...
Napisał(a)
już robiłam rano sesję ale średnio te foty wyszły bo mało światła,pochmurny dzień
...
Napisał(a)
Zaznaczyłabym "lubię to" z rozpędu, jakby było :D
Gratulacje Kwoczka z powodu kwalifikacji do udziału w Marchewie!
Zmieniony przez - Yiampu w dniu 2013-10-07 13:41:44
Gratulacje Kwoczka z powodu kwalifikacji do udziału w Marchewie!
Zmieniony przez - Yiampu w dniu 2013-10-07 13:41:44
...
Napisał(a)
Dzięki Yiampu na gratulacje zdecydowanie za wcześnie ale w styczniu ja pogratuluję Tobie , a Ty mnie
DT TRENING A 3x10 (czwarty) mega power robiłam z mniejszymi przerwami chyba że się zasapałam to wtedy było 60sekund
1-PRZYSIAD PRZEDNI Z PUSH PRESS 10x(20,20,20)kg+ 6x22,5kg
20kg(8+2, 7+2, 9)
2-WEJŚCIE NA ŁAWKĘ Z HANTLĄ 10x(8,8,8)kg
10x( 7,7,7)
3-WIOSŁOWANIE HANTLĄ 15x(10,10,10)kg
10x(10, 12,5)kg +12x10kg
4-WYPADY 10x(10,10,10)kg
10x(10,10,10)
5-POMPKI- 12, 91/2, 9
10,10,9
6-PLANK 25,21,24
26,27,21
7-WOODCHOPER- 15x(15,20,20)kg
10x(20,20)kg +15x 20kg
1- progres,fajnie szło myślałam o łokciach,kolanach,pośladkach i barkach- na koniec zaszalałam z tym 22.5
2- z równowagą na bakier, wolno ale szło
3- ok robiłam po 15 ale pod koniec już bardzo ciężko, plecy zmasakrowane
4-bez rozgrzewkibo już nogi rozgrzane tymi przysiadami i wejściami na stepy.Bardzo ciężko szło,nogi piekły że hoho
5-tu czułam nawet tył nóg, ciężko
6-liczyłam w rytm oddechu ale napięłam tak poślady ze celulit mi chyba było widać brzuch i tilt to wiadomo
7- po 15 powtórzeń ale ostatnie bardzo ciężko
Rozciąganie + 15 minut na maxa- rower na level 8 zmęczyłam nim nogi na amen.
chciałam na rozgrzewkę biegać ale nie miałam dobrych butów, dodatkowo gacie mi spadały i jeszcze ten Achilles mini bo mini ale czuć.
warzywa: brokuł,seler naciowy,pomidor
napoje : woda, herbata zielona, pokrzywa
suple: tran, multiwitamina
Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-10-07 15:17:11
Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-10-07 15:18:29
DT TRENING A 3x10 (czwarty) mega power robiłam z mniejszymi przerwami chyba że się zasapałam to wtedy było 60sekund
1-PRZYSIAD PRZEDNI Z PUSH PRESS 10x(20,20,20)kg+ 6x22,5kg
20kg(8+2, 7+2, 9)
2-WEJŚCIE NA ŁAWKĘ Z HANTLĄ 10x(8,8,8)kg
10x( 7,7,7)
3-WIOSŁOWANIE HANTLĄ 15x(10,10,10)kg
10x(10, 12,5)kg +12x10kg
4-WYPADY 10x(10,10,10)kg
10x(10,10,10)
5-POMPKI- 12, 91/2, 9
10,10,9
6-PLANK 25,21,24
26,27,21
7-WOODCHOPER- 15x(15,20,20)kg
10x(20,20)kg +15x 20kg
1- progres,fajnie szło myślałam o łokciach,kolanach,pośladkach i barkach- na koniec zaszalałam z tym 22.5
2- z równowagą na bakier, wolno ale szło
3- ok robiłam po 15 ale pod koniec już bardzo ciężko, plecy zmasakrowane
4-bez rozgrzewkibo już nogi rozgrzane tymi przysiadami i wejściami na stepy.Bardzo ciężko szło,nogi piekły że hoho
5-tu czułam nawet tył nóg, ciężko
6-liczyłam w rytm oddechu ale napięłam tak poślady ze celulit mi chyba było widać brzuch i tilt to wiadomo
7- po 15 powtórzeń ale ostatnie bardzo ciężko
Rozciąganie + 15 minut na maxa- rower na level 8 zmęczyłam nim nogi na amen.
chciałam na rozgrzewkę biegać ale nie miałam dobrych butów, dodatkowo gacie mi spadały i jeszcze ten Achilles mini bo mini ale czuć.
warzywa: brokuł,seler naciowy,pomidor
napoje : woda, herbata zielona, pokrzywa
suple: tran, multiwitamina
Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-10-07 15:17:11
Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-10-07 15:18:29
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Obli ,to nie robić treningów póki co? w czwartek i sobotę pójdę na siłkę, mogę? Już nie mogę doczekać się tej rozpiski treningów i zasad układania posiłków
Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-10-08 12:46:49
Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-10-08 12:46:49
...
Napisał(a)
Kwoka, zrobisz jak zechcesz ale ja na Twoim miejscu to do czasu rozpoczęcia Kija leżałabym tyłkiem do góry i siły zbierała
Jak Iza coś wykoncypuje to... szykuj się na hardcore
Jak Iza coś wykoncypuje to... szykuj się na hardcore
...
Napisał(a)
Kwoka odpoczywaj Radzę Ci jako zeszłoroczna podopieczna Obliques
"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html
...
Napisał(a)
POszedł trening i rokład na start, możesz zakładać pierwszego posta w nowym dzinniku konkursowym
Poprzedni temat
Spalanie przy pomocy l-karnityny
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- ...
- 63
Następny temat
Siedząc na kulkach - SPAM
Polecane artykuły