...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Przecież katabolizm zje mnie od środka No skoro tak mówisz to lecę od dziś 3000kcal
...
Napisał(a)
Nie baw się w ścinanie powoli właź na konkret i tyle :D ew, później możesz dodawać białka kosztem ww.
...
Napisał(a)
Ok dzięki panowie. A jak preferujecie? Zbilansowanie, low carb, low fat czy też lotto ? Bo myślałem nad low carb albo carb cykling ale boje się, że deska się ze mnie zrobi
...
Napisał(a)
Torby UA są super fajne, ale drogie f chooj. Wczoraj bratu kupiłem za 39 zł Kipste, rewelacyjna torba.
Wygląda na wytrzymałą.
Wygląda na wytrzymałą.
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
Panowie coś byście skorygowali w moim nowym planie?
Czw. Push1,
Piatek Pull1
Sob akro
Niedz Push2
Pon Akro
Wtorek Pull2
Sroda off.
Push1
Pompki stojac na rekach 5x5
Przysiad schodzenie jak najgłębiej, dynamicznie wstawanie 5x6
Dipsy 5x6
Wykroki 4x12
Pull1
Wchodzenie po Linie 5x
Rack pull 5x8
Link unoszenie bokiem/przodem laczone 3x8 czyli 6x8 razem.
Biceps.
Push2
Pompki z klasnieciem,nogi wyżej 10x4
Wyciskanie na ławce plaskiej 5x6
Wcysikanie zolnierskie 4x8
Pompki odwrotne/w podporze 3x8
Pull 2
Podciaganie piramidka
clean 5x8
Martwy 5x6
Cel wzmoznienie nogi po złamaniu(niestety mimo że od 3mś katowana to jeszcze jest słabsza od zdrowej i nierownomiernie sie nakadaja napiecia/obciazenia), zwiekszenie sily w pozycjach gdzie stoimi na rekach, sylwetka atletyczna, przygotowanie do bardziej zlozonych i crossfitowych treningow.
Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-01-10 15:04:33
Czw. Push1,
Piatek Pull1
Sob akro
Niedz Push2
Pon Akro
Wtorek Pull2
Sroda off.
Push1
Pompki stojac na rekach 5x5
Przysiad schodzenie jak najgłębiej, dynamicznie wstawanie 5x6
Dipsy 5x6
Wykroki 4x12
Pull1
Wchodzenie po Linie 5x
Rack pull 5x8
Link unoszenie bokiem/przodem laczone 3x8 czyli 6x8 razem.
Biceps.
Push2
Pompki z klasnieciem,nogi wyżej 10x4
Wyciskanie na ławce plaskiej 5x6
Wcysikanie zolnierskie 4x8
Pompki odwrotne/w podporze 3x8
Pull 2
Podciaganie piramidka
clean 5x8
Martwy 5x6
Cel wzmoznienie nogi po złamaniu(niestety mimo że od 3mś katowana to jeszcze jest słabsza od zdrowej i nierownomiernie sie nakadaja napiecia/obciazenia), zwiekszenie sily w pozycjach gdzie stoimi na rekach, sylwetka atletyczna, przygotowanie do bardziej zlozonych i crossfitowych treningow.
Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-01-10 15:04:33
...
Napisał(a)
PureGameOk dzięki panowie. A jak preferujecie? Zbilansowanie, low carb, low fat czy też lotto ? Bo myślałem nad low carb albo carb cykling ale boje się, że deska się ze mnie zrobi
ja polecam ud2 jak nie to low fat , low carba bym nie wyrobil
Poprzedni temat
meta+enan+bold+prop+wino
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- ...
- 299
Następny temat
masa 3 cykl
Polecane artykuły