siły

witam,chcialem zapytać czy polecacie kick-boxing jako sztuke walki dla 15 latka? chodze od jakiegoś czasu na siłowni , uważam że mam dużo siły ale bardzo chciałbym nauczyć sie bić czy kb jest najlepszym wyjściem? nie chodzi mi o jakieś sztuczne karate czy kung fu ale coś bardziej życiowego , co mi sie przyda

Wpisz w google "powerbuilding". Plan, który przedstawiłeś jest do kitu, jesli chodzi o robienie siły.

[...] i koncentrację oraz zwiększa zasoby energetyczne organizmu. Preparat zapobiega przedwczesnemu zmęczeniu i nadmiernemu zakwaszeniu tkanek. S.A.W. wspomaga budowanie siły i masy mięśni, a także poprawia wydolność podczas ciężkich wysiłków fizycznych." Opis pochodzi z sklepu sfd. Dziennik treningowy firmy Trec Chciałem podziękować [...]

Może takich odnośnie przybrania masy, siły itp.?? Ty się ogarnij...

Moja odpowiedź może nie będzie zbyt odkrywcza ale czuję że mamy trochę wspólnego. Jestem osobą młodszą aczkolwiek również znalazłem się w podobnej sytuacji. Po długim związku zostałem sam, nie podobałem się samemu sobie. Na nic nie miałem ochoty, miałem beznadziejną pracę co dodatkowo zaczęło nakręcać całą dupną sytuację. Testosteron? Wtedy to ja [...]

[...] W związku z tym uważam, że wszelakie teksty powinny zachęcać do znalezienia swojej jednostkowości. Bo jeżeli wyjdziemy z założenia, że na siłownię chodzimy dla budowy, lub siły to KAPA (chyba się powtarzam). Siłownia to jedynie miejsce narzędzie do poznania samego siebie, swoich słabości i zalet, wyczyszczeniu umysłu "w zdrowym ciele [...]

[...] to zaczne troche, po mału. nie ma co się spieszyć, mam czas. wkońcu tyle go już zmarnowałem. Teraz dla przykładu ćwicze sobie obwodowo 3 razy w tygodniu, zbiore troche siły. popracuję nad techniką. skupie się na właściwym nastawieniu. Nie będę się spieszył, nie ma poco i dokąd. Dośc mam pośpiechu na codzień w pracy i w domu. na wszystko [...]

No a was co motywuje oprócz dużej masy i siły... ?? Jutro to dziś, tyle że jutro!

DZIEŃ 6 Trening: Dziś trening poszedł mi strasznie słabo aż dziwne, brak siły w wl, szybka pompa ogólnie trening na minus ale to chyba z powodu prawie 2 tygodni przerwy. a1) klatka, barki, tricepsy,brzuch 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x 15x61/10x76/8x82 2. Rozpietki 3x 15x10/15x10/15x12 3. Serie łączone: Unoszenie sztangielek na boki [...]

Dziś rozmawiałem z kumplem i doradził mi trening z siłą i hipertrofią.Sam na podobnym planie zrobił sporo siły i masy :-) Poniedziałek:Siła - Przysiady 4x5p - WL 4x5p - Wiosłowanie w opadzie 4x5p - MC 4x5p - Wyciskanie z klatki 4x5p - Pompki na poręczach 3x5p - Uginanie ramion ze sztangą 3x5p Środa:PUSH - Wyciskanie hantli skos 3s 12-8p - [...]

Jesli mam sile to robie 30 powtorzen. Ale zostawiam sobie zawsze mozliwosc w dni L i S na zrobienie mniejszego zakresu powtorzen jesli nie mam sily. Taki zawor bezpieczenstwa.

Jakbym mial wiecej sily to bym zwiekszyl :) Obecnie jestem na ostatnim ciężarze i trudno jest mi zrobic zaplanowana objetosc 30 powt.. Chyba bede robil mniej i z ciezarem ciala dokoncze zeby bylo 30.

Progresja jest bo zaczynam od malych ciezarow na poczatku cyklu a koncze na wiekszych na koncu. A to, ze nie zwiekszam co cykl nie przeczy zasadom HST. Po prostu nie mam sily. Doszedlem do sciany. Mam 37 lat i bez wspomagania to mój limit. Malo tego, im jestem starszy tym jestem slabszy wiec zamiast progresji co cykl bedzie regresja niedlugo :) Co [...]

1. jesli czujesz ze sily juz zbytnio nie uda sie zwiekszac pomysl moze o zwiekszaniu objetosci - zwlaszcza tam gdzie mozna (czyli na mniejszych ciezarach) - lub (co oczywiscie bedzie tez forma zwiekszana objetosci) o dodatkowych treningach 2. 30 powtorzen to przy zalozeniu ukladu klasycznego HST 6 serii (6x5) a nie spotkalem nikogo kto z [...]

[...] 1tabl naczczo rano i jedna poł h przed treningiem. trenuje 2-3 w tygodniu. opinia: działa działa ale jak stwierdzono wcześbiej - lajtowo. Ja mam zawsze mnóstwo energii i siły i czuje ze spalam bo sie leje ze mnie ;) hehe. Więc wyciagam na treningu ile moge. hehe :) skutki uboczne: tylko KOSZMARY. mysle ze to od tych tabletek bo nigdy [...]

Jakies ugestie dotyczace treningu? Na razie robie to, co opisalam wyzej. Do tej pory chodzilam 4-5 razy w tygodniu na silownie, ale zastanawiam sie, czy to dobry system, czy nie chodzic 3 razy w tygodniu a w pozostale dni np. trening interwalowy biegacki. Ostatnio jak bylam prawie codziennie na silowni, to nie mialam juz sily, wiec chyba brakuje [...]

Oxa mysle ze dziala jak nalezy. 40mg oxy i 400mg cypio biosiry. I sila w 2 tygodniu zauwazalnie na plus. Cypio juz leci dlugo wiec progres od oxy jak cos. Za kilka tygodni dam znac ile przyszlo sily dokladnie. Zmieniony przez - BigMen w dniu 2013-07-10 16:47:25

sporo tez negatywnych opinii o halo bioniche, chyba ze ktos podbienil zawartosci bo orale nie maja zabezpieczen ja halo biore i bez rewelacji....oczywiscie w przezrczystej buteleczce-poszlo sily ale to nie to czego sie spodziewalem w tej chwili ciezko o dobre halo na rynku, jedyne najpewniejsze halo w miare dostepne to chyba tylko balkana i alpha [...]

sporo tez negatywnych opinii o halo bioniche, chyba ze ktos podbienil zawartosci bo orale nie maja zabezpieczen ja halo biore i bez rewelacji....oczywiscie w przezrczystej buteleczce-poszlo sily ale to nie to czego sie spodziewalem w tej chwili ciezko o dobre halo na rynku, jedyne najpewniejsze halo w miare dostepne to chyba tylko balkana i alpha [...]

Jutro zobaczę czy będzie coś czuć na flakach jak łyknę z rana. Methyl będę brał 1-2tbl j/w pisałem do końca stycznia chcę. Halo jeden kolega brał w niskiej dawce bo niską miał wagę i nieźle kopnęło go a z oxą bodajże brał. A ci co biorą halo+methyl to dają 2-3tbl methyl + 50 i 60mg halo, ale to ludzie od siły tylko i wyłącznie.