arktan

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

252

przeczytanych postów

4133

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Opolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty Siłownia, koszykówka

Ostatnia aktywność 29.12.2010 (16:51)

Data rejestracji 18.09.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Najsilniejszy spalacz ciekawi mnie jaki jest najmocniejszy spalacz fatu. przeszukałem troche forum, ale nie znalazłem nic ciekawego:> (tzn stary temat z 2007;p) interesowały by mnie powiedzmy 5 najmocniejszych specyfików. z góry dzięki:p	44	2008-11-19 22:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do sprawdzenia - upewnienie (masa) chce się upewnić czy dobrze dietke w miare rozpisałem. ogolnie na kilogram masy ciala kalorie [kcal] ~3300kcal białko [g] 176 2,0 tłuszcze [g] 114,4 1,3 weglowodany [g] 378 4,3 waga: 88-89kg wzrost: 1.9m przykładowy	8	2010-11-23 00:04
Pytania do obsługi sklepu	Zamówienie 87119	1	2010-11-21 23:55
Odżywki i suplementy	Suplementacje na mase - prośba o radę. na początku formalności: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : ekto ze skłonnosciami do nabierania masy:) 2) wiek : 18 3) waga/wzrost :89/191 4) staż treningowy: 2gi rok 5) cel cyklu:	8	2010-11-20 23:59
Administracja i Moderatorzy	Moda i styl witam! wpadłem na pomysł, aby założyć nowy dział: moda i styl dam sobie palca uciąć, że każdy z nas chciałby wiedziec jak dobrze, nietypowo, przyzwoicie się ubrać. i w takowym dziale byśmy mieli pełne prawo do wymieniania się poglądami na temat	21	2008-10-16 17:47
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcje czas zacząć-dieta do oceny wyliczenia oparte o dziennik posiłków vitalmax+wyliczenia moje i z tego wyciągnieta srednia. coś o mnie: wiek: 17 waga:85 wzrost: 188 trening: obecnie jeszze split, ale bedzie fbw suplementacja: obecnie brak. ogółem kcal: 2200 b:	10	2009-05-03 21:15
Odżywianie i Odchudzanie	Cudowne bieganie na redukcje dla OPORNYCH "...teraz podam ci przykładowy plan dla początkującego biegacza. został stworzony przez budd'a coates'a z wydawnictwa rodale press. nie musisz się go dokładnie trzymać, służy on przede wszystkim twojej orientacji. jeśli czujesz zmęczenie z	5	2008-12-07 17:15
Kuchnia SFD	Koktajl/drink co kto woli by ME^^ sposób przyrządzenia prosty jak budowac cepa na łące. 4 konkretne marchewki ( imo nie małe) 2-3 jabuszka (jak kto woli) 1 banan 2 kopczaste łyżki cynamonu 1 jogurt naturalny sposób przygotowania: marchewki umyć i potrzeć na tarce	2	2008-10-15 21:49
Odżywianie i Odchudzanie	Ostro - dobrze czy źle? witam! nurtuje mnie ciągle to pytanie czy używanie różnego rodzaju przypraw (ostrych) negatywnie wpływa na organizm i oczywiscie na trening. pytam ze względu iż jestem wielkim fanem wszelkiego rodzaju pikantnych przypraw. czekam na wasze	3	2008-10-10 19:28
Odżywianie i Odchudzanie	Rzeźba/masa ? doradźcie panowie i panie http://www.sfd.pl/trening_na_rzeźbe_wielka_prośba%3a%5d-t436850.html witam! odesłano mnie z tego tematu gł. do tego:] chodzi mi raczej o dietę wysokobiałkową połączona z suplementacją (białko+aminokwasy regenerujące). gł. do tej pory starałem się	2	2008-09-19 20:14
Trening dla początkujących	Trening na rzeźbe? wielka prośba:] witam! szukałem, ale nie znalazłem nić co by mnie zainteresowało:] a więc i właśnie. otóz chodzi mi o plan treningowy na rzeźbe (wykształcenie mięśni z redukcją tkanki czyt. gł bemben xd) chociaż sam juz nie wiem, tłuszczu straciłem sporo	3	2008-09-18 22:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Pomoc przy układaniu treningu	2010-12-29 14:36
Trening dla początkujących	FBW na mase do oceny	2010-12-29 14:28
Trening dla początkujących	FBW na mase do oceny	2010-12-29 14:26
Po siłowni, o siłowni	Podzielmy się sogiem %-)	2010-12-26 14:25
Po siłowni, o siłowni	90 cm w BICEPSIE!!! Możliwe ?	2010-12-26 14:19
Po siłowni, o siłowni	Klasyczna masa i siła art.	2010-12-22 14:30
Galeria Zdjęć	190cm żywej masy s. 43, 57	2010-12-09 16:17
Kuchnia SFD	Salatka warzywna z duza zawartoscia bialka.	2010-12-07 15:47
Odżywianie i Odchudzanie	Moja pierwsza dieta- Prosze o pomoc	2010-12-01 17:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do sprawdzenia - upewnienie (masa)	2010-12-01 17:31
Po siłowni, o siłowni	Mój profil youtube :D	2010-11-25 14:33
Targowisko	SPRZEDAM TOWAR Z LIKWIDACJI SKLEPU PROSTO, CLINIC, ERROR, DIXON, B3	2010-11-24 20:42
Po siłowni, o siłowni	Mój profil youtube :D	2010-11-24 16:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do sprawdzenia - upewnienie (masa)	2010-11-23 13:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do sprawdzenia - upewnienie (masa)	2010-11-23 08:00
Odżywki i suplementy	Suplementacje na mase - prośba o radę.	2010-11-21 19:02
Odżywki i suplementy	Suplementacje na mase - prośba o radę.	2010-11-21 14:41
Odżywki i suplementy	Suplementacje na mase - prośba o radę.	2010-11-21 14:17
Odżywki i suplementy	Suplementacje na mase - prośba o radę.	2010-11-21 11:58
Galeria Zdjęć	Wszystkiego Najlepszego Trenerze :D	2009-08-17 18:42
Kuchnia SFD	CIASTO KOKOSOWE LOW CARB	2009-06-08 20:54
Galeria Zdjęć	Kubad13	2009-06-02 18:12
Po siłowni, o siłowni	Jakie efekty zdawalaly by was ???	2009-05-31 16:36
Galeria Zdjęć	Mój brat :)	2009-05-31 16:28
Targowisko	KUPIE PSP ! TANIO !	2009-05-28 22:54
Targowisko	KUPIE PSP ! TANIO !	2009-05-28 20:38
Targowisko	Z Bodym (Marcin Bladosz),do świetnej sylwetki!	2009-05-28 20:18
Administracja i Moderatorzy	,przenoszenie,edycja - prośby kierujcie TUTAJ!	2009-05-25 14:25
Galeria Zdjęć	czas sie pokazac- poczatki redukowania	2009-05-24 20:21
Galeria Zdjęć	czas sie pokazac- poczatki redukowania	2009-05-24 18:22