siły

[...] jak na filmikach z katalogu ćwiczeń sfd ale instruktorek z siłowni powiedział że lepiej będzie robić na "prostych" choć minimalnie ugiętych nogach no i dzisiaj zrobiłam i siły mnie całkowicie opuściły że cały trening pieron trzasnął.a czytam różne dzienniki i Dodkazoz dała filmik właśnie z opuszczaniem całkowitym. Kręcić ten film ale to chyba [...]

[...] się utrzymać KONIEC Z TRENINGIEM NR 1 WG OBLIQUES(póki co:-D) wnioski: - wreszcie zaczęłam mieć porządny trening który mnie mocno sponiewiera i widzę efekty - mało mam siły ale to dopiero początek,słabizna ze mnie(wniosek po przeczytaniu mnóstwa Waszych dzienników;-)) - wielka motywacja dopiero się we mnie rodzi :-D POMIARY data--- 7,08--- [...]

tak , nie robisz pełnego ruchu, zrobienie prawidłowo wznosu z opadu na rzymskiej starcza z obciążenem ciała az naddto :-)) wystaw biodra bardziej poza podpórkę nie uzywaj siły zamachu kontroluj ruch w góre i dół, trzymaj biodra wbite w podpórkę i spinaj w szczycie ruch na 2sek

Kwoka, zrobisz jak zechcesz ale ja na Twoim miejscu to do czasu rozpoczęcia Kija leżałabym tyłkiem do góry i siły zbierała%-) Jak Iza coś wykoncypuje to... };-) szykuj się na hardcore

[...] w mixie : redukcja + budowa (umowa na czas nieokreślony + nielimitowane rozkminy) * powolna ewolucja KWOKI w formę bardziej rozwiniętą i rozgarniętą czyli Kfoczkę * wzrost siły, na wielu płaszczyznach * wykonywanie ćwiczeń na maksimum sił - bo tak lubię * dobra zabawa i uśmiech w oczach , nawet jak będzie ciężko * doskonalenie techniki ćwiczeń [...]

[...] ja niby to mam zrobić i w jakim czasie?bo raczej bez obciążenia rozumiem ale 100 pompek88-O88-O to w tydzień? to sa treningi , jeśli wykonywane z sercem, bardzo drenujące z siły i energii, jeśli jeszcze dodamy do tego dietę niskokaloryczna to mamy gotowa mieszankę która bez może was zaprowadzić na skraj kontuzji, trzeba to wyczuwać by nie [...]

W kwestii formalnej rów tamw planie Ni eMC na prostych ale RDL :-)) I ak właśnei jeste dobra rampa daje dodatkowe "siły " ;-)

[...] czy plecy.Globalnie więcej przerw niż ostatnio a po 2 obwodzie cała się trzęsłam ciężko było mi zakręcić wodę. Chyba z 50 razy powtórzyłam na głos hasło: "nie mam siły " i ze 150 w myślach. Ludzie sie na mnie gapili%-) Nie miałam sił się ubrać w szatni normalnie nie wiem, czy kiedyś wcześniej ,jakiś trening mnie tak uciorał [...]

[...] i fajniej szło, ale pod koniec to już jakby rękami i zamachem sobie pomagałam No cóż te pompki to nadal jestem w szoku że dałam radę ,jednak Kwoki nie wierzą w swoje siły i @@-) Obli i Arphiel co racja to racja:-)) Po tych treningach czuję pustkę, nawet ciężko mi się myśli a co dopiero ... chodzi%-) warzywa : dużo por,cebula,kapusta [...]

[...] brzucha i prostowników w serii od 15 powtórzeń do 5 dodałam jakieś małe obciążenie we wznosach. Te treningi bardzo mnie męczą, już praktycznie każdy jeden, nie mam po nich siły sie ruszać.Nie chodzi nawet o zakwasy bo te nie są jakimś sporym problemem ,ale że następnego dnia również czuję się przemęczona.Jednak paradoksalnie ciągle progresuję z [...]

[...] 25/35/45/57.5/62.5x3 no ,ciężko było bardzo ,ale tak bardzo mnie cieszy progres w tym ćwiczeniu że aż nie mogę się nadziwić.Ale dzisiaj mam (wróć) miałam dużo siły 2. RDL 5x5 30/40/50/60/67.5x2 25/35/45/57.5/62.5x4/65x2 z paskami, w szoku byłam że tyle poszło 88-O ale kuper chciał mi już odlecieć w kosmos jestem w szoku i mega [...]

[...] w swoim tempie, ja cię rozumiem, bo maskli też dużo nie mam. Ale świetna jesteś babka, widać że walczysz, cieszy cię i walczysz jeszcze z tarczycą. Dużo zdrowia Ci życzę, siły na treningu i niech ta przemiana przyniesie Ci adekwatne ciało do włożonych wysiłków, wbrew tarczycy, która nie chce współpracować. Gratuluję samozaparcia i dyscypliny - [...]

[...] pracuję nad każdym ruchem ,staram się:-) to są plusy tych treningów a że 5 obwodów jest nudne i męczące do porzygania to jakoś zniosę,brak progresu,też:-} Wiem że ćwiczenie siły na max z ciężarami nie jest dla mnie,choć to lubię, FBW robiłam dawno temu i 12-15powtórzeń też nie dla mnie..Najlepsze dla mnie są umiarkowane ciężary,tak zauważyłam [...]

[...] bo w sobotę/niedzielę założę temat konkursowy. Na pewno nie wracam już na LC. Na węglach czuję się znacznie lepiej, treningi są znacznie intensywniejsze, mam dużo więcej siły i chęci. Chociaż mała daje w kość, a i brat alkoholik znowu zaczął swoje wariacje po 3 latach niepicia całkowitego. Ogólnie więc psychicznie dużo obciążeń. Przez [...]

[...] chyba idą górne ząbki bo budziła się od 5 dni co 40 minut w nocy z płaczem. Mimo to zrobiłem treningi zaplanowane. Ale wczoraj miały być np. nogi, ale że nie miałem na nie siły to zrobiłem łapy. Trzeba być elastycznym;) Zresztą zapisałem się do konkursu raczej ze względu na większą motywację niż cel zwycięstwa. Ale zostało jeszcze 2,5 miesiąca. [...]

Sztywny Zaniżyłem ciężary oczywiście, a wzrostu siły to się nie spodziewam na ujemnym bilansie chciałbym tylko żeby się jako tako utrzymała. Chociaż pewnie i tak niemiłosiernie spadnie %-)

Sztywny Zaniżyłem ciężary oczywiście, a wzrostu siły to się nie spodziewam na ujemnym bilansie chciałbym tylko żeby się jako tako utrzymała. Chociaż pewnie i tak niemiłosiernie spadnie %-) Zależy :D Ja waże ponad 7kg mniej niż w zimie a siłowo prócz płaskiej wszystko w góre... Jednak u Mnie zawsze to mniej więcej tak wyglądało, że moje treningi i [...]

Powiem Szczerze siły masz co nie miara:) Dorzucić troszkę mięska na kości i torpeda będzie;)

[...] / 12 / 14 8 / 9 / 14 / 14 9 / 12 / 14 / 14 9 / 12 / 14 / 16 B: 30 / 40 / 60 / 60 30 / 50 / 60 / 50 30 / 40 / 50 / 50 30 / 45 / 50 / 55 Przy bułgarze wychodzą dysproporcje siły w nogach, lewa silniejsza od prawej. W Mc dobrym posunięciem było zejście z ciężaru. http://www.youtube.com/watch?v=Yi2AJi5X1OI&feature=youtu.be [...]

Pytanie jak bardzo zależy Ci na niskim bf, a jak na utrzymaniu mięśni/siły. Ja bym nie schodził, bo idzie niemal idealnie. Co do PP- możesz spróbować na 1-2, góra 3 razy, tylko w łapach będzie ważyło jakbyś dołożył 10 kg; nie zdziw się.