siły

[...] TO CUDO POLECAM 40G PO 399ZŁ B-Hydroxy B-Methylbutyrate Monohydrate (HMB) 4000MG Preparat polecany: dla przyspieszenia i spotęgowania wzwodu, adaptacji wysiłkowej (poprawa siły i wytrzymałości mięśniowej oraz wydolności tlenowej) u osób aktywnych fizycznie jako "spalacz tluszczu" i protektor w programach redukcji masy ciała (odchudzanie) dla [...]

1. Czy jesli zrobie trening m. in. klatki piersiowej polegajacy na roznych pompkach i szerokim podnoszeniu na drazku (w sposob izometryczny/statyczny) to moge juz za dwa dni podjac podobny trening w sposob dynamiczny? I czy miedzy tymi treningami moge wykonywac treningi na dworzu mniej obciazajace te miesnie natomiast z wiekszym przekladem np. [...]

[...] na poręczach 3x5-8 Trening B 1.Przysiad ze staszngą z przodu 3x8 2.Wyciskanie żołnierskie 3x5 3.Podrzut 5x3 4.Wiosłowanie w opadzię 3x8 Cel tak jak napisałem poprawa siły i dynamiki,zbudowanie bardziej estetycznej sylwetki oraz zrobienie dobrych podstaw pod kolejny trening siłowy.Dodatkowo staram się biegać 1-2 razy w tygodniu. Będę [...]

[...] zacząć. Chciałem to zrobić dobrze, wiele czytałem, pytałem gdzie mogłem. Czy zacząłem dobrze to już zostawiam Wam do oceny. Przedewszystkim celem było nabranie trochę siły, ewentualne zbudowanie beztłuszczowej masy mięśniowej, przyzwyczajenie organizmu do wysiłku siłowego, rozciągnięcie ścięgien. Będzie to już 8 tydz z FBW, co dalej? Co [...]

[...] wykonania to tez 3 serie 12-8 pow. TRICEPS- pompki odwrotne BICEPS- podciąganie na drążku BRZUSZKI to tradycyjnie i jeszcze ściskacze na nadgarstek, ale ich używam poza treningami. jak wy to widzicie? jak dla mnie to czemu nie, tyle samo serii, te same powtórzenia, te same mięśnie pracują, prawie na max siły, tylko troche inny sposób wykonania

[...] 1 kg (to juz kupiłem wcześniej). Chcę kupic kreatyne 150 tab. i HMB 100 tab. Pozostałe można zastosowac jako uzupełnienie diety. Przy 187 cm waże 75 kg. Chcę, nabrać masy i siły. Ile mógłbym przytyć po takim cyklu ? Na siłowni tenuje 3 razy w tygodniu. Trenuje siatkówke i 3 razy w tygodniu mam trening i w sobote mecz. Czy trening lub mecz [...]

[...] sie o wiele twardsze, ale masa nawet o 0,5 kg nie poszla w gore. co moze byc tego przyczyna ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 78 Wzrost: 183 Cel treningowy: wzrost siły i wydolnosci, a masa przy okazji Staż treningowy na słowni: prawie 6 miesiecy po 3 latniej przerwie Uprawiane inne sporty: sztuki walki od 15 lat Dostęp do sprzętu [...]

[...] polsku, często bardzo szczegółowe. Tu poruszę o wiele ważniejszą kwestię realnych braków. Nie są to zagadnienia wymyślone, ale dobrze udokumentowane. Są tym bardziej ważne, iż mogą warunkować przyrosty masy, siły, samopoczucie, zdrowie. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4713/piec-rzeczy-waznych-dla-sily-masy-i-zdrowia

[...] Yuen). Wstąpił on do świątyni jako ekspert walki wręcz oraz walki mieczem. Jue Yuan stwierdził, że styl "długiej pięści" był zbyt twardy i wymagał od ćwiczących olbrzymiej siły. Po przeanalizowaniu 18 metod treningowych, opracowanych przez Baddhidharmę, młody mnich poszerzył je do 72. Ten fakt podobno "wstrząsnął" całymi Chinami. Jednak Jue [...]

[...] przytyłem z 74 do 80 kg w tym w ciągu ostatniego tygodnia 1 kg. Wprost czuję jak zalewa mnie tłuszcz. W pasie z 88cm doszedłem do 91cm. Oczywiście zanotowałem wzrost siły do powiedzmy 200% początkowej siły. Nigdy nie ważyłem więcej niż 83 kg. Powiedzcie mi czy to tak ma być czy ja coś robię źle? Staram się dojść do tych 3158 kcal, ale to [...]

Witam. Mam 23 lata i mam juz pewne doswiadczenia z silownia. Moj wczesniejszy trening opieral sie na budowaniu masy i sily. Spozywalem duzo weglowodanow i bialka, a efekty w sile i masie miesiowej byly bardzo dobre (z 60 do 100 kg na klatke na serie w pol roku). Problem zaczalem miec z tkanka tluszczowa, ktorej zaczalem miec calkiem sporo - [...]

[...] HI-TEC). Przed wszystkim zależy mi na sile, ale przy moim wzroście (180cm) mam za małą wagę (76kg). Teraz jestem po trzech miesiącach treningu i gdy trenuje czuje że brak mi siły by zwiększać ciężary. Robie 50kg sztangą 4 serie po 10 myślę że to trochę za mało jak na mój wiek (19 lat). Myślę żeby wziąć jeden cykl mety lub np. Masakre. Zależy mi [...]

[...] cardio naczyniowego szkolenia wysokiej kaloryczności spalania sesji treningowej, jak również rozkwit spoczynkowego tempa metabolizmu. To wspaniałe uzupełnienie intensywnej siły z HIIT. KROK 4 JEDZENIE grup żywności o wyższym EFFECT Thermic (TE) - efekt termiczny oznacza po prostu czas takeing przez organizm i ilość energii spędzić w-order do [...]

Chcialbym sobie pocwiczyc zarzut sztangi ale niewiem ile powtorzen najlepiej robic aby zyskac najwiecej sily(narazie wykonuje od 3 do 6 powtorzen).Chodzi mi o ten wariant zarzutu z pozycji stojacej znad kolan(podniesieniu sztangi nachwytem nieco szerzej niz szerokosc barkow do pozycji wyprostowanej, zarzucamy sztange na klatke na prostyuch [...]

[...] lepsze efekty niż po nim. Na dodatek dochodzi straszne niewyspanie i zmęczenie w trakcie dnia(śpię około 10 godzin na dobę czyli sporo). Na drugi dzień po treningu nie mam siły wstać z łóżka i ochoty na nic, na dodatek doszły zakwasy mięśni a dotychczas tak nie miałem. Nie mam problemów z szamaniem bo jem dobrze i bardzo często bo mam strasznie [...]

[...] temat, zatem proszę o wyrozumiałość. ;) Studiowanie na awfie zmieniło nieco moje cele treningowe. Przestało mi zależeć na wymiarach, natomiast interesuje mnie teraz budowa siły (siły względem własnego organizmu). Chciałbym zbudować siłę, aby wykonać z 20-30 podciągnieć na drążku, bez problemu wykonać takie ćwiczenia jak wymyk/odmyk, inne [...]

[...] z jelita do krwiobiegu. Dzięki tak wyjątkowo szybkiemu wchłanianiu, preparat skuteczniej poprawia ogólny bilans azotowy organizmu i przyczynia się do znacznego przyrostu siły i beztłuszczowej masy mięśniowej. Dodatkowo wysoka zawartość glutaminy, aminokwasów siarkowych oraz bioaktywnych peptydów wykazuje działanie immunostymulujące oraz [...]

Witam. ! Mam pytanie związane z budowaniem masy oraz siły. Jestem ektomorfikiem, ważę 62 kg przy 178 cm wzrostu . :/ Mam zamiar się poważnie zabrać nad budowaniem masy i siły. Lecz zanim do tego przystąpię chciałbym, aby doświadczeni ludzie ocenili moją dietę. Pozdrawiam. :)) 20 minut przed pierwszym posiłkiem: glutamina 5 gram, kreatyna 5 gram. [...]

[...] linki wyciągu górnego do klatki 2x10x57kg -wyciskanie sztangi stojąc 2x10x32kg -rowerek (mięśnie brzucha) -podciąganie na drążku 2x4 (na koniec treningu nie miałem siły na więcej :P ) -wymachy kettleballem Po treningu nie czułem się strasznie wypompowany, było w miarę ok, miłe zmęczenie. Dodam jeszcze,że ćwiczenia raczej wykonuję [...]

[...] za trzecim razem wraz ze Szwajcarami okazali się najlepsi. Podobnie ma się sprawa z Węgrami, którzy najpierw wystartowali wspólnie z Austriakami, a teraz połączyli swoje siły z Chorwacją. Nie zrazimy się porażką i na pewno będziemy starać się o mistrzostwa aż do skutku - deklaruje prezes Listkiewicz. W środowisku piłkarskim istnieje także [...]