siły

Zdarza się :P Odszedłem od komputera i usnąłem :P Niskie węgle i troche mnie to męczy po woli. Ale wytrzymam! :-) Gdyby nie ta siła od kreatyny to chyba w ogóle bym zrezygnował :P Ja teraz to katuje. Muzyka pomaga mi ćwiczyć i daje +50pkt do siły :D http://www.youtube.com/watch?v=9kBm6c3veSA Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-05-17 20:19:21

Nie mam z niczym problemów po pełna paletę badań niedawno robiłem. Żeby utrzymać wagę jadłem zawsze około 3k kcal, na mecie jak szła z testo to leciało z 3400kcal i w miesiac podlalo mnie 7kg - Przy okazji obwody wszedzie posżły up. Obecnie Jak zaczalem bic testo solo i zwiekszyłem troszeczke dawkę to zjechałem do 3000kcal ale waga stała na tych [...]

I o to mi chodzilo ! Czy cwiczyć tak samo, delikatniej, wcale ( kwestia 5dn-7dni) Wszyscy piszą żeby nie cwiczyć po operacjach, na antybiotykach, ale przecież ja chęci i siły mam na to, dodatkowo miche normalnie trzymam mimo braku apetytu. Dodatkowo na cyklu regeneracja jest znacznie przyspieszona,wiec też nie można siebie traktować jak [...]

Ogólnie macie jakiś fajny sposób na zwiększenie siły w WL przy planie split 4 day? MC max to około 210kg a na WL nie wiem czy 115 zrobię. Jeśli chodzi o siłę to ta partia konkretnie u mnie kuleje..

[...] do wewn.(nie total,lekki skos) 4x max Tak obecnie wygląda trening klatki. Po prostu nie idzie przeskoczyć tej bariery nawet na SAA. Dziwnie to wygląda jak leszcze 20kg lżejsi robią serie większym ciężarem. Ogólnie Flexuś mógłbyś coś pomóc. Nie chce robić typowej siły, ale na prawdę ta klatka kuleje. Mc 210kg Squat 170kg Wl 110-115 \-)

3 tydz idzie wino 30 mg ed balkana i jak do tej pory nie zauważyłem wzrostu siły i zmian w sylwetce ,za mała dawka za krótko czy moze tez za wysoki bf oscyluje gdzies w granicach 13% obecnie i schodze

master--ok 2-3tyg. Jak kable wyjda i sila na + to znaczy ze jest ok. nerwowosc mniejsza niz na trenie ale ja np wiekszy wzrost sily odnotowywalem i slywetkowo tez bardziej na + mimo malych dawek. fajny srodek

[...] na diecie ze średnią ilością węgli (np 3 g), ilością białka na poziomie 2,5 g i minimalnej ilości tłuszczu powinno te 3 kg zlecieć, bez niepotrzebnej utraty dynamiki i siły. Możesz też dodać clena na 5-6 tyg systemem 5 dni on i 2 off. Chłopaki ode mnie z sekcji często przed zawodami i wagą korzystali z clena. ja startowałem w open, to nie [...]

Wystarczy zastosować tapering i powinno być dobrze. Sam to będę żarł od grudnia, bo przy robieniu siły trochę pójdę do góry z kaloriami,a chce żeby mi waga stała w miarę w miejscu.

Wystarczy zastosować tapering i powinno być dobrze. Sam to będę żarł od grudnia, bo przy robieniu siły trochę pójdę do góry z kaloriami,a chce żeby mi waga stała w miarę w miejscu. A co do tego co piszesz odnośnie dojścia do normy tarczycy, to jak tak poczytałem na animalu to faktycznie nie powinno być problemów nawet po paru miesiącach ON na t3. [...]

karpik ci nie powie z wlasnego doświadczenia bo on przez 15 lat nie zejdzie z bomby. Jak duze spadki sily wjechaly?Że co 20kg na klate nagle mniej? Jak dlugi cykl lecial? Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2013-12-05 21:41:02

karpik ci nie powie z wlasnego doświadczenia bo on przez 15 lat nie zejdzie z bomby. Jak duze spadki sily wjechaly?Że co 20kg na klate nagle mniej? Jak dlugi cykl lecial? Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2013-12-05 21:41:02 Bardzo się mylisz, bo w maju 2014 schodzę na dłuższy czas. Nie zabieraj proszę głosu w tematach, o których nie masz [...]

diete ograniczylem z miejsca obcialem 300kcal treningu staram sie robic na tych samych ciezarach tylko ze robie mniej serii a i powodem spadkow sily moze jest to ze od poczatku odbloku obcialem sporo wegli na dzien jem 240g i staram sie sporo tluszczow cisnac ogolnie po odbloku bede mial 3g/kg wegli 3g/kg tluczow 2,5g/bialka z czasem bede [...]

Zapomnij dobrze gada (czasem :-P ) Jak kończysz cykl to od razu zejdź z ciężaru, mniej więcej tak jak Ci napisał. Wtedy nie odczujesz tak spadków siły i, co za tym idzie, nie będzie to aż tak orało psychy.

Eh nic nie zrozumiales, miał byś same pozytywy z takiego resetu obciażenia, ale rob jak uwazasz, zyj w przekonaniu ze ciagle wyciskanie maksow = lepsze przyrosty sily.

[...] na podstawowe treningi np.push&pull.Pozwala to na zmniejszenie objętości treningu,trenując przez cały czas na podstawowych ćwiczeniach wielostawowych,które promują budowanie siły i masy. Niestety z iniekcjami jest tak,że nie ma nigdy 100% pewności,nawet mimo doświadczenia.Ja już nie pamiętam,kiedy byłem na cyklu a zrost/y mam do dzisiaj.Niektóre [...]

Panowie coś byście skorygowali w moim nowym planie? Czw. Push1, Piatek Pull1 Sob akro Niedz Push2 Pon Akro Wtorek Pull2 Sroda off. Push1 Pompki stojac na rekach 5x5 Przysiad schodzenie jak najgłębiej, dynamicznie wstawanie 5x6 Dipsy 5x6 Wykroki 4x12 Pull1 Wchodzenie po Linie 5x Rack pull 5x8 Link unoszenie bokiem/przodem laczone 3x8 [...]

Nie baw się w ścinanie powoli właź na konkret i tyle :D ew, później możesz dodawać białka kosztem ww. Właśnie jest po co się "bawić".Redukcję zaczyna się od stanu wyjściowego a nie z dupy obcina się ch.j wie ile kcal. a potem zdziwienie,że nie ma ani siły ani dodatkowych kilogramów mięśni. 500 kcal. na minusie co tydzień i wiadomo co się wydarzy.

nie ma "siły ani dodatkowych kilogramów mięśni" bo jest sie wyplukanym z wody i glikogenu przeciez po ladowaniu ww wszystko jest tak samo jak po dluzszej redukcji tylko traci sie mniej czasu, nabicie i sila wraca przynajmniej ja tak mam jak obcinam z 6tys na niecale 2

Panowie coś byście skorygowali w moim nowym planie? Czw. Push1, Piatek Pull1 Sob akro Niedz Push2 Pon Akro Wtorek Pull2 Sroda off. Push1 Pompki stojac na rekach 5x5 Przysiad schodzenie jak najgłębiej, dynamicznie wstawanie 5x6 Dipsy 5x6 Wykroki 4x12 Pull1 Wchodzenie po Linie 5x Rack pull 5x8 Link unoszenie bokiem/przodem laczone [...]