siły

Po przysiadach wnoszę, że jeszcze z Czołga trochę zostało :-) nawet wróciły te syny marnotrawne co mnie jesienią pochopnie opuściły ;-) Ale i siły jakby wróciły razem z nimi %-)

[...] głowy na pewno wpływały pozytywnie alko zależy w jakiej ilości więc wszystko zależy, raz mogło pomagać a drugi raz przy dobrym zatruciu mogło nie pomagać w każdym razie jak jesteś na deficycie i pilnujesz michy to nie możesz oczekiwać super regeneracji nie da się robić redukcji i siły na raz Zmieniony przez - kabo9 w dniu 08/03/2020 20:35:15

Tydzień 4, dzień 4, 28.05 Kryzys jakiś mam dzisiaj, chyba za dużo pracy. Wyszło takie kombo, że ani mi się niczego nie chce ani nie mam na nic siły. I nawet karkowka na kolację tego nie zmieniła ;-) Jutro rano ważenie %-) Trening 25min mobilizacji i 20min na rowerze. Miska /SFD/2020/5/29/7920df63cdfd4fde9d05027802933df4.jpg

[...] zazdroszczę luzu :-) Może jak już będę ważył 98kg to wtedy się odważę "biegać" przy ludziach ;-) Tymczasem kolejny tydzień zleciał i tym samym połowa za mną. Może z tej okazji jakiś cheat wieczorem wpadnie ale nie wiem czy będę miał na cokolwiek siły po treningu bo dzisiaj SQ 5*10*140 ;-) /SFD/2020/6/13/59d2183c411a453fbee05dd78c7002a9.jpg

Niestety od wtorku mam taki zapieprz, że nie wiem jak się nazywam, Dietę jeszcze jakos trzymam ale treningu zero i już to się odbiło na wadze. Dzisiaj wieczorem mam nadzieję znaleźć z 90minut na trening ale nie wiem czy znajdę siły. /SFD/2020/7/2/7cf9e6f6c2be4b75964cd90de6af0d99.jpg

Tydzień 1, dzień 1 I'm back :-) Startuję z planem PL SouthWest Barbell by Ajazy. Autor obiecuje Systematyczny wzrost siły, utratę wagi, większe mięśnie, żadnych kontuzji ;-) TRENING 30' mobilności tylnej taśmy Siady do boxa - 3RM A właściwie nauka siadania i nie do boksa a do ławki ;-) Ajazy oceń to proszę bo nie mam pojęcia czy dobrze technicznie [...]

[...] skoro jeszcze nie rzucił tego w p***u to albo ma anielską cierpliwość albo nie jest tak źle :-) Za mną w końcu tydzień taki jakbym chciał czyli czasu tyle, że tylko chęci i siły mnie ograniczały. Dzięki temu wpadło 6 treningów siłowych (4 dosyć ciężkie i 2 krótkie 20minutówki). Niejako z marszu sprawdziliśmy 1RM w WL i SQ i wyszło odpowidnio 165 [...]

[...] Więc to bardziej on pyta a ja odpowiadam %-) Nieustająco silny Czołg... No właśnie tu chyba powoli starość idzie. Ściągam tę sztangę z haków i zanim jeszcze zacznę bój to już czuję, że ciężko i że mnie boli. I to tak dziwnie zygzakiem, z prawej strony kostka i kolano, z lewej udo, z prawej dół pleców a z lewej bark ;-) I siły też jakby mniej.

[...] mi 1h22minuty a serii ponad ponad 40 i z 20min na bieżni. Średnie tętno 126 i 807kcal spalone. W dnt staram się pójść na jakiś marsz. Garmin mówi nawet że trenuje ponad siły ale nie ma sobie co dziwić bo ocenia moja kondycję jak starego dziadka. Tak śmiejąc się przez łzy to można powiedzieć że w końcu mam "na papierze", że moja kondycja jest [...]

[...] do roboty artylerię. W postaci kleszcza. Ech...będzie dobrze. Jak już wydobrzejesz, i będziesz chciał cardio uprawiać, to załaduj taczkę po brzegi i tam i z powrotem%-) Odpuść treningi. w dłuższej perspektywie dają wzrost odporności, ale teraz istotne jest , żeby nie osłabiać siły działania antybiotyku, żeby organizm skupił się na jednym.

[...] 3*87 3*90 1* * 90 1* * 90 1* * 80 Znowu przesadziłem z ciężarem. Tym bardziej, że w klatce niewygodnie mi się podnosi sztangę ze stojaków przy skosie i na to schodzi dużo siły i zakresy pracy, w których barki dostają po dupie. A tutaj w serii jest 6 repsów i 3x zdjęcie i 3x odłożenie na stojaki. Dlatego w ostaniej serii zdjąłem 10kg z patyka. [...]

[...] 2. zostaję przy aktualnym treningu ale schodzę z ciężarem na 80% aktualnych możliwości i jadę bez dokładania walcząc tylko o to, żeby redukcja nie powodowała spadku siły. 3. Dokładam kcal ale tego bym chciał uniknąć bo waga wcale za szybko nie spada. Będę myślał więc porady mile widziane :-) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu [...]

[...] samotnym ćwiczeniu czyli chęć do pokazania, że nie jestem gorszy. Pewnie gdybym robił ten sam trening samotnie w piwnicy to po 45-60min bym stwierdził, że więcej nie mam siły. Tutaj wytrzymałem cały trening a garmin bez pierwszych 15minut policzył mi 1100kcal, czyli całość spokojnie 1300 wyniosła. :-) Zastanawiam się co dalej. Dużo będzie [...]

[...] tak żeby do środy nogi się trochę zregenerowały. Do tego muszę naprawdę skupić się na mobilności bioder i stawów skokowych bo w niskiej pozycji brakuje mi zarówno siły jak i luzu. W treningu siłowym będę się musiał skupić nad pauzowaniem i bardzo dynamiczną fazą koncentryczną. Siady obunóż i jednonóż , HT, pin pressy, wyciskanie [...]

[...] dodatkowych szpargałów typu piłki lekarskie, slam ball 40kg, ślizgi, tarcza itp. I żeby nie było tak pięknie słodko. Wczoraj ledwo chodziłem - niestety znowu stopa. Dzisiaj już jest trochę lepiej ale nadal mocno boli. Mam jednak nadzieję, że to są typowe sprawy przeciążeniowe i jak się skupię nad poprawą siły stóp to jakoś uda się tego pozbyć.

[...] bioder to zbyt kontaktowy sport ;-D. Nie wiem czy kojarzycie Karpia, ale pamiętam, że też miał epizod z graniem w futbol i też bardzo się tym jarał :-). To teraz oprócz siły potrzebujesz jeszcze trenera od wytrzymałości :-D. Koniecznie sanki, jakiś crossfit i bieganie po lesie żeby bazę tlenową wyrobić :-)). btw- garmin przeżył bez problemu [...]

[...] pokazali, walka roku bez dwóch zdań. Emocje ogromne. Szkoda że Shogun nie próbował tego trójkata łąpami w piatej, wydaje mi sie ze nie trzeba było w niego nawet mocno siły wkładać by zasapany Hendo odpłynął :/ ale Mauricio chyba nawet nie wiedział o tym trójkącie wtedy i dalej grad ciosów sypał %-) Co do decyzji - ja punktowałem remis, [...]

Gala rzeczywiście bardzo dobra.Walka wieczoru niesamowita i uważam że Henderson wygrał zasłużenie.Miażdżył Shoguna swoimi atakami a w drugą stronę nie było takiej dewastacji.Henderson jednak nadaje się na walki 3 rundowe a nie 5. 25 minut to dla niego za długo i siły już zabrakło.Na szczęście jakoś wytrzymał do końca

Jeśli chodzi o zwiększanie ilości lub siły na drążku niema znaczenia czy czujesz ręce czy plecy bo nie pracujesz nad wzrostem mięśni tylko zależy Ci na wyniku, podchwyt dlatego że łatwiej i wg mnie należy go stosować przynajmniej do dojścia do wyniku 15x, jak już go w ten sposób osiągniesz można przejść na nachwyt a zaufaj mi w podchwycie znacznie [...]

Viki nic na tym filmie nie widać ale wierzę na słowo, 8 razy to wszystko zmienia, bo i max ciężaru jest na pewno większy. Chciałem z rozpędu napisać że silna baba jesteś ale nie odważę się i napiszę że jest moc. Tsu jak masy nie chcesz, siły żądasz to ja mam pytanie, Jakie zmiany w organizmie muszą zajść, żebyś była silniejsza bez wzrostu mięśni?