siły

Co do Miki to jemu brakuje wyraźnie siły bo technike i czucie mięśnowe (przy p[rzyjęciu ma) Zibi?- to byłby dobry ruch mnie gra tego gracza się podoba i go osobiście cenię i życzę mu jak najlepiej. U niego stawiam dwa kierunki Polskie- Resovia/Jastrzębski lub Włochy, co sam mówił że tylko te dwa kierunki bierze pod uwagę tzn. Polskę lub Italię i [...]

No tak masz rację, ale zawsze jak grają polskie zespoły z zagranicznymi to mam wrażenie że fizycznie jesteśmy słabsi, że nie ma tej siły przebicia Antek dobrze trzyma przyjęcie, dobry zmiennik dla Kurka Ale i tak Matej mi się marzy

Trenuje na ergometrze wioślarskim. Czy HF pomógłby mi w efektywności mojego treningu ? Nie chodzi mi o jakąś pompe mięśniową o zwiększenie siły . Trenuję 2x w tyg i raz w tyg na siłce klate.

Oczywiście. Po to właśnie został stworzony HF żeby można było efektywniej trenować i uzyskiwać coraz lepsze rezultaty. Podstawowa funkcja kreatyny to zwiększanie siły, a tu masz 10 najnowocześniejszych form, więc tylko pomyśl co będzie się działo na treningu!

to rowniez poprawa wydolnosci nie tylko kreatyna dziala na przyrost sily i masy...

Ile zaplaciles lacznie za cykl ?? Zycze duzych przyrostow sily. Pozdrawiam

[...] sztangą stojąc: 4x8x48kg Trening t.j. wszystkie w tym tygodniu zaliczam do udanych. Generalnie to czuję się w tym tygodniu prawie jak na pierwszym cyklu kreatynowym (wzrost siły i wytrzymałości) i mam nadzieję, że będzie już tak do końca. Dziś już mniej-więcej połowa cyklu w ciagu której przybrałem na wadze 2kg i aktualnie ważę 79kg. Niestety [...]

[...] ostatnie powtórzenia są już oszukane, oczywiście tam gdzie się da oszukać, bo np. w ciągach to nie za bardzo). Taki sposób trenowania najlepiej mi służy pod względem wzrostu siły, ale gdybym chciał trenować masowo, to musiałbym jednak nieco zredukować ciężary. Najważniejsze, że odzyskałem entuzjazm do 100-procentowego wysiłku w trakcie [...]

[...] już wymiękałem, bo ciągi wycisnęły ze mnie prawie całą energię. Martwy ciąg: 3x4x180kg i 3x182,5kg Skłony ze sztangą: 4x8x105kg Podciąganie na drążku: 2x9 i 2x7 Wiosłowanie sztangą: 2x8x85kg i 2x7x85kg Spięcia mięśni brzucha: 3x10x60kg Z treningu jestem całkiem zadowolony, ale naprawdę wycisnął ze mnie resztki energii i nie mam siły na nic.

Daj sobie spokój z dodatkowymi seriami na biceps. Test fajnie prowadzony: -4 ale brakuje mi zdjęć, ( może takich pierdółek jak pisze saib co robił przez cały dzień, samopoczucie itp. , itd. ale widzisz ile jego temat został odczytany ). Taka mała rada, żadna krytyka ale na pewno marzy Ci się tyle stron co on ma Nie martw się o samopoczucie, na [...]

[...] co bardzo mnie cieszy(myślę, że na raz spokojnie mógłbym dołożyć z 10kg) później dla rozluźnienia zrobiłem parę serii ze zmniejszanym ciężarem (ot taki miałem dzisiaj kaprys) Tak więc jestem bardzo zadowolony z postępu i przynajmniej pod względem siły nóg cykl mogę uznać za udany. W kolejnych dniach zobaczę jak siła w pozostałych bojach.

[...] Przez pierwszy tydzień brałem tylko KA w dziennej dawce 9g i nic praktycznie nie odczuwałem ani w pierwszym tygodniu, ani w drugim. Dopiero trzeci tydzień przyniósł skok siły ale wtedy myślę, że to była już zasługa rozkręcającego się Swolena. Powstrzymam się od przyznawania punktów ale w każdym razie nie sądzę abym więcej sięgnął po cudowny [...]

wiem, ale wlasciwie to juz jest bo do 80kg mi niewiele brakuje . Co do sily, swojego pieknego czasu targalem 160kg w przysiadzie przy wadze 80kg.

to a6w da cos na dynamike brzucha bo gram w siate czy cos by mi to dalo do sily uderzenia ???

[...] i skoczność. Początkowo skoczność nie będzie się poprawiać - będziesz mógł czuć ciężkość w nogach. To naturalne - celem tego krótkiego cyklu jest zbudowanie wystarczającej siły pod konkretny dynamiczny trening w przyszłości - wtedy można będzie dopiero liczyć na drastyczny wzrost skoczności. Teraz skoczność będzie rosła powoli - wraz z wynikami [...]

Blondi z pewnością puściło, zresztą to będzie twój 15 dzień (gratuluję ), więc nie ma siły. Ja dziś na obiad miałam gołąbki tj. obiad u rodziców. Zawsze jak mnie mama widzi to wciska mi numery do lekarzy dietetyków bądź inne informacje o jakiś operacjach, trochę to frustrujące , ale z drugiej strony nie dziwię się jej. Dziś mam kiepski dzień . [...]

Wow tak rano masz siły na ćwiczenia? :) w ogóle dużo tych aerobów .. rano 52 minut, później 60 minut.. sporo :)

:):) Dobry dzień Falusia:) Bez zbędnego spamu :D Wypiska całe szczeście uratowała sytuację hyhy i nie będzie opierniczu za pisanie bzdur:D Nie wiem czy dzisiaj masz bieżnię czy siłkę, ale życzę abyś miała dużo siły:)

taki świąteczny klimat, więc po co usuwać:D:D:D Biedna z tą astmą współczuję:/ Odpoczywaj więc dzisiaj i zbieraj siły :)

Fala!!!! w 3 miesiące pozbyłaś się 10 kilosów, to bardzo dobry wynik, wszystko idzie w dobrą stronę dużo siły i cierpliowści życzę, Tak jak Obliques napisała, za kilka miesięcy nas zaszokujesz, tym bardziej że będziesz pod dobrymi skrzydłami. MIłego!!