siły

[...] stronę żabką, z powrotem na plecach. Dłużyło mi się niesamowicie, miałam skończyć na 5, ale jakoś zmusiłam się i tak wymęczyłam 6,7,8,9 i 10. Na koniec dnia nie miałam siły rąk podnosić do góry. A w niedzielę rano wstałam taka połamana, jakby mi po górze czołg przejechał. Zakwasy na plecach, klatce, bicu, tricu, barkach 8-O DIETA 150/50/150 [...]

[...] pierwszy ślizg po polu jak ujrzał zająca to koniec z biegu.Ale non stop poluje jak tylko ma okazje. Podobno można ubezpieczyć się (psa) który komuś kury wyjada jak od nieszcześliwych wypadków. ps. zastanawiam się czy kiedyś padniesz tak swoją drogą , gdzie jest koniec tej niezmordowanej siły :) Zmieniony przez - Lisus w dniu 2015-02-04 21:00:08

[...] dzień. Wiosło też nieźle, reszta już tak byle zrobić, chyba nigdy nie zrobię tych 10 podciągnięć szeroko z gumą, jak mam gorszy dzień, to wiadomo, nie idzie, jak lepszy to siły uciekają przy ściąganiu drążka, no i tak.. DIETA 1. nototenia, brokuł, pomidory 2. sernik z truskawkami 3. kurczak, chrzan, fasolka fasolka szparagowa z masłem, [...]

[...] SAMO JAK ZAWSZE Nie krzycz. Mityczne Cardio Valasqueza wynikało głównie z tego, że zawodnicy z którymi walczył walczyli na zasadach które on narzucał. Więc to oni tracili siły na obronę przed obaleniami, lub zostawali wgnieceni w siatkę i zasypywani gradami ciosów niczym JDS. Werdum nie musiał bronić obaleń, a pod siatką ograniczał możliwości [...]

ach,nadszedl dzien,gdy w pelni zgodze sie z Puarem. %-) no dobra,jeszcze tak samo jak on,uwazalem,ze hipopotam by pokonal anakonde,ale tym razem w kwestii MMA. bez urazy,ale wyrazenia typu: "MITYCZNE Cardio Velasqueza" i zdanie: "To był dokładnie ten sam Cain który masakrował swoich przeciwników! Ten sam, nie gorszy, ani nie lepszy." to juz sa [...]

[...] proporcjach miało wpływ na jego kondycję, ale w porównaniu do poprzednich walk to wypadł mega slabo pod tym względem, Co do mitycznej kondycji Owszem leżenie na kimś kosztuje pewnie mniej siły, ale wykonując w walce kilkanaście obalen i ciągła presją Cain pokazują, że właśnie ma dobrą kondycję, której tym razem niestety mu zabrakło.

[...] ostatnich 4 lat 2 razy JDSA i 2 razy Bigfoota ,w ciągu 4 lat walczył z 2 kolesiami... JdS mu leży stylowo ,a Bigfoot to taki siermiężny ogr rzemieślnik ,nie mający nic specjalnego oprócz siły. możecie mnie wyśmiać ,ale obecnie nie skreślałbym nawet Reema ,Arlovskiego czy Miocica ,i Barnetta. Zmieniony przez - xper w dniu 2015-06-18 22:06:05

[...] powtórzeń, przyzwyczajona jestem do treningów gdzie 8x to minimum, a najczęściej było to 10-12-15, do tego serie łączone itp. - bardziej to szło w kierunku wytrzymałości niż siły. a pamiętam jak w Opolu Karmowski radził biegać na redukcji w tempie 7:30, to już sobie tego w ogóle nie wyobrażam, chyba bym się zanudziła @-) Bo tu o pierwszy zakres [...]

[...] na zapis u góry. W sumie to dopiero ostatnio mam taki niski zakres powtórzeń, przyzwyczajona jestem do treningów gdzie 8x to minimum, a najczęściej było to 10-12-15, do tego serie łączone itp. - bardziej to szło w kierunku wytrzymałości niż siły. to tak bym to widział: 7 x 45, 5 x 60, 3 x 75 3 x 80, 3 x 80, 3 x 80 4+ x 75, 6+ x 60, 8+ x 45

[...] powtórzeń, przyzwyczajona jestem do treningów gdzie 8x to minimum, a najczęściej było to 10-12-15, do tego serie łączone itp. - bardziej to szło w kierunku wytrzymałości niż siły. to tak bym to widział: 7 x 45, 5 x 60, 3 x 75 3 x 80, 3 x 80, 3 x 80 4+ x 75, 6+ x 60, 8+ x 45 A to nie za mało te 80kg? Bo tyle to na pewno zrobię, skoro na [...]

[...] siłowni, może za to więcej biegania - z jednej strony w tym tygodniu będę miała mniej czasu i chciałabym trochę innych rzeczy ponadrabiać, a z drugiej...chyba będzie mnie kusiło, żeby jednak pobawić się z ciężarami, zapas siły jest, chyba szkoda robić rege. W ciągu kilku godzin się wyjaśni ;-) Zmieniony przez - ventura w dniu 2015-09-28 11:07:44

[...] aktualniejszych doniesień, wydaje się być niezwykle atrakcyjny dla siłaczy, a kulturystów w szczególności... Okazuje się niezwykle pomocny w budowaniu masy i rozwoju siły mięśniowej, głównie z uwagi na dwa mechanizmy działania : antykataboliczno - anaboliczny i poprawiający efektywność kuracji kreatynowej. Jako antykatabolik, możecie [...]

Pierwsze dwa - zgoda. Co do siły to nie jestem pewien skoro ostatnio dawał sobie radę z bydlakami w klinczu. Kopnięcia - nie ma mowy. I ogólnie Larkin, nie wiem czy zauważyłeś, ale ma jedną z lepszych stójek w MMA.

Spoko : D, czyli zostajemy przy PON: klata,tric Śr: plecy,bic Pt: nogi, barki czy PON:klata,bic Śr:plecy,tric Pt:to samo ? i w sobote np trening caly? pompki, drazek wszystko na raz? troche plaskiej? zeby bylo 4x w tygodniu ^ ^ bo w weekend mam juz pelno sily .... co proponujeci?

Ale rozpietek nie daje rady potem, pompki sa na dobicie, bo potrzebuje do nich najmniej sily :), takie wykanczajace juz, ze pare dam rade zrobic po treningu, a tak to sie zmecze takim latwym cwiczeniem :C + MC robie chyba zle, bo bola mnie tylko plecy, ale ogladalem juz milion filmikow na yt + nie sadzisz, ze poreczne beda te migdaly w szkole? bo [...]

Czy ktoś może wykasować moje zdjęcia z pierwszej strony @@-) Nie mogę na nie patrzeć {{:-( Wczoraj DNT. Miałam się uczyć wczoraj pompek robic ale nie miałam siły. Nie wiem co jest czy niskie ciśnienie czy cuś. Po wtorkowym treningu nap...ją mnie łapy :-D nie ma to jak ćwiczyć pod okiem trenera ;-D Jedzonko: - owies plackowaty - chlebek z serkiem [...]

[...] Warzywa: j.w. Napitek: herba, ziółka, woda Suple: o-3 Wczoraj miałam zwariowany dzień, lotem na trening, na treningu mocy brak @-|, po treningu z córą do lekarza a potem siły ze mnie odeszły i padłam jak kwaka %-) Dawno tak wcześniej nie poszłam spać :-) Nie wiem ale z treningu na trening powinnam być silniejsza a nie jestem @@-) Mocy [...]

Piszesz, że nie masz żadnych efektów. ABSOLUTNIE NIC?? Nawet deliktatnego wzrostu siły/masy?? NULL?? Napisz coś wiecej.

Trenune dopiero do 9 miechow,cykl kreatynowy (MEGABOL)bralem razem z HMB i dalo to mi 8 kg sily.Czy ponowny zakup kreatyny megabola sie oplaca czy moze kupic innej firmy (jesli tak to jakiej?)

Nie no panowie... Po przeczytaniu calego tego postu znalazlem odpowiedzi na 90% moich pytan dotyczacych kreatyny. Wielkie sogi dla was !!! Bardzo duzo mi to dało. Ale chcialem jeszcze zasiegnac paru rad z waszej strony. Pare dni temu kupilem sobie PURE CREATINE(100% monohydrate)firmy Weider 500g(proszek) Mam 17 lat ale jestem dosc wyrosniety jak [...]