siły

Twarzowa koszulka. Asekurantka pełną gębą! Możesz czuć się dużo pewniej niż ja i więcej dźwigać. Panie Janku żona dziękuje za komplement :-) Pańska żona też może Pana asekurować. Czasami wystarczy, że jest i to już daje dużo siły albo może dołożyć dwa palce i lekko ulżyć choć troszkę. Potem się może Pan odwdzięczyć w jakiś miły sposób :-)

Nagrodzeni za wrzesień 2019 Konkurs spadochroniarzy nam nie wypalił-jednak ćwiczenie było za ciężkie w stosunku do wielkości determinacji. :) We wrześniu doszło nam trochę nowych forumowiczów ,zapowiadają się bardzo obiecująco-stąd nagrody : Neka 200 zł w suplach firmy Iron Horse-naszego sponsora Aesteticman 200 zł w suplach Iron Horse [...]

Listopad się zakończył-porana nagrody za konkurs Odyseja Siły Tym razem nagrody otrzymują: Langrafia Bartek Olotraper Nagrodzeni otrzymują suplementy firmy Iron Horse za kwotę 200 zł dla każdego nagrodzonego. Zamówienia przysyłamy do mnie na priv z dokładnymi danymi i do wysyłki,czyli imię nazwisko,adres,telefon

U mnie właśnie był kurier ale nie mam siły paczki otworzyć ! ;-)

Dziękuję bardzo :-) bardzo się przydadzą do robienia siły :-) w tym roku i może się powalczy coś na zawodach :-)

Do mnie też dotarła i to to co było zamawiane :-) Jak to trzeba nie raz użyć brutalnej siły ;-D

[...] jest Iron Horse (bądź może jest tak dzięki bliskiej znajomości tego przedsiębiorcy z mastim). drazekm - a te produkty w działaniu nie są podobne do zamówionych? Jeśli Ci się nie przydadzą to może wykorzystają je Twoi przyjaciele? wycwiel - brutalnej siły to należy użyć po złapaniu pchły :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-01-27 10:33:08

25.01.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b4d737368f445f18f1e35026e2a6777.png Posilek 1-(07.30): -4 jaja -200ml mleka Posilek 2-(14.00): -placki ziemniaczane z sosem, miesem i odrobiny smietana (mama namowila }:-() Posilek 3-(21.00): -falafel /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cf786ae35eb4662a9bacbd0f9e90904.png Trener dalej chory, mowil ze lepiej juz z nim ale [...]

08.03.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b4d737368f445f18f1e35026e2a6777.png Posilek 1-(11.00): -bekon z makaronem -pozniej przez caly dzien zjadlem 3-4 miski flakow z chlebem, jadlem wtedy jak bylem glodny i wieczorem przed snem 3 kromki chleba z szynka i serkiem topionym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a6c429930584428b6bc52a539d72d1d.png Na noc: -3 tab zma [...]

[...] zostaną "przyswojone", bo aminokwasy po spozyciu dodatkowej porcji bialka we krwi się pojawią, jednak nie koniecznie przełozy się to na lepszą regenerację, wzrost siły, masy itp... tutaj ponizej rozpatrywałem po krotce zagadnienie dziennego spozycia bialka kosztem kalorii niebiałkowych: [...]

A ja mam do Was takie pytanie: Ostatnio mialem miesiac przerwy od cwiczen wiadomo swieta sylwester dupester itp i przed wczoraj pierwszy raz po tej przerwie poszedlem na silke zrobilem klate i barki i do tej pory mam takie zakwasy na klacie barkach i tricepsie ze przegiecie az nie mialem sily dzisiaj na trening isc ;/ co z tym zrobic kiedy samo to [...]

[...] górnej części klatki (Plan ułożony przez Pana) Znalazłem na forum Trening dotyczy wyciskania na płaskiej ławie przynajmniej średniozaawansowanych, i ma na celu poprawę siły i wytrzymałości. Przed rozpoczęciem tego cyklu (6 - 8 tygodni)należy ustalić cięzar którym jesteście w stanie zrobić od nie mniej jak siedem, ale nie więcej niż osiem [...]

Losvato, Ripahza na pierwszy posilek przed treningiem polacam paltki owsiane(wegle 2/3zapotrzebowania dziennego)+wegle proste np rodzynki+ananas(wegle 1/3zapotrzebowania dziennego). Do tego whey +piers z kurczaka. King przypuszczam wiec ze typowym treningiem silowym jeszcze nie miales do czynienia. Zaproponuje jego najprostsza forme skierowana do [...]

hej Jacek mam niespodzianke - jestem w ciazy!!! to przez Twoja diete sami jestesmy zaskoczeni, bo nie planowalismy tak szybko, raczej za 3 lata., ale cieszymy sie, wiec czekam na gratulacje no i chyba zostane maskotka dzialu, bo bedziecie mnie mieli jeszcze na glowie po porodzie do zbijania wagi, takiej klientki dlugo uczepionj chyba jeszcze nie [...]

[...] Unoszenie sztangi stojąc/siedząc 3s 15,12,10 Wyciskanie sztangielek ławka (75 stopni) 3s 15,12,10 I efekty: 2 treningi za mną... efekty: po zamierzonych seriach nie mam siły podnieść ręki, ogólnie jest ok na następny dzień zakwasy, 1 raz na tej partii ciała. stopniowo zwiększam ciężar, ale nie kosztem techniki! Teraz pytanie: Podciąganie [...]

Polaco Nie bardzo rozumiem zdanie: czy wszystko jechac takim samym ciezarem? Jak mam to interpretowac? Moze na razie odpowiem tak, pewnie trafie: -w cw podtstawowych piramidalnie zwiekszasz ciezar tj z kazda kolejna seria zwiekszasz ciezar i zmniejszasz ilosc powt. np np 12,10,8, po czym przechodzisz do wykonania 2serii wlasciwych. Serie wlasciwe [...]

kipek dostales odpowiedz w poprzednim poscie no to ja sie zglaszam po 2 tygodniach... lacznie minelo 6 tygodni Waga 111kg / 109kg / 108kg / 108kg / 107.5 /// 106 / 106 Pas 109cm / 107 /// 106,5 /// 105 pon - silka + 40 min aero wtorek - 1h aero sroda - silka + 40 min aero czwartek - 1h aero piatek - silka sobota - 2x 1h aero niedziela - wolna [...]

[...] (nie wiem czy to odpowiedni termin). Jak wiadomo dobrze jest sobie rozplanować jakiś dłuższy okres czasu, dzieląc go na etapy robienia masy, redukcji, regeneracji, siły. Jak to robić, żeby miało to ręce i nogi? Pytam, bo patrząc po sobie widzę, że to moje ćwiczenie w zasadzie sprowadza się do robienia masy i raz na jakiś czas redukcji. [...]

[...] i czy zacząć już od poniedziałku czy od następnego tygodnie a z nowa rozpiska?? no i tu tyle daje ta rozpiskę co teraz robie i proszę o nowa jakąś dobre tez z priorytetem siły klatki piersiowej ponieważ w przyszłości chciałbym jeździć na zawody pozdrawiam PONIEDZIALEK Klatka, barki, triceps, biceps -wyciskanie sztangi w poziomie rozgrzwka +2* [...]

Mateo mysle ze dobrze sprawdzi sie polaczenie 300g NAG i Xtreme BCAA. Przy tego typu treningu na pierwszy rzut oka raczej nie powinienes czynic postepow, chociaz jest to jakby nie patrzec inny rodzaj bodzca i nie mozna do konca przewidziec jak organizm sie zachowa. Co za tym idzie jaka bedzie odpowiedz tkanki miesniowej. Polaco treninmg miales ok. [...]