siły

Zrobileś polowke w fajnym czasie, teraz przed Toba decyzja, czy brniesz w biegi dalej, czy zostajesz na tym poziomie dystansow, czy tez zarzucasz bieg wogole - w co nie wierze ;) Jesli taki poziom dystansow Cie zadowala, masz pewna dowolnosc komponowania treningow - jesli zas chcialbys cos do tego dolozyc, dajmy na to, jakies 21 km, do czego [...]

[...] (choć tu polecam zobaczyć w Galerii profil Pawła Seremaka - aPawel - spójrzcie na jego sylwetkę i zwróćcie uwagę, że ukończył Maraton Warszawski). Jak pisze Magor - trochę siły można dorzucić. Choć w tym zdaniu "zrobiłbym sobie cykl typowo siłowy i wytrzymałościowy" jest dla mnie mała sprzeczność: albo A, albo B. Chociaż może się mylę ;-) Dla [...]

[...] wrócić do ćwiczeń) ale akurat Igorek chętnie przesiaduje w tym czasie ze mną, łapie rączką Atlas i będąc na wózku podciąga się do przodu i do tyłu, a żona ma luzy totalne) - 2 treningi siły biegowej, krótko, treściwie, mocno, ciężko - 1 wybieganie do 16 km (stan gotowości do półmaratonów) Tak to widzę jak chcę wszystko z życiem pogodzić...

Pozdrowienia macie od Ronina. Siedzi w domu, obżera się, pije i nie ćwiczy. Z tym, że: ma wysoką gorączkę, obżera się antybiotykami, pije syropy i - jak to w chorobie: nie ma siły do ćwiczeń, ale coś miał ruszać. Do tego urwało mu Internet - minimum do 5 maja. Takie to wieści.

Ron - mega kozak jesteś. Mogę mówić za siebie, ale uważam, że wszyscy tu zebrani podstarzali histerycy, kryptoanorektycy, pseudosiłacze i quasibiegacze razem zebrani nie mamy tyle siły ile masz Ty, Twoja Żona i Dzieciaki. Trzymaj fason. A kciuki, zaciskamy "do odmowy". Pozdrawiam. Jeszcze pobiegamy :-)

Ronin, będzie dobrze. Dużo siły.

hehhee, kolejny. Macie siły oj macie :-))

Sily nie maja nic do rzeczy ;) Od 30 km i tak biega sie glowa :)

Sily nie maja nic do rzeczy ;) Od 30 km i tak biega sie glowa :) czytałem o tym :-)) Ale do 30 km to trza mieć siłę ;-)

Kuba z jednej strony ok bo dużo kibiców - pożywka mentalna dla siły i wytrzymałości, z drugiej strony wolałbym wogóle nie znać trasy - odkrywać ją, kilometry są wtedy łatwiejsze :)

[...] nie będzie, za dużo się "pomieszało" naraz. Plan mam taki że ustawiam tętno minimalne 150 maksymalne 160 lub 165 i bezwzględnie tego się trzymam (ostatnie 2km zaszaleję jak siły pozwolą nie zwracając na to uwagi) Da mi to tez doświadczenie i niejaki pogląd jak w warunkach "bojowych" wychodzi mi trzymanie się założeń i zobaczę czy takie tętno na [...]

[...] nie będzie, za dużo się "pomieszało" naraz. Plan mam taki że ustawiam tętno minimalne 150 maksymalne 160 lub 165 i bezwzględnie tego się trzymam (ostatnie 2km zaszaleję jak siły pozwolą nie zwracając na to uwagi) Da mi to tez doświadczenie i niejaki pogląd jak w warunkach "bojowych" wychodzi mi trzymanie się założeń i zobaczę czy takie tętno na [...]

[...] nie będzie, za dużo się "pomieszało" naraz. Plan mam taki że ustawiam tętno minimalne 150 maksymalne 160 lub 165 i bezwzględnie tego się trzymam (ostatnie 2km zaszaleję jak siły pozwolą nie zwracając na to uwagi) Da mi to tez doświadczenie i niejaki pogląd jak w warunkach "bojowych" wychodzi mi trzymanie się założeń i zobaczę czy takie tętno na [...]

[...] w 2'02" wymawia bezgłośne "Ja p******ę", to coś na rzeczy musi być :-) http://www.youtube.com/watch?v=YvQ6GLxqSdI Masz pod nosem Mistrza, a macasz na oślep w poszukiwaniu siły na własną rękę :-) Heinz - też masz rację. W tym, że każdy ma inną filozofię tkwi urok takich miejsc jak forum. Inaczej śpiewalibyśmy gospel i pocierali się sutkami. [...]

[...] osiągnąłbym tyle albo zajęłoby to dłużej bez pulsometru. Tak więc.maraton jak pójdzie tak pójdzie - byle ukończyć. A potem celowane treningi pod kątem poprawy wydolności, siły i prędkości. Chciałbym kiedyś stanąć na lini startu maratonu u boku Marcina i dotrzymać mu kroku chociażby przez pierwszych kilkadziesiąt metrów :) Zmieniony przez - [...]

Stara prawda jest taka: jak coś wymaga siły, bólu, czasu to jest warte zachodu bo odpłaci się dobrem. Masowanie mam zamiar do maratonu robić bardzo często, a potem zobaczymy, podejrzewam że tak łatwo mi to nie przejdzie bo szczerze pomimo że "wk***ia" to - podoba mi się ;-)

przy takiej małej ilości kalori jaką była objętość treningowa ile seri na duże /male grupy robiles i czy były jeszcze siły na aeroby ? mięso polecialo czy materiał utrzymał masę ?

chodze na profesjonalna silownie wziolem sobie trenera lecz to troche drogi szpas i pomyslelem zeby zrobic cos samemu teraz Cwicze tak: Rozgrzewka: ogolna+serie rozgrzewkowe I DZIEN TRENINGOWY ilosc serii i powtorzen: 2s10p długosc przerw : 120s 1. Wyciskanie hantli + 2. sciaganie drazka wyciagu gornego 3. wyciskanie sztangielek lezac 4. [...]

nie mam sily ... do umycia jestem

nie masz siły bo mientka faja jesteś