybym mogła przelezalabym cały dzień. Może to upały, może zmęczenie. Dzisiaj ciągły z rana. Miał być w całości po lesie ale dziki przecinające drogę zmusiły mnie do odwrotu:-) [...]

[...] nie dam rady. Jak wszystko będzie dobrze, to rzeczywiście fajna baza pod przyszły sezon. W poniedziałek zaliczyłam rozbieganie, wieczorem joga , po której nie mam na nic siły. Dziś 14*45". Ten tydzień jeszcze ciężki. Po roztrenowaniu chciałbym wrzucić siłowy, nie mam na to ani pomysłu ani nie wiem gdzie to upchnąć. [...]

[...] tak piszesz? ] Bo takie mam obserwacje własne poczynione na znanych mi osobach i trochę też na sobie. Niemal u każdego problemem była przede wszystkim giętkość, brak siły pojawiał się później. Nie doktoryzowałam się z jogi, więc pewnie nie u każdego będzie tak samo. Ot, opinia z własnego doświadczenia. Co do niećwiczenia góry, to mam [...]

Jak dla mnie to joga po prostu pokazuje słabe punkty, dla kogoś będzie to brak siły, dla innych brak mobilności, jedni będą mieli większe problemy ze spiętym dołem a inni z górą. Nawet oglądając niektóre filmik z poradami można zauważyć że są różne wskazówki w zależności od tego gdzie leży problem.

Zgadzam się z Paatik :-) No i trzymam kciuki żeby wszystko się poukładało. Siły i cierpliwości życzę.

[...] ma, nie wiem czy nawet jeszcze chcę by wróciła. Trudno było, jest nadal, choć troszkę mniej. Przeorało mnie strasznie. Niestety sama sobie nie poradziłam. I tak szukam siły, motywacji, chęci i sensu. Z lepszym i gorszym skutkiem. A za bieganiem tęsknię, ale za tamtym bieganiem, może jeszcze kiedyś... A może nie... Odkurzyłam rower - jak [...]

Haha no do fit modela brakuje mi ciutke ;) W sobotę zawody w wyciskaniu na plaży w Szczytnie, więc będzie sprawdzian obecnej siły. Do tego czasu odpoczynek a od pon już normalny trening,więc będzie opis,może jakieś ciekawsze filmiki.

Pierwszy trening wykonany :) Przez najbliższe 5tyg zrobię krótki cykl budowania siły. Dziś pierwszy najlepszy trening wyciskania gdzie zrobiłem: 1.Lawa płaska 5x5x200kg 2.3próby wykonania pompek na obręczach 3.Podciagania chwytem neutralnym 3serie x 6,6,10pow - w ostatniej 10 bo ja krecilem to trzeba było się pokazać ;) Trening niedługi, ale [...]

Wyciskanie leżąc 190kg (łańcuchy) - 260kg (Monster) Dziś zaczelem pierwszy 4-tyg mikrocykl budowy siły. Część ćwiczeń z rozpiski robiłem już na próbę w zeszłym tyg,by dobrać obciążenia, sprzęt itd. Od tego tyg już wszystko według planu. Jedyna modyfikacja to ciężary o 20kg większe w Monsterze że względu na to iż mam rozpisane pod czerwony,a mam [...]