SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zwiekszenie masy miesniowej

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 768

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49718 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
na poczatku pozdrawiam wszystkich bo to moj pierwszy post na tym forum
mam maly problem bo wrocilem do treningu na silowni po 3 latach przerwy. przez pierwszy miesiac cwiczylem ACT, potem przez ponad 4 miesice split, obecnie od 2 tygodni FBW.
Jestem bardzo zadowolony z poprawy sily i wytrzymalosci, ale w ogole nie rosnie i masa miesniowa, caly czas 78kg, rosnie obwod miesni, w pasie stracilem juz 5 cm, miesnie zrobily sie o wiele twardsze, ale masa nawet o 0,5 kg nie poszla w gore. co moze byc tego przyczyna ?


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 30

Waga: 78

Wzrost: 183

Cel treningowy: wzrost siły i wydolnosci, a masa przy okazji

Staż treningowy na słowni: prawie 6 miesiecy po 3 latniej przerwie

Uprawiane inne sporty: sztuki walki od 15 lat

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet sztanga, sztangielki, maszyny, pelny sprzet do cardio

Dieta: normalne odzywianie, 5 razy dziennie, przeważnie dobrej jakości, unikam fast foodów

Przeciwskaznania medyczne: do konca grudnia bez martwego ciagu i wioslowania z uwagi na byla kontuzje kregoslupa

Zażywane suplementy: żadnych
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 59190
Powod prosty za malo kcal, dzial odzywianie, trzeba ulozyc konkretna diete i masa pojdzie

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49718 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
zastanawialem sie czy to nie jest tak ze w sumie masa miesniowa idzie, ale jej nie widac bo duzo trace w pasie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 252 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4133
przyczyna jest prosta.
Jak napisał Bery, dostarczasz za mało kcal organizmowi, więc korzysta z rezerw. Tracisz w pasie, bo organizm korzysta z rezerw w postaci tłuszczu.

Dostarczając zbyt małe ilości kcal organizm korzysta w budulców w następującej kolejnośći: węgle (co zostały)->tłuszcze-> i na końcu białka. Mięśnia pewnie nie mozesz nabrac, bo organizm zaczął spalać juz zapewne białka..
Bynajmniej ja tak myśle:p
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49718 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
dzieki za rade. bede wiecej jadl no i chyba musze tez spac wiecej niz 6 godzin
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

odstające łopatki

Następny temat

Przyrost masy

BF