siły

W wyciskaniu żołnierskim regres siły?

[...] ) . - Brzuch 1 ćwiczenie 3 serie proste Wybrałem ten plan dlatego ze uważam ze stosowny będę ćwiczył A:B 1 Tyg A:B:A 2 Tyg B:A:B Głównym celem tego treningu jest poprawa siły.Dodatkowo po każdym trening mam aeroby rowerek stacjonarny dobiłem już do 30 minutowego pedałowania,chciałbym aby moderator lub ktoś bardziej doświadczony poradził mi co [...]

przed maksami sugerowałbym Ci zejście na na 5-7s po 3p tak,ze 2-3 tyg,wpadnie jeszcze siły,a przyzwyczaisz się do większych ciężarów. A co do zawodów-idź! im szybciej złapiesz to doświadczenie,tym lepiej ,bo zawsze jest tak że "nie taką formę chciałbym zaprezentować" ;)

[...] sztangę i może spróbuj również siadać w mniejszym rozkroku. Od łydki chyba nie odbijasz,co nie ? Z chwytem to spróbuje ale wiele razy próbowałem w mniejszym rozkroku i miałem problem taki ze odrywałem stopę od ziemi. A czy odbijam to nie po prostu schodzę i zarazem z całej siły ciągnę w gore! Zmieniony przez - Beksakus w dniu 2011-08-24 13:32:49

powodzenia z tym planem, oby jak najwięcej siły! będę wpadał oczywiście

[...] Siady mocno,wyciskanie w chyj mocno no ale trudno... i tak widzę ze jest progres%-) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~Trening 5x5~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Przysiad:105kg Wyciskanie leżąc:70kg w 2 seriach potem 3/3 poszło Podciąganie na drążku:3x/max Dodatki: Nie miałem siły... Klasyk... http://www.youtube.com/watch?v=nC1kfQ8SMpc&feature=player_embedded

Znam to. Ja nigdy nie mam siły na rozciąganie;-)

[...] zobaczymy wiem ze od stycznia chce wystartować treningiem Smolova Smolov Ustawie progresje i zapewne wrzucę,maksów nie sprawdzałem bo uważam to za bez sens planuje w przyszłym roku w połowie. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~Trening 5x5~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Przysiad:105kg Wyciskanie leżąc:70kg Podciąganie na drążku:2x/max Dodatki: Nie miałem siły...

A w miare, dziekuje. wczoraj sie zle czulam, ciezko bylo mi wszystko zjesc i czulam sie bardzo napopmowana wieczorem, ledwo zapielam spodnie po pracy 88-O moze co po tej cieciorce ale w sumie dzis tez ja jadlam i jest ok. zdecydowanie wole robic sobie danie jednogarnkowe i je podzielic na 2 lub 3 posilki. 1. moge jesc sledzie w occie ze sloika? [...]

SizeON potreningowa formuła jest jedynym wolumiznem komórek zawierajacych Glukonian Kreatyny (Ceratine Gluconate).SizeOn jest pierwsza kreatyna z dwustopniowym dostarczania nie wymagajaca absolutnie zadnej fazy ladowan a gwarantujaca natomiast szybko wydluzona i maksymalna woluzimacje komorek miesniowych. Dodatkowo SizeOn jest jedynym na rynku [...]

no i pamietajmy,ze glownie koledze bedzie zalezalo zapewne na poprawie sily; a nie wygladzie kulturysty

Cykl rozpoczynam od jutra, nie mam sily dzisiaj isc na trening.

Przez 2 dni byłem chory, jeszcze troche mnie choroba trzyma, ale nie mogłem odpuscic treningu. Miałem 45 min na klatke i biceps. Wyciskanie na lawce tu nie zwiekszałem obciazenia 12/100, 10/110. 8/120, 130/6- poszło ciezko, tym razem nie miałem zapasu (przerwy male i choroba roche dobiła) Skos szangielkami 12/30, 10/35, 8/40, 6/45 kg Na tym [...]

Pod koniec cyklu sprobuje 55 kg w serii (najwieksze na silowni). Chaczyk pamietaj, ze ciezary ktorymi zaczynalem robic skos byly ze sporym zapasem siły,nie chcialem wchodzic od razu na maksy. Zmieniony przez - Maariusz w dniu 2006-06-04 16:14:18

Jestem po kolejnym treningu. pompa nadal bardzo dobra, smak sie nie nudzi . Musze sie zwazyc, jakos miesnia poprawia sie. Plecy -martwy ciag 12/110,10/120,8/140,6/160,4/185 kg - czuje zapas sily. -wiosłowanie sztangielkami 12/35,10/45,8/50,6/55 kg - wiekszych sztangielek juz nie ma ;/ -sciąganie drazka wyciągu do klatki 12/60,10/70,8/80,6/90 kg [...]

SP250 skonczyl mi sie wczoraj,zostało jeszcze 2 porcje SizeOn. Jutro zrobie podsumowanie,z racji tego, ze nie bedzie mnie pare dni. Dzisiaj robiłem klatke i triceps. Narescie poszlo 160 kg . Po wyciskaniu nie mialem juz tyle sily jak myslalem. Sztangielki 33 kg 12 razy, 42 kg 10 razy, 47 kg 10 razy, 55 kg 5 razy. Na rozpietkach skonczyłem klatke. [...]

numberone test ma byc wiarygodny, moglem napisac, ze poszlo 20 kg <lol2> Przed cyklem mialem trening silowy, wiec tez wynik bardzo mnie cieszy. Latwiej jest zrobi pare kg sily wyciskajac 100 kg niz 150 =] Zmieniony przez - Maariusz w dniu 2006-06-20 17:33:23

Ostatni tydzień 10 będę przechodził na 5. Czuje progres siły w nogach no i w klatce i tricepsach bo dipsy dużo łatwiej idą niż na początku. zobaczymy co będzie po 2 tygodniach 5, a potem lecimy splintem. Poniedziałek Trening B 4 (Tydzień 4) 1. Martwy ciąg 10x57,5kg, 10x82,5kg, 10x82,5kg, 20x57,5kg 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej [...]

[...] a jeśli mam rzucić ćwiczenia po 6 miesiącach to wole w ogóle nie zaczynać lub ćwiczyć w sposób który lubię. Dlatego też zaczynam od mocno zaniżonego ciężaru aby przez miesiąc wytrenować sobie technikę by ćwiczyć dalej i przybierać siły. Jeśli ktoś miałby jakieś propozycje co do planu chętnie go przerobie bo jak wiadomo jestem jeszcze nowicjuszem.

[...] (dipsy tricepsowe) 6x+7kg | 6x+7kg | 6x+7kg | 7x+7kg Wyciskanie francuskie siedząc 12x17,5kg | 10x20kg | 8x22,5kg | 8x25kg | 8x25kg Dzisiaj dobry dzień był większe ciężary niż w poprzednim tygodniu a do tego trening wcale nie był ciężki przez cały czas miałem sporo siły. Oby tak dalej dawno tak nie miałem:)Tfu tfu oby tylko nie zapeszyć :))